"Ja sam alergolog i svim svojim pacijentima kažem da izbace ovo iz spavaće sobe"

„Odgovarajuće lečenje alergija podrazumeva kontrolu faktora iz okruženja, kao i primenu lekova“, kaže dr Dejvid Kori, profesor imunologije, alergologije i reumatologije na Medicinskom fakultetu Bejlor.

Kako objašnjava, preduzimanje svih mogućih mera za kontrolu faktora iz okruženja u kom živite, uključujući i sopstveni dom, može biti jednako važno kao i primena lekova.

„Ima smisla maksimalno iskoristiti sve mere za kontrolu faktora iz okruženja kako bi potreba za lekovima bila što manja ili, još bolje, kako bi se njihova upotreba u potpunosti izbegla“, kaže dr Kori za Parade.

On objašnjava da promena potencijalnih okidača alergija u okruženju omogućava i da u većoj meri preuzmete kontrolu nad sopstvenim zdravljem, za razliku od lečenja lekovima, koje obično podrazumeva odricanje od određenog stepena lične kontrole nad zdravljem.

Iako su vam neke promene životnih navika verovatno već poznate, poput redovnog čišćenja doma i zatvaranja prozora u danima kada je koncentracija polena visoka, u vašoj spavaćoj sobi možda se krije jedan značajan izvor alergena kog verovatno niste ni svesni.

Predmet u spavaćoj sobi koji bi osobe sklone alergijama trebalo da zamene

Jastuk na kom spavate svake noći može biti leglo grinja i gljivica, uobičajenih alergena koji mogu izazvati veoma neprijatne simptome, upozorava dr Kori.

„Jastuci, bez obzira na to od kog su materijala napravljeni, upijaju masnoće s kože i na njima se nakupljaju odumrle ćelije kože, koje služe kao hrana organizmima poput gljivica i grinja“, kaže on za Parade. „Prisustvo gljivica i grinja u jastucima može dovesti do toga da redovno udišete spore gljivica i izmet grinja, što može izazvati preosetljivost imunosistema na alergene.“

Dr Kori ističe da redovno udisanje prevelike količine spora gljivica može povećati i rizik od infekcija disajnih puteva, koje doprinose razvoju ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput astme, sinusitisa i gljivičnih infekcija kože. Upravo zbog toga preporučuje redovnu zamenu jastuka.

„Redovnom zamenom jastuka smanjujete nakupljanje masnoća i odumrlih ćelija kože na nivo koji ne omogućava grinjama i gljivicama da se razmnožavaju i počnu da vam stvaraju probleme“, objašnjava on.

Postoji još jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir kada je reč o jastucima. Bitno je i čime su punjeni.

„Mnogi ljudi koji koriste jastuke punjene ptičjim perjem vremenom postanu preosetljivi na proteine iz perja, što može dovesti do ozbiljnih imunoloških reakcija koje nisu nužno alergijske prirode, a koje mogu izazvati značajne probleme sa kožom, očima i disajnim putevima“, objašnjava dr Kori. „Jastuci bi trebalo da budu punjeni isključivo sintetičkim materijalima, nikada ptičjim perjem.“

Kako još da smanjite količinu alergena u spavaćoj sobi

Zamena jastuka može biti od velike pomoći, ali to nije jedina mera koju bi trebalo da preduzmete kako biste smanjili količinu alergena u spavaćoj sobi, kaže dr Min Džu Ku, alergološkinja i imunološkinja iz klinike ENT Allergy Associates.

Ako imate problema sa grinjama, ona preporučuje da, pored redovne zamene jastuka, koristite i zaštitne navlake koje sprečavaju prolazak grinja.

„Grinje žive svuda gde ima tkanine i hrane se odumrlim ćelijama naše kože“, objašnjava dr Ku. „Cilj je da smanjite izloženost grinjama na svim mestima na kojima se nalaze tkanine, a najviše ste im izloženi upravo u krevetu.“

Zato bi jednom nedeljno trebalo da skinete zaštitnu navlaku, operete je u mašini za veš, a zatim je ponovo stavite na jastuk. Na taj način produžavate vek trajanja jastuka i sprečavate nakupljanje grinja na njemu, objašnjava dr Ku.

Pored toga, dr Ku preporučuje da posebnu pažnju posvetite posteljini.

„Posteljinu bi zaista trebalo redovno i često prati na visokim temperaturama, jednom nedeljno“, kaže ona.

Na taj način uništava se veliki broj grinja koje se kriju u posteljini i na njenoj površini.

„Vremenom se njihov broj postepeno, ali sigurno ponovo povećava, pa ga ponovo smanjujete sledećim pranjem“, objašnjava dr Ku. „Ako ne perete posteljinu, broj grinja će se postepeno povećavati.“

Ako ste alergični na perut kućnih ljubimaca, dr Ku preporučuje da im ne dozvoljavate da ulaze u spavaću sobu kako biste smanjili izloženost alergenima tokom spavanja. Ukoliko vam problem predstavlja polen, zatvoreni prozori i prečišćivač vazduha sa HEPA filterom u spavaćoj sobi smanjiće udisanje polena dok spavate, dodaje ona.

Da li bi trebalo da perete jastuke

Prema rečima dr Korija, odgovor je odlučno ne.

„Jastuke nikako ne bi trebalo prati. Jednostavno ih redovno zamenjujte“, kaže on.

Iako pojedini proizvođači posebno ističu da se njihovi jastuci mogu prati, dr Kori ne preporučuje da to činite.

„Pranjem se unosi vlaga koja može da podstakne razvoj gljivica koje su do tada bile u stanju mirovanja“, objašnjava on. „Tada nastaje ozbiljan problem.“

Koliko često bi trebalo menjati jastuke

Iako ne postoje kvalitetne studije koje se bave ovom temom, dr Kori kaže da se kao najbolja praksa preporučuje zamena jastuka na svakih godinu do dve godine.

On naglašava da ne bi trebalo da razmišljate samo o jastucima na kojima spavate.

„Ista logika i preporuke odnose se i na druge jastuke u domu, poput onih na kauču, kao i na same kauče i ostale tkanine i tekstilne predmete u kući“, kaže on. „Jastuke koji se ne koriste za spavanje trebalo bi menjati otprilike na svakih deset godina.“