0
Vežbanje je dobro za zdravlje i opšte stanje organizma u koje god doba da se praktikuje, ali nova američlka studija pokazuje da bi vreme za postizanje najboljih rezultata vežbanja moglo da bude različito za žene i muškarce.
Istraživanje je pokazalo da se u ženskom telu masnoće sagorevaju brže u jutarnjim satima dok je kod muškaraca isto primećeno kada vežbaju u večernjim satima.
Razlika u hormonima, biološkim satovima i ciklusima spavanja među polovima mogla bi da ima veliku ulogu, piše BBC, prenosi N1 Zagreb.
Istraživanje objavljeno u časopisu „Frontiers in Physiology“ obuhvatilo je 30 muškaraca i 26 žena, svi su bili aktivni i zdravi, starosti između 25 i 55 godina, a trajalo je 12 nedelje tokom kojih su naučnici pratili uticaje različitih fitnes programa, uključujući istezanje, šprint, vežbe snage, otpornosti i izdržljivosti.
Jedna grupa ispitanika vežbala je jedan sat pre 8 i 30 ujutro dok je druga grupa imala istu rutinu samo u večernjim satima, između 18 i 20 sati. Svi su se pridržavali propisanog plana ishrane.
Za veme trajanja studije naučnici su učesnicima pratili krvni pritisakm, masnoće u krvi, ali i fleksibilnost, snagu i aerobne sposobnosti.
Svi učesnici su u toku tih 12 tnedelja pokazali pozitivne zdravstvene pomake, kad god da su vežbali.
„Najbolje vrijeme za vježbanje je ono koje vama najviše odgovara“, istaknuo je dr Pol Arčerio, autor studije i profesor psihologije u Njujorku.
Međutim, istina je da je idealno vreme različito za žene i muškarce.
Ako je suditi po rezultatima studije, žene koje žele da izgube kilograme, posebno u srednjem delu tela, i snize krvni protisak, najbolje će rezultate dobiti ako vežbaju ujutru, kaže dr Arčerio.
Pročitajte još:
Gubitak kilograma na području trbuha nije zanemariv kod osoba sa prekomernom težinom jer se trbušna masnoća skuplja i oko unutrašnjih organa poput jetre, a to može da bude opasno.
Ženama koje žele da pojačaju mišićni tonus i ojačaju gornji deo tela, doktor savetuje vežbanje u večernjim satima.
Na muškarce koji su učestvovali u studiji, vreme vežbanja uticalo je slabije nego na žene. Oni su ojačali mišiće nezavisno od vremena vežbanja.
Međutim, vežbanje u večernjim satima pokazalo se idealnim za muškarce koji pokušavaju da poboljšaju zdravlje srca i probavnog sistema. Bolji metabolizam znači i manji rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i moždanog udara.
Nije sasvim jasno zašto vreme vežbanja različito utiče na žene i muškarce.
***
Bonus video: Baka bodibilderka
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
