Foto: Yevgen Timashov / ImageSource / Profimedia Foto: Yevgen Timashov / ImageSource / Profimedia Foto: Yevgen Timashov / ImageSource / Profimedia Pet petominutnih jutarnjih navika za dobar početak dana autor: City magazin Lifestyle 03. nov. 2021. 07:54 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Mnogima od nas ponekad teško pada da ujutru ustanemo i započnemo svoju dnevnu rutinu. Jedva imamo snage da pritisnemo „snooze“ na telefonu i vratimo se spavanju, a kada se ponovo probudimo, još smo zlovoljniji nego ranije. Postavlja se pitanje kako da izađemo iz ovog začaranog kruga i započnemo dan puni optimizma i motivacije. Podeli vest: Oglas Psihološkinja Kristen Fuler predlaže da probate neku od sledećih pet petominutnih jutarnjih navika kako biste odmah po ustajanju bili fokusiraniji i spremni za sve što vas čeka u narednim satima, pišu na sajtu City Magazine. Istežite se Bilo da se istežete na krevetu ili prostirci za jogu, imaćete koristi od ove aktivnosti u jutarnjim časovima. Izdvojte pet minuta iz svog rasporeda, zatvorite oči, dišite duboko i probudite svoje telo istezanjem. Produžite vreme ispod tuša Često nam se dešava da zbrzamo jutarnje tuširanje, misleći da ćemo tako uštedeti dragoceno vreme, koje može bolje biti iskorišćeno za druge stvari. To je greška. Dovoljno je samo da period ispod tuša produžimo za pet minuta i već ćemo se osećati bolje kada napustimo kupatilo. Iskoristite te dodatne trenutke pod tušem da uživate što više moguće i ne razmišljajte o obavezama koje vas očekuju. Izađite napolje Ako živite u kuću, obavezno provedite malo vremena u dvorištu pre odlaska na posao. Tu možete ispiti svoju jutarnju kafu ili se prošetati dok se ne razbudite. U slučaju da živite u stanu, takođe vam predlažemo da bar na pet minuta izađete napolje. Možete iskoristiti ovo vreme da svratite do svoje lokalne pekare ili prodavnice i kupite doručak, a možete se i samo prošetati bez nekog konkretnog cilja. Slušajte muziku Koliko god da ste u gužvi kada ustanete, pronađite vremena da na miru preslušate svoju omiljenu pesmu ili bar onu koju volite da pustite ujutru jer muzika je višestruko korisna po nas. Uživajte u hrani Ponekad toliko žurimo ujutru da sve stignemo, da jedva uzmemo tri zalogaja doručka, pokupimo kafu za poneti i uputimo se ka poslu ili školi. Ovakav brz način života nije dobar ni za naše fizičko ni za mentalno zdravlje. Doručak uvek treba jesti za stolom, a preporuka je i da se potrudimo da što više uživamo u svakom zalogaju. To nam neće oduzeti baš toliko vremena, a sigurno će nam omogućiti da dan započnemo opušteniji i fokusiraniji na ono što je važno.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagramBONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortistanamsedesavadokspavamodz-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"] Jutarnje navike ljudi koji najduže žive Lifestyle 0 Kako buđenje u isto vreme svakog dana utiče na život Lifestyle 0 buđenje jutarnje navike Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
2 Stručnjak za automobile otkriva kako da pređete preko rupa na putu, a da ne uništite gume Lifestyle 2
1 Usred Sahare pronađen misteriozni kamen ružičaste boje: Naučnici ostali bez reči kada su otkrili sa koje planete je dospeo na Zemlju Nauka 1
1 Koliko čučnjeva bi trebalo da možete da uradite u svojim godinama: Pogledajte tabelu i šta se smatra dobrim rezultatom Zdravlje 1
7 Kako se greju Skandinavci kada temperature padnu na minus 30 stepeni: Njihov način zagrevanja domova potpuno je drugačiji od našeg Lifestyle 7
1. RTS je jutros postavio pitanje: Kako da budemo nezavisni i kako da ponovo steknemo poverenje? Dobio je odgovor i neće mu se dopasti
3. SAZNAJEMO Haos na sednici SPS: Tončev i BG odbor na čelu sa Nikodijevićem tražili ostavke rukovodstva i objašnjenje za ostanak ispod cenzusa
5. Bežao "poršeom" pa pobegao peške, policija u ostavljenom vozilu našla neobičnog "saputnika": Nesvakidašnja potera kod Kikinde FOTO
Jelena Đoković je izašla u grad, a jednostavnu kombinaciju podigla je torbom koja je simbol diskretnog luksuza
Čuveni džemper s tigrom iz 2012. ponovo je najpoželjniji modni komad. Sećate li se ludila koje je izazvao?
24 Gradonačelnik Leskovca Cvetanović: Siniša Mali i ministarstvo naredili da smanjimo budžet, ostavku dajem samo ako sam mrtav Politika 24
0 Odbačen zahtev Milenijum tima za izdavanje građevinske dozvole za novi hotel na mestu "Jugoslavije" Biznis 0
12 Leteći taksiji ipak ne dolaze u Beograd: Vladimir Obradović tvrdi da je Američka kompanija Archer Aviation odustala od učešća na izložbi Expo Politika 12
0 Šta je Komisija Vrhovnog tužilaštva utvrdila o postupanju tužiteljke u slučaju Vučićevih pomilovanja: Odbacila prijavu za pet dana, bez ikakve provere Hronika 0
0 „Krenuli su na Vučića“: Ruski list o demontaži bivšeg sistema u Srbiji i vezama sa kriminalom Politika 0
0 RTS traži hitnu istragu zbog objavljivanja snimka njihovog internog sastanka na Informeru Društvo 0
Kuvana jaja ili kajgana: Lekari kažu da je jedno zdravije i bolje da jedete, drugo bi trebalo izbegavati
Izmene režima saobraćaja na više puteva u Srbiji zbog radova: Ovo je detaljan spisak izmenjenih saobraćajnica
0 Sve gora situacija za reprezentativca Srbije: Nije odigrao ni minuta, trener ga gurnuo u drugi plan
Glumac poznat po ulozi čuvenog detektiva umro u 86. godini: Gledali smo ga i u seriji "Dva i po muškarca", a evo po kojim ostvarenjima ćemo ga još pamtiti Sudbine 0
"Kad ju je video, odmah je skinuo košulju": Goca Tržan otkrila kako je Raša reagovao kad je na njenom koncertu ugledao ovu pevačicu FOTO Showbiz 0
"Morala sam iz korena da promenim režim ishrane": Katarina Živković o zdravstvenom problemu sa kojim se suočila Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Formula tradicionalne kineske medicine u laboratorijskim uslovima uništava ćelije raka koje su otporne na lekove
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
0 Amerikanci otkrili recept iz osamdesetih koji je u Srbiji odavno kultni: Sada se oduševljavaju kolačem uz koji su odrasle generacije Gastro 0
6 Profesionalni kuvari otkrivaju trik za prženje crnog luka: Kuća više neće cela "mirisati" na zapršku, a ukus će biti bolji Gastro 6
0 Nekada su u njemu robijali zatvorenici, a danas ljudi plaćaju 830 evra da bi tu prespavali: Neobičan hotel nudi neverovatan luksuz - evo kako izgleda unutra Putovanja 0
4 Tri aplikacije o kojima se priča među motociklistima (a napravili su ih ljudi iz Srbije) Lifestyle 4
14 Italijanski kuvar dobio otkaz jer nije hteo da doda jedan sastojak na picu - kaže da je to "uvreda za njegovu kulturu" Gastro 14
0 Tunjevina u ulju ili u salamuri? Bitna je razlika, ali manje kalorija nije uvek bolji izbor Gastro 0
0 Cigaretama i kafom kupovali glasove za SNS u Zabeli, imali preko 20.000 boksova: Oglasio se MUP o hapšenju upravnika Rončevića VIDEO
0 Optuženi za ubistvo Danke Ilić stigli u zgradu suda: Dovedeni sa lisicama na rukama, danas počinje suđenje FOTO, VIDEO
0 Oglasio se Milenijum tim o nalogu za hapšenju koje je izdalo Treće tužilaštvo protiv Ivana Bošnjaka, Stojana Vujka i Andreje Đulića Hronika 0
Bekstvo Kineza i Britanca iz kućnog pritvora u senci brojnih nepravilnosti: Slučaj koji je narušio odnos Srbije i SAD u izveštaju Komisije Vrhovnog tužilaštva Hronika 0
Iz stečaja prodato 60 hektara njiva u okolini Beograda: Koja je veza kupca s Ljubišom Buhom Čumetom Biznis 0
"Bauljali su poput zombija": Jokić rekao "ne", isplivali detalji iz svlačionice nakon drame Košarka 0
Koliko čučnjeva bi trebalo da možete da uradite u svojim godinama: Pogledajte tabelu i šta se smatra dobrim rezultatom Zdravlje 1
0 Glumac poznat po ulozi čuvenog detektiva umro u 86. godini: Gledali smo ga i u seriji "Dva i po muškarca", a evo po kojim ostvarenjima ćemo ga još pamtiti Sudbine 0
Glumac poznat po ulozi čuvenog detektiva umro u 86. godini: Gledali smo ga i u seriji "Dva i po muškarca", a evo po kojim ostvarenjima ćemo ga još pamtiti Sudbine 0
Psihološkinja o uticaju influensera na decu: Kako se stvara privid bliskosti i šta mladi ne prepoznaju N1 RS
Usred Sahare pronađen misteriozni kamen ružičaste boje: Naučnici ostali bez reči kada su otkrili sa koje planete je dospeo na Zemlju Nauka 1
Amerikanci otkrili recept iz osamdesetih koji je u Srbiji odavno kultni: Sada se oduševljavaju kolačem uz koji su odrasle generacije Gastro 0
Sa 25 stepeni pada na nulu: Evo kada će prestati kiša i kome će jako teško pasti ogromna promena vremena Vremenska prognoza 0
"Kad ju je video, odmah je skinuo košulju": Goca Tržan otkrila kako je Raša reagovao kad je na njenom koncertu ugledao ovu pevačicu FOTO Showbiz 0
1. "Probijene su sve granice pristojnosti i morala": Pevačica isprozivala Milicu Todorović, a nekada je drugačije govorila
4. Rad od kuće, plata i do 150.000 dinara i to bez diplome fakulteta: Zanimanje koje je izazvalo veliko interesovanje zbog dobrih uslova
6. Ističe vreme za Skaj prepiske o Oskaru: Studenti upozorili na rok iz Francuske, sada su na potezu Zagorka Dolovac i Mladen Nenadić
7. Evo da li je bolje štedeti u dinarima ili evrima: Najnoviji podaci otkrivaju gde se više isplati čuvati novac, ali postoji važna razlika
8. Izveštaj Komisije Vrhovnog tužilaštva - sporni slučajevi pomilovanja, zvučni top i smrt studentkinje: Stefanović uspostavio "paratužilački sistem“ u Beogradu, predlaže se krivično gonjenje
9. "Grejali smo vodu za kupanje": Naša pevačica odrasla u kući bez kupatila, a onda je u rodni dom uložila 100.000 evra
0 Sve gora situacija za reprezentativca Srbije: Nije odigrao ni minuta, trener ga gurnuo u drugi plan
0 Smrt slavne glumice je već 17 godina misterija: Muž je naplaćivao dolazak na njenu sahranu, a preminuo je pet meseci nakon nje - na isti način kao i ona Sudbine 0
0 "Morala sam iz korena da promenim režim ishrane": Katarina Živković o zdravstvenom problemu sa kojim se suočila Showbiz 0
0 RTS traži hitnu istragu zbog objavljivanja snimka njihovog internog sastanka na Informeru Društvo 0
0 "Besan sam jer Tramp laže i stalno krši zakone, a nije ni legalno izabran za predsednika": Holivudski glumac Džon Sevidž za Nova.rs o filmu, politici, podelama i Srbiji Kultura 0
7 Kako se greju Skandinavci kada temperature padnu na minus 30 stepeni: Njihov način zagrevanja domova potpuno je drugačiji od našeg Lifestyle 7
0 Varao je skoro svaku ženu, voleo je srpsku princezu, a sa čuvenom lepoticom se venčavao dva puta: Buran život jednog od najvećih holivudskih zavodnika Showbiz 0
0 Sala je utihnula dok je naš poznati glumac Branimir Brstina čitao priče o laureatima Nagrade za ljudskost „Sve je u nama“ Društvo 0
0 Igor Kojić je ovu voditeljku ostavio zbog intimnog snimka: Nakon skandala napustila Srbiju, a evo kako danas izgleda FOTO Showbiz 0
0 Život su mu obeležile dve velike ljubavi, a kada nije imao gde da stanuje, čuvena glumica ga je primila kod sebe: Uzbudljiva priča o Petru Kralju Sudbine 0
0 "Dokle ćete više da nam predstavljate USB pevače?": Slavko Banjac o narušavanju kulture i promenama na estradi Showbiz 0
Tajno pismo otkriva kakav je bio brak Brižit Bardo: "Bernare, ovo je neuspeh. Dala sam ti sve..." Zadovoljna
Jelena Đoković je izašla u grad, a jednostavnu kombinaciju podigla je torbom koja je simbol diskretnog luksuza
Čuveni džemper s tigrom iz 2012. ponovo je najpoželjniji modni komad. Sećate li se ludila koje je izazvao?
