0
Da li ste pokušali da prvu jutarnju kafu zamenite sokom od limuna, a jaku hranu i peciva laganom obrok salatom? Tropski talas ove sedmice vraća se u naše krajeve, pa kako da za kratko vreme pripremimo lagani obrok za posao i zdravo započnemo dan - savete nam daje nutricionistkinja Anita Alterov.
Čim ustanemo moramo prvo da popijemo čašu vode, kaže nutricionistkinja.
„Na taj način naše telo se hidrira jer smo spavali celu noć i potrebno nam je vraćanje na fabrička podešavanja“, njen je savet za početak svakog, a ne samo letnjeg dana.
„Visoke letnje temperature zahtevaju posebnu pažnju kada je reč o ishrani i unosu tečnosti. Tokom vrućina, važno je pridržavati se zdravih navika u ishrani kako bismo ostali zdravi i puni energije“, objasnila je zašto je ključno hraniti se zdravo i unositi dovoljno tečnosti tokom leta.
Preporučuje unos svežeg voća i povrća, koje ne samo da osvežava, već i obezbeđuje organizmu potrebne nutrijente.
„Lubenica, krastavci, paradajz, jagode i narandže su odličan izbor jer sadrže dosta vode i esencijalnih vitamina“ kaže i napominje kako su, da bi se izbegla težina u stomaku tokom vrelih dana, bitnii balansirani obroci.
Kada je reč o unosu suplemenata tokom letnjih meseci, važno je da se oni preporučuju na individualnoj osnovi.
Prilog pogledajte na početku ove vesti.
PROČITAJTE JOŠ:
BONUS VIDEO: Savjeti nutricionistkinje: Zašto trebate piti topli čaj od mente na vrućinama i šta trebate jesti ako imate visok ili nizak pritisak
