"Ja sam vaskularni hirurg i svi moji najstariji pacijenti imaju istu naviku"

Naime, dr Rema Malik je primetila da svi njeni najdugovečniji pacijenti imaju zajedničku naviku, a to je da jednostavno nikada ne dozvole da im krv "miruje".

Ona je predložila da ljudi "aktivno treniraju" svoje vene, umesto da se "samo nadaju da će izdržati", kako bi postigli dugovečnost.

"Proučavamo dugovečne populacije zbog njihove ishrane, nivoa stresa i genetike, ali kao vaskularni hirurg, gledam njihove ultrazvučne snimke", objasnila je u svojoj objavi na Instagramu. "Nedavno sam lečila 92-godišnjeg pacijenta koji je imao čiste, fleksibilne arterije 50-godišnjaka."

Kada je pitala pacijenta o njegovom načinu života, njegova svakodnevna rutina je odražavala medicinska istraživanja koja su istraživala tajne dugovečnosti.

Prema rečima dr Malik, glavni znak da osoba zdravo stari je nešto što se naziva endotelna fleksibilnost, što se odnosi na sposobnost krvnih sudova da se glatko šire i skupljaju, omogućavajući krvi da se slobodno kreće kroz telo, isporučuje kiseonik i sprečava nakupljanje plaka, prenosi LadBible.

Iako se ljudi često navode da veruju da je intenzivna vežba ključna komponenta kardiovaskularnog zdravlja, dr Malik kaže da je dosledno, kretanje malog intenziteta tokom dana mnogo važnije.

"Kod mnogih pacijenata sa najdužim životnim vekom, cirkulacija se stalno podržava malim, jednostavnim navikama koje se ponavljaju svakog dana", rekla je ona, dodajući da je jedna od najlakših zdravih navika kratka šetnja oko 30 minuta nakon obroka, što pomaže telu da kontroliše nivo šećera u krvi, a istovremeno pojačava cirkulaciju.

Deluje kao pumpa za vašu cirkulaciju, gurajući krv čak i kroz najmanje kapilare pre nego što ima priliku da stagnira.

Još jedna stvar koju možete da uradite da biste pokušali da poboljšate fleksibilnost endotela jeste da završite tuširanje sa oko 30 sekundi hladne vode, koja deluje tako što "vežba" vaše krvne sudove, za koje dr Malik objašnjava da su mišići i da ih takođe treba jačati.

Ova metoda funkcioniše tako što primorava vene da se brzo stegnu pod uticajem hladnoće, pre nego što se ponovo prošire kada izađete iz hladne vode.

Takođe je rekla da mnogi njeni stariji pacijenti podižu noge, iznad srca oko 15 minuta kako bi omogućili da krv lakše teče iz donjih ekstremiteta nazad u bubrege, smanjujući pritisak u venama nogu i pomažući u uklanjanju metaboličkog otpada.