Povrče; Foto: Roman Stetsyk / Alamy / Profimedia Povrče; Foto: Roman Stetsyk / Alamy / Profimedia Povrče; Foto: Roman Stetsyk / Alamy / Profimedia Kardiohirurg kaže da ovo povrće treba jesti svakog dana autor: Nova.rs Zdravlje 06. maj. 2025. 10:53 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Gorko povrće je najzdravije, tvrdi stručnjak za zdravlje creva i kardiohirurg. Podeli vest: Oglas Dr Stiven Gandri, stručnjak za zdravlje creva i kardiohirurg s više od 25 godina iskustva, ističe da su zdrava creva temelj sveukupnog zdravlja, odgovorna za sve - od imuniteta do dugovečnosti i funkcije mozga. Ključna navika koja pomaže u očuvanju tog zdravlja jeste konzumacija pravog povrća. Prema njegovim rečima, najzdravije povrće ima dve važne karakteristike: bogato je polifenolima i ima gorak ukus. Upravo ti spojevi hrane korisne bakterije u crevima, smanjuju upale i poboljšavaju mentalne funkcije. U nastavku je pet najzdravijih vrsta povrća koje, prema dr Gandriju treba jesti svaki dan. Krstasto povrće Brokoli, prokelj, karfiol, kupus, rukola izuzetno su korisni za zdravlje creva. Ovo povrće podstiče proizvodnju postbiotika, supstance koje nastaju fermentacijom u crevima i jačaju imunitet. Takođe podstiču rad mitohondrija, koje su zadužene za stvaranje energije u telu. Bogate su sumpornim jedinjenjima koja poboljšavaju zdravlje krvnih sudova. Savet: Povrće uvek naseckajte pre kuvanja kako bi se aktivirao enzim koji dodatno pojačava njihova antikancerogena svojstva. Artičoke Artičoke su nezaobilazan deo mediteranske prehrane. Sadrže inulin, prebiotičko vlakno koje hrani dobre bakterije u crevima. Niske su kalorijske vrednosti, a bogate kalijumom, vitaminom C, magnezijem i folatima. Stabljike nemojte bacati jer sadrže najviše vlakana. Artičoke se mogu jesti kuvane na pari, pržene ili čak sirove. Korenasto povrće Ne sadrži svaki koren iste blagodeti. Rotkvice, luk, beli luk i komorač imaju nizak udeo šećera i puni su prebiotika. Zdravi su i batat ljubičaste boje, repa i rutabaga. Savet: Kuvane šargarepe i cveklu jedite umereno jer ispuštaju šećere. Radije birajte sirovu cveklu s maslinovim uljem i nanom. Radič i gorko lisnato povrće Popularno u Italiji i Francuskoj, povrće poput radiča i endivije sadrži obilje inulina i polifenola. Njihova gorčina znak je visoke antioksidativne vrednosti. Radič je posebno bogat antioksidansima koji štite telo od štetnih uticaja slobodnih radikala. Odlično ih je jesti sirove. Šitake pečurke Šitake pečurke sadrže beta-glukan, supstancu koja snižava holesterol i podržava zdravlje creva. Mogu se pronaći u većini radnji i lako pripremiti u woku ili supama. Savet: Izbegavajte da jedete sirove pečurke jer neke vrste mogu da sadrže toksine, prenosi Index.hr. Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10 Tri jeftine namirnice koje pomažu kod visokog holesterola, a dovoljna je šaka dnevno Zdravlje 0 Nema otrovnijeg povrća od ovog: Prepuno je pesticida, a stalno se kupuje - ovo je važno da znate Zdravlje 37 Do 1000 evra za kilogram: Divlje "povrće" koje u Srbiji raste kao ludo sve se više traži među gurmanima Gastro 16 kardiohirurg povrće zdravlje creva Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
Onkolog kaže da nikad ne jede ovih 5 namirnica: Mnogi ih konzumiraju svakodnevno i imaju ih u frižideru Zdravlje 10
Nema otrovnijeg povrća od ovog: Prepuno je pesticida, a stalno se kupuje - ovo je važno da znate Zdravlje 37