Istraživanje na 14.658 blizanaca otkrilo da li zaista postoji veza između genijalnosti i ludila: Rezultat je bio neočekivan Lifestyle 3
Čudo od deteta prodalo je slike vredne šest miliona evra pre nego što je napunila 14 godina Lifestyle 5
Verovatno bacate najzdraviji deo voća i povrća: Evo šta ste bacili u kantu, a zapravo je eliksir zdravlja Zdravlje 14
Nekada su u njemu robijali zatvorenici, a danas ljudi plaćaju 830 evra da bi tu prespavali: Neobičan hotel nudi neverovatan luksuz - evo kako izgleda unutra Putovanja 0
Profesionalni kuvari otkrivaju trik za prženje crnog luka: Kuća više neće cela "mirisati" na zapršku, a ukus će biti bolji Gastro 6
Kuvana jaja ili kajgana: Lekari kažu da je jedno zdravije i bolje da jedete, drugo bi trebalo izbegavati
Izmene režima saobraćaja na više puteva u Srbiji zbog radova: Ovo je detaljan spisak izmenjenih saobraćajnica
0 Snimak koji je usijao mreže: Severina se putem video-poziva uključila na proslavu pobede Studentske liste, a u pozadini se čuje njen hit VIDEO
0 "Krstio sam mu decu, a onda smo se udaljili": Čuveni Tika Špic iskreno o prijateljstvu sa pokojnim Đošom
0 Preminula glumica i manekenka Tuki Smit: Sa Robertom de Nirom je dobila blizance, a preživela porodičnu tragediju, a evo po kojim ulogama je znamo
0 Kuvana jaja ili kajgana: Lekari kažu da je jedno zdravije i bolje da jedete, drugo bi trebalo izbegavati Zdravlje 0
0 Sa 25 stepeni pada na nulu: Evo kada će prestati kiša i kome će jako teško pasti ogromna promena vremena Vremenska prognoza 0
3 Istraživanje na 14.658 blizanaca otkrilo da li zaista postoji veza između genijalnosti i ludila: Rezultat je bio neočekivan Lifestyle 3
14 Verovatno bacate najzdraviji deo voća i povrća: Evo šta ste bacili u kantu, a zapravo je eliksir zdravlja Zdravlje 14
Studentska lista ne sme da ponovi greške iz 2000. godine: Spisak institucija koje treba graditi od nule Politika 6
Šou na protestu pristalica Informera: Jedan od okupljenih kaže da je došao na poziv radikala i da je glasao za studente VIDEO Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Formula tradicionalne kineske medicine u laboratorijskim uslovima uništava ćelije raka koje su otporne na lekove
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
0 VIDEO Direktor Jovine gimnazije ometao časove i profesorke Rime koju je sud vratio na posao: Na jedan nije uspeo da uđe jer su ga maturanti sprečili u tome
0 "Srbija je bila svedok talasa solidarnosti i hrabrosti": Poslušajte govor naše studentkinje zbog koga je ceo Kongres Saveta Evrope ustao i aplaudirao VIDEO
0 Pohapšeni ljudi bliski Darku Glišiću u Ubu: Napali građane koji su slavili pobedu Studentske liste i teže povredili dve osobe, policajci pucali u vazduh
Komenator izvvređao Sabalenku, nije znao da mu je mikrofon uključen: Skandal potresa svetski tenis Tenis 0
Izmene režima saobraćaja na više puteva u Srbiji zbog radova: Ovo je detaljan spisak izmenjenih saobraćajnica Društvo 0
Predrag Azdejković podneo prijavu Povereniku zbog navodnih zahteva za dosijee zaposlenih sa RTS-a Društvo 0
Oglasio se Milenijum tim o nalogu za hapšenju koje je izdalo Treće tužilaštvo protiv Ivana Bošnjaka, Stojana Vujka i Andreje Đulića Hronika 0
Sve gora situacija za reprezentativca Srbije: Nije odigrao ni minuta, trener ga gurnuo u drugi plan Košarka 0
Radno vreme tokom praznika: Detaljan spisak kako rade prodavnice, pošte, banke i gde je parking besplatan Biznis 0
Veštačka inteligencija preti da ugasi 800.000 radnih mesta u Nemačkoj: Evo ko je najviše na udaru Svet 0
Iz stečaja prodato 60 hektara njiva u okolini Beograda: Koja je veza kupca s Ljubišom Buhom Čumetom Biznis 0
Bekstvo Kineza i Britanca iz kućnog pritvora u senci brojnih nepravilnosti: Slučaj koji je narušio odnos Srbije i SAD u izveštaju Komisije Vrhovnog tužilaštva Hronika 0
Stamenković: Više javno tužilaštvo u Beogradu je najflagrantniji primer paratužilačkog sistema Hronika 0
"Bauljali su poput zombija": Jokić rekao "ne", isplivali detalji iz svlačionice nakon drame Košarka 0
"Ponašao se kao kreten": Surova osveta bivšem timu - ubacio 36 poena i pokazao srednji prst Košarka 0
Smrt slavne glumice je već 17 godina misterija: Muž je naplaćivao dolazak na njenu sahranu, a preminuo je pet meseci nakon nje - na isti način kao i ona Sudbine 0
