0
Idemo u susret letu, a to znači da nam ubrzo sledi uskakanje u kupaće kostime, što će većinu nas navesti da se zapitamo jesmo li zadovoljni svojim telom i izgledom. Vreme pred letnju sezonu i odlaska na more, je period kada se pune teretane. Međutim, veći mišići i zategnuto telo ne dolaze sami od sebe, pa pored redovnog treninga, potrebna je i određena, zdrava ishrana, a mnogi posegnu i za različitim suplementima kako bi došli do željene građe. Ipak, ni svaka vrsta obroka, kao ni svi suplementi, nisu isti.
Pored uporne vežbe često je potrebna pravilna i zdrava ishrana koja podrazumeva i upotrebu proverenih suplemenata. Stručnjaci iz oblasti sporta i medicine preporučuju kao dodatak ishrani samo one suplemente koji su testirani u različitim regulatornim agencijama i ispunjavaju sve propisane standarde.
Ko trenira konstantno, zna koliko je teško doći do željene figure i koliko se brzo ispada iz forme. Neretko oni koji uravnoteženo jedu i izbegavaju nezdravu hranu nisu zadovoljni efektima vežbanja. Stručnjaci upozoravaju da čak i namirnice za koje mislimo da su zdrave, nemaju u svom sastavu dovoljnu nutritivnu vrednost.
„Upravo zato se preporučuje i poželjna je upotreba različitih dodataka ishrani, pogotovo za
profesionalne i rekreativne sportiste. Nutricionisti se zalažu za pravilan unos makro i mikronutrijenata i daju smernice o optimalnoj ishrani za sportiste. Takođe, nutricionisti pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju njihove nutritivne potrebe“, naglašavaju stručnjaci.
Kako kažu, farmaceuti, istraživači iz oblasti sportske nauke i treneri imaju neizostavnu ulogu u
proizvodnji i upotrebi zdravih i efikasnih suplemenata.
Pročitajte još:
„Farmaceuti brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji nastaju u procesu proizvodnje
pridržavanjem strogih standarda i propisa. Istraživači iz oblasti sportske nauke na osnovu istraživanja prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista dok korisne informacije pružaju i sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je reč o suplementaciji“, apostrofiraju stručnjaci.
Fizički napor zahteva poseban režim ishrane, a naši sagovornici objašnjavaju zašto je važno da profesionalni sportisti ili rekreativci koji redovno treniraju koriste provereno zdrave suplemente.
„Ako ste posvećeni fitnesu verovatno ste primetili da fizički napor kome se izlaže telo i mišići zahteva poseban režim ishrane. Važno je razumeti da vaši mišići zahtevaju posebnu prehranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Zato se upotrebljavaju raznovrsni suplementi koji imaju svoje specifične uloge i različite potencijalne koristi“, objašnjavaju u “Protein Box” koji ima širok spektar svetski poznatih suplemenata.
Većina sportista i rekreativaca se pita šta sadrže suplementi koji omogućuju bolje rezultate vežbanja i doprinose povećanju mišićne mase i lepšem izgledu tela.
„Za unapređenje fizičkih postignuća i povećanje mišićne mase možete se opredeliti za keratin
monohidrat i asortiman aminokiselina koji uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamine, arginin i druge važne aminokiseline. Gejneri kao visokokalorični dodaci ishrani vam mogu pomoći kod povećanja telesne i mišićne mase dok sagorevači masti podržavaju gubitak telesnih masa“, ističu stručnjaci.
Suplementi pre treninga daju više energije i snage Postoje i suplementi koji se koriste pre treninga za više energije i snage.
„Pre-workout preparati će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. Pored toga postoje i
neizostavni vitamini i minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus terrestis i ašvaganda“, navode stručnjaci.
***
BONUS VIDEO: Koliko je opasno kupovati suplemente preko interneta?