Do 1000 evra za kilogram: Divlje "povrće" koje u Srbiji raste kao ludo sve se više traži među gurmanima Gastro 16
0 Hrvatski ugostitelj kaže da konobari u sezoni za mesec dana zarade tri prosečne srpske plate: "Samo od napojnice uzmu ogroman novac" Lifestyle 0
0 Više od 3 miliona građana predalo venčano i dečje prstenje i nakit za prikupljanje 227 tona zlata kako bi se državi pomoglo tokom krize Lifestyle 0
0 Doktori kažu da ovih 5 stvari treba uraditi do 10 sati - da biste imali više energije tokom dana Lifestyle 0
25 "Ovo je moja lista zemalja u koje bih se preselio ako bih bio primoran da napustim Srbiju. Jedna zemlja sve iznenadi" Lifestyle 25
14 Evo kako je američka vojska pokušala da kontroliše vremenske uslove i vreme pretvori u oružje: Jedna greška izazvala je katastrofu Nauka 14
28 NASA se ubrzano priprema za pretnju iz svemira: Otkriven datum kada bi ovo čudovište moglo da ugasi život na Zemlji Nauka 28
1. Objavljen snimak stravične nesreće poznatog voditelja: Prešao u suprotnu traku, direktno se sudario sa šleperom VIDEO
2. Grmljavina, nepogode praćene gradom i olujni vetar stižu u Srbiju: Evo kad počinje nevreme i pad temperature
3. Meteorolog Nedeljko Todorović otkriva kakvo će vreme biti do kraja jula: Posle 35 stepeni sledi nagli preokret
4. Naša pevačica pokazala brutalno telo: Sva je u mišićima - da li je ona najzgodnija na estradi? (FOTO)
5. Objavljeni šokantni detalji o voditelju koji je doživeo saobraćajnu nesreću: Duguje novac, pokrenuta je istraga
0 Novi detalji stravičnog požara u Beogradu: Komšije osetile dim, vatrogasci razvalili vrata i zatekli dva beživotna tela Hronika 0
0 "Dečak je životno ugrožen, na mehaničkoj ventilaciji": Prva izjava direktora UKC Niš nakon sletanja aviona sa povređenima iz Crne Gore FOTO Hronika 0
0 “Jeftinoća za jednokratnu upotrebu naivnom narodu”: Milan St. Protić ogolio Vučićev strateški dijalog sa Amerikom Politika 0
0 Srđan Milivojević objasnio zašto DS nije potpisala zahtev za raspravu o smeni Snežane Paunović Politika 0
0 Podneta krivična prijava protiv Aleksandra Radića: Sumnjiče ga za pripremanje dela protiv ustavnog uređenja i odavanje tajnih podataka zbog slučaja "zvučni top" Hronika 0
Hrvatski ugostitelj kaže da konobari u sezoni za mesec dana zarade tri prosečne srpske plate: "Samo od napojnice uzmu ogroman novac"
Više od 3 miliona građana predalo venčano i dečje prstenje i nakit za prikupljanje 227 tona zlata kako bi se državi pomoglo tokom krize
0 Objavljen snimak stravične nesreće poznatog voditelja: Prešao u suprotnu traku, direktno se sudario sa šleperom VIDEO
0 Objavljeni šokantni detalji o voditelju koji je doživeo saobraćajnu nesreću: Duguje novac, pokrenuta je istraga
0 "Ne mogu biti srećniji": Netflix preuzeo AI kompaniju Bena Afleka za neverovatnih 587 miliona dolara Showbiz 0
Svi pričaju o novom filmu Ričarda Gira, ali ne zbog radnje: Fotografije sa snimanja izazvale lavinu negativnih komentara - "Holivud je poludeo" Film 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Plažu u Crnoj Gori zovu jadranska Kopakabana: Duga je 13 kilometara i na nju može da stane čak 150.000 kupača Putovanja 0
25 Stranci su 24 sata jeli samo u Beogradu, a na kraju priznali kakva je zapravo naša hrana: "Kad uporedimo hranu u Evropi i Srbiji sve je jasno" Gastro 25
23 Otišla sam u jednu od najpoznatijih banja Srbije i obradovala se što još nema gužve - a onda sam videla zašto Putovanja 23
8 (VIDEO) Nastao je haos na plaži za nekoliko sekundi: Turisti bežali u panici, temperatura naglo pala za 10 stepeni
0 Ukrali 66.000 evra iz kuće u BiH, pa pokušali da pobegnu u Srbiju: Pogledajte kako su uhapšena četvorica osumnjičenih VIDEO
0 Više od 3 miliona građana predalo venčano i dečje prstenje i nakit za prikupljanje 227 tona zlata kako bi se državi pomoglo tokom krize Lifestyle 0
Plažu u Crnoj Gori zovu jadranska Kopakabana: Duga je 13 kilometara i na nju može da stane čak 150.000 kupača Putovanja 0
Svi pričaju o novom filmu Ričarda Gira, ali ne zbog radnje: Fotografije sa snimanja izazvale lavinu negativnih komentara - "Holivud je poludeo" Film 0
Doktori kažu da ovih 5 stvari treba uraditi do 10 sati - da biste imali više energije tokom dana Lifestyle 0
VIDEO Novak iznenadio pitanjem čuvenog jutjubera dok je pričao s Lebronom, pa se nasmejao kad je dobio odgovor Tenis 0
Potpuni haos: Fudbaler tvrdi da je kidnapovan kako bi se sprečio transfer, usledio preokret nakon što su ga pronašli Fudbal 0
1. Renovirao je kuću i primetio da mu kokoške nestaju kroz pukotinu: Kada ju je iskopao, pronašao je grad za 20.000 stanovnika
3. "Ja sam bogata žena": Prva Cecina izjava nakon što je dobila još jednog unuka - otkrila i da li je Anastasija krila trudnoću
5. "Jedna nova radost i jedan veliki Božji blagoslov": Oglasili se roditelji Nemanje Gudelja nakon rođenja unuka
6. Žena na Balkanu kamen od 3,5 kg koristila kao držać za vrata, a nije ni znala da od njega može da zaradi milione
7. Avion i 30 putnika nestali su nekoliko minuta pre sletanja: Poslednja radio-poruka uvek uznemiri ljude
8. Ovaj spot, snimljen pre više od 30 godina, jedan je od najskupljih na našim prostorima: Izdvojena je vrtoglava suma
9. Finale Svetskog prvenstva pod znakom pitanja: Apokaliptične slike iz Njujorka zabrinule navijače FOTO
0 Objavljen snimak stravične nesreće poznatog voditelja: Prešao u suprotnu traku, direktno se sudario sa šleperom VIDEO
0 Objavljeni šokantni detalji o voditelju koji je doživeo saobraćajnu nesreću: Duguje novac, pokrenuta je istraga
25 "Ovo je moja lista zemalja u koje bih se preselio ako bih bio primoran da napustim Srbiju. Jedna zemlja sve iznenadi" Lifestyle 25
0 "Imala sam 15 godina kada su mi govorili da izgledam prestaro": Zvezda serije Stranger Things progovorila o zlostavljanju Sudbine 0
0 Ovaj spot, snimljen pre više od 30 godina, jedan je od najskupljih na našim prostorima: Izdvojena je vrtoglava suma Showbiz 0
0 Malo ko zna šta se dešavalo iza kulisa „Srećnih ljudi“: Dve glumice nisu razgovarale, a jedna od glavnih junakinja napustila je snimanje Showbiz 0
0 Preminula čuvena žena sa golubovima iz filma "Sam u kući 2": Evo po kojim ulogama je još pamtimo - za jednu je dobila i Oskar Sudbine 0
0 Naša pevačica pokazala brutalno telo: Sva je u mišićima - da li je ona najzgodnija na estradi? (FOTO) Showbiz 0
0 "Obožavam botoks i tretmane spermom lososa, i moj muž ih voli": Slavna glumica o estetskim zahvatima Showbiz 0
Ručno pravljene pločice Myrsini Alexandridi su toliko lepe da bi izgledale savršeno i u praznoj sobi Zadovoljna
0 "Ja sam bogata žena": Prva Cecina izjava nakon što je dobila još jednog unuka - otkrila i da li je Anastasija krila trudnoću Showbiz 0
Dolaze sa drugih kontinenata, pomeraju planove, karte plaćaju i po 500 evra: Ljudi rade neverovatne stvari kako bi gledali "Odiseju" Film 0
Usled vesti da joj je preminula baka, Kim Kardašijan objavila sliku u bikiniju: Šokirala javnost, pa se brzo oglasila FOTO Showbiz 0
"Nisam to smeo da mu stavim u grob, napravio sam glupost": Prokletstvo grupe "Monteniggers" Sudbine 0
NASA se ubrzano priprema za pretnju iz svemira: Otkriven datum kada bi ovo čudovište moglo da ugasi život na Zemlji Nauka 28
Stranci su 24 sata jeli samo u Beogradu, a na kraju priznali kakva je zapravo naša hrana: "Kad uporedimo hranu u Evropi i Srbiji sve je jasno" Gastro 25
Hrvatski ugostitelj kaže da konobari u sezoni za mesec dana zarade tri prosečne srpske plate: "Samo od napojnice uzmu ogroman novac"
Više od 3 miliona građana predalo venčano i dečje prstenje i nakit za prikupljanje 227 tona zlata kako bi se državi pomoglo tokom krize
0 Hit star 30 godina premašio Šakiru uprkos Svetskom prvenstvu i sada je ubedljivo na 1. mestu širom planete
0 Vremenski radar pokazuje tačno vreme kada počinje nevreme u Srbiji: Temperatura pada za 10 stepeni, a oluja pogodiće ove delove zemlje dva puta Vremenska prognoza 0
0 U Srbiji danas pretežno sunčano i toplo, lokalno kiša i pljuskovi s grmljavinom Vremenska prognoza 0
21 Evo za koliko vam se skraćuje životni vek ako nedeljno popijete šest limenki piva ili bocu vina Zdravlje 21
1 (MAPA) Radarski snimak pokazuje u koliko sati u Srbiji počinje nevreme i pad temperature za 10 stepeni: U ovim delovima zemlje će najviše padati Vremenska prognoza 1
1 Lekar potpuno izbacio ovu namirnicu iz ishrane nakon 40. godine: "To više nije hrana, već hemijski eksperiment" Zdravlje 1
OTKRIVAMO Šta piše u rešenju Apelacionog suda i zašto su Vesić, Tanasković, Dimoski i Spremić vraćeni na optužnicu za pad nadstrešnice
Viši standard ne znači i bolju ishranu: Deca u razvijenim zemljama jedu manje hrane biljnog porekla kako rastu
Vozač BMW vozio trostruko više od dozvoljenog, pa usmrtio mlade verenike Jovanu i Filipa: Nastavlja se suđenje za nesreću kod Požarevca Hronika 0
Uhapšen "Faraon" iz Sremske Mitrovice: Muškarac koji kroz muziku promoviše pedofiliju već imao krivične prijave zbog pokušaja obljube više maloletnih devojčica Hronika 0
Horor u centru Beograda: Muškarac nastradao u saobraćajnoj nesreći, motor gori nasred ulice VIDEO Hronika 0
"Moj suprug je imao šest moždanih udara, ulazimo u duboku starost, a i dalje čekamo stan": Pet godina agonije stanara Vidovdanske, od Vesićevih obećanih stanova ni traga Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Malo ko zna kako izgleda rođeni brat Sanje Vučić: Žene ne prestaju da uzdišu, a njegovo zanimanje će vas iznenaditi
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 “Šest godina naš urednički pravac se nije pomerio ni milimetar. Ako se promeni - to nije taj sajt, to nisu ti ljudi”: Govori Mihailo Jovićević, glavni urednik portala Nova.rs
VIDEO Pogledajte razgovor Đokovića i Mesija: Pitanje na koje je Argentinac morao iskreno da odgovori Tenis 0
Šta piše u rešenju Apelacionog suda i zašto su Vesić, Tanasković, Dimoski i Spremić vraćeni na optužnicu za pad nadstrešnice Hronika 0
Sedma noć američkih napada na Iran, Teheran tvrdi da su eksplodirali tankeri kod Ormuskog moreuza Svet 0
VIDEO Novak iznenadio pitanjem čuvenog jutjubera dok je pričao s Lebronom, pa se nasmejao kad je dobio odgovor Tenis 0
Potpuni haos: Fudbaler tvrdi da je kidnapovan kako bi se sprečio transfer, usledio preokret nakon što su ga pronašli Fudbal 0
