Četiri potcenjene navike koje popravljaju zdravlje

To pokazuje iskustvo Tačera Vajna, pisca i predzetnika koji je prebrodio velike zdravstvene krize. Prvo su ga operisali zbog stalnih glavobolja, pa je imao problema s vidom, da bi mu najzad otkrili četiri tumora u grudima."Srećom, mogli su se lečiti i uspeo sam da se oporavim od njih, ali čim sam prošao kroz lečenje raka, prošao sam i kroz razvod. I sve to vreme, bio sam preduzetnik", ispričao je on za Mind body green.„Pokušavao sam da radim sve — da vodim posao, da budem dobar roditelj, da se brinem o svom zdravlju — da zaista izgleda kao da to mogu da podnesem“, dodao je.Sve dok jednog dana nije shvatio: multitasking jednostavno ne funkcioniše. Shvatio je koliko je bitno da uspori.Sada je podelio svakodnevne navike koje su potcenjene, a njemu su pomogle da povrati opšte blagostanje.

Hodanje

Dok hoda, većina ljudi obavlja više zadataka i ne razmišlja o tome, kaže Vajn. Na primer: nosite slušalice, šaljete poruku prijatelju ili pravite fotografije svog okruženja.Umesto toga, pokušajte da budete prisutni dok pomerate telo: osetite stopala na tlu; slušajte zvukove oko sebe, na primer lišće koje škripi pod nogama, i vidite kako se osećate, kaže Vajn.On kaže da usredsređivanje pažnje na šetnju može dovesti do naleta kreativnosti. Ako se osećate prijatno pri tome, Vajn predlaže da ostavite telefon kod kuće kako biste mogli da gledate okolinu dok hodate.

Slušanje

„Zbog naših uređaja, navikli smo da nas drugi ljudi ne slušaju u potpunosti sve vreme“, kaže Vajn.Kada nekome možete posvetiti punu pažnju (i oni vama), to stvara posebnu vrstu veze. Dakle, postavlja se pitanje: Kako da postanemo bolji slušaoci?Vajn predlaže ono što on naziva jednosmerno slušanje. Da li biste mogli da zapišete o čemu ste razgovarali ili da prenesete tačke nekom drugom?„Ne morate to da radite sa svakim pojedinačnim razgovorom koji vodite, ali bar jednom dnevno vodite razgovor kao da snimate podkast“, kaže Vajn.

Hrana

Vejn tvrdi da je prisutnost važna i dok jedemo. Pokušajte da svaki obrok tretirate kao gozbu. Ne razmišljajte samo o tome šta jedete, već i o tome kako se osećate i odakle dolazi obrok.„Takođe razmislite o razgovorima koje možete da vodite sa ljudima za stolom, ili bi to moglo biti sa strancem pored vas“, dodaje Vajn.To se odnosi na prethodnu tačku o slušanju - dobar razgovor takođe može obogatiti vaš ručak.

Čitanje

Vajn preporučuje čitanje svakog dana po malo. Pet minuta, 20 minuta - samo posvetite malo vremena u svom danu da prelistate stranice.„Štampane knjige su zaista dobre za nas jer privlače našu pažnju. Ono što nam daju je više od onoga što je na stranicama — jačaju našu pažnju“, kaže on.Lepota ovih navika je u tome što ih verovatno već primenjujete u svom svakodnevnom životu — Vajn vas samo podstiče da usporite i svu pažnju usmerite na jedan zadatak.***Bonus video: Najinteligentniji ljudi sveta

video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortinajinteligentnijiljudisvetads-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2278811"]Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTikTokPinterestInstagram