Trikovi nutricioniste za ishranu uz koje ćeš manje osetiti poskupljenja

„Kada savladate principe planiranja i organizacije, veoma lako i brzo ćete spremati ukusnu hranu u skladu sa budžetom. Uključite i ukućane da učestvuju i družite se“, kaže naša sagovornica i daje smernice za dobro planiranje budžeta za zdravu ishranu.1. Napravite nedeljni jelovnik uz dogovor sa porodicom, napravite dogovor o obrocima i hrani koja se nosi sa sobom na posao.2. Ispišite spisak potrebnih namirnica i striktno se pridržavajte spiska.3. Izbegavajte kupovinu grickalica, sokića, čokoladica... svega što nije hrana, a košta mnogo i nije neophodno u ishrani.4. Stavite aplikaciju na telefon da saznate koji marketi i kada imaju sniženja hrane.5. Birajte, ali umereno, i namirnice koje su na sniženju, a mogu da budu zalihe - konzerve, pirinač, testenina, brašno, meso koje možete zamrznuti.

Pravila za pripremu hrane

* Jela koja se duže kuvaju uvek pravite u većim količinama. A da ne biste na posao više dana nosili isti obrok, kad skuvate više jela, ohladite ih i zamrznite po porcijama u zamrzivač. I uvek ćete imati nešto raznovrsno za celu porodicu.* Raspitajte se kod starijih iskusnih domaćica kako da ostatke hrane ne bacate, već ih pretvorite u neko novo jelo. Ostatak jela možete pretvoriti u čorbu, mesa u domaće paštete, preliv za testeninu, dodajte pirinač i napravite jelo slično kineskom, tu je i salata od krompira sa jajima, hladne salate sa testeninom...

Mali podsetnik

* Od jednog pileta možete skuvati supu, a kada odvojite povrće i malo mesa od delova koji se često odbacuju - napravite belu pileću čorbu. Možete napraviti pilav, đuveč sa mesom i povrćem, pohovano belo meso, a od bataka i karabataka pileći paprikaš.* Riba je veoma važna u ishrani. Kupite zamrznute sardele – girice, koštaju oko 200 dinara kilogram, nisu tovljene i uvek je dobro imati ih u frižideru. Kada su reš pečene, svi ih vole, a za prilog se odlično slaže krompir salata ili blitva i krompir.* Pravite dva puta nedeljno jela bez mesa, na primer, spanać sa jajima, bećar paprikaš sa jajima, zapečene rezance sa sirom i jajima, gratinirano povrće sa sirom i jajima. Ideja je mnogo i jelovnik zaista može biti raznovrstan.* Planirajte pripremu oboka jer verovatno nemate vremena da stalno budete uz šporet. Dobra organizacija, polupripremljena jela, više pripremljenih obroka koje ćete zamrznuti su tajne raznovrsne i zdrave ishrane u skladu sa budžetom.BONUS VIDEO: Dr Katarina Bajec: Režim ishrane - "doživeti stotu"

video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=drkatarinabajecreimishranedoivetistotu-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="3690649"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram