Spavanje je izgleda individualnije nego što tradicionalna mudrost sugeriše.
Tokom pandemije, mnogi su se navikli na novi raspored spavanja kako kome prija. U vremenu nakon pandemije, ljudi se bore sa novim rasporedima, a prilagođavanje novim obavezama nikada nije bilo teže.
„Neki ljudi ’dobro spavaju’. Spavaju dovoljno sati po redovnom rasporedu koji odgovara njihovom bioritmu. Ali ostali mogu da dožive „inerciju spavanja“, što znači da čak i nakon što se probude, neki delovi mozga još uvek dremaju.“ objašnjava Džejmi Zajcer, profesor psihijatrije i medicine spavanja na Univerzitetu Stanford, za Vašington Post.
„Zbog toga je nekim ljudima zaista teško da ustanu iz kreveta, a način na koji ljudi bore sa tim je individualan. Životna dob, navike, afiniteti i drugi faktori utiču na ono što nam je potrebno da se efikasno probudimo.“
Svakako da ne postoji idealno i univerzalno rešenje za sve, ali dosta toga je na raspolaganju.
Nakon isprobanih pet popularnih aplikacija za alarm na pametnim telefonima, dobra vest je da su dve, Alarmy i Sleep Cycle, imale besplatne funkcije koje su veoma korisne.
Alarm uparuje svoj raspored zvonjenja sa zadacima koji korisnicima pomažu da se oslobode inercije sna. Funkcioniše tako što kada zazvoni, korisnik mora rešiti zagonetku ili zadatak kako bi zaustavio alarm. U ponudi su matematički problemi, igre pamćenja ili skeniranje bar koda nekog proizvoda koji imate u kući (poput knjige ili paste za zube).
Polako rastuća jačina alarma čini ceo proces manje uznemirujućim, međutim, obe aplikacije naplaćuju dodatne funkcije.
Ostale tri aplikacije bile su Alarm Clock Wake up Music, Alarm Clock HD i Alarm Clock for Me, koje su nešto manje korisne. Mnoge funkcije ovih aplikacija su već dostupne na unapred instaliranim aplikacijama za alarm na pametnim telefonima.
Neki budilnici su poznati po tome što su ’super glasni’. Alarmi tog tipa teško ostaju neprimećeni. Na sajtu Screaming Meanie, jednog od takvih budilnika, piše: „Ova stvar neće proći nezapaženo“.
Možda vas zanima
Kada zazvoni, mnogi se mogu i uplašiti, pa se ne preporučuje ljudima sa „slabim“ srcem. Komšijama se svakako neće svideti, ali je odlična opcija za one koji žive u porodičnim kućama.
„Nisam imao pojma koliko je sati“ je nešto što više nikada nećete reći nakon što kupite alarm koji projektuje vreme na zid ili plafon.
Ako imate tendenciju da spavate nakon što ste odložili alarm i izgubili pojam o vremenu, ovo je jedno od rešenja. Međutim, ako vam treba dosta vremena da zaspite, moglo bi biti mučno imati osvetljen zid u sobi tokom cele noći.
Zajcer iz svog iskustva govori da je budilnik stavljao u podnožje kreveta kako bi morao da ustane da ga isključi, što je funkcionisalo sve dok nije shvatio da ga može isključiti nožnim prstima.
Alarm sa točkovima rešava taj problem.
Poput Clocky-ja, simpatičnog, ali trpavog robota koji pobegne na drugi kraj sobe kada treba da zvoni. Prema recenziji Vašington posta, Clocky nije naročito pametan. „Sišao je sa noćnog ormarića, srušio šolju vode i odmah se zaglavio u uglu. Nije naročito pametan, ali me je nasmejao pa planiram da ga zadržim.“, objašnjava recenzent.
Ljudi koji slabo čuju ili ne reaguju na zvuk mogu postići uspeh elektro šokom.
Postoje dva tipa ovakvih budilnika. Jedan je u vidu malog diska koji se stavi ispod jastuka i priključuje za digitalni sat pored kreveta. Kolokvijalno ga zovu „bed shaker alarm“, a radi tako što kada se alarm oglasi, disk ispod jastuka vibrira. Prema tvrdnjama korisnika napad vibracije je učinkovitiji od samog zvuka.
Drugi tip ovakvih budilnika je u vidu narukvice, a jedna od poznatijih je „Pavlok Shock Clock“. Umesto zvuka, narukvica pušta elektro šokove koji mogu biti različitog intenziteta. Sudeći po recenzijama korisnika, većina je saglasna da intenzitet treba spustili na 20% jer sve preko toga je neprijatno.
Pametni satovi poput Apple Watcha ili FitBita već imaju ugrađene vibrirajuće alarme, a pored njih postoje i jeftinije alternative.
Bilo da se radi o glasnom zvuku, fizičkom izazovu ili sudoku slagalici, najbolji način da se probudite je onaj koji vam odgovara. Ili, kako objašnjava Zajcer, onaj koji „je pogodan vašoj ličnosti“.
***
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar