Kako da brzo smršate: Trikovi fitnes instruktorke koji pale

Sofi kaže da u toku dana morate jesti manje nego što sagorite. Ona svoj dan obično započinje unošenjem proteina, zelenog povrća, voća i kompleksnim ugljenim hidratima koji se mogu naći u slatkom krompiru na primer.Druga stvar koju je naznačila kao obaveznu je kretanje - što više i konstantno. Sofi ne vežba sedam dana u nedelji, ali obavezno napravi 10.000 koraka i ništa ne može da je spreči u tome.Ona preporučuje i da pratite svoj napredak, ali ne morate da se merite, bar ne na početku.Obratite pažnju na to da li vam je odeća postala velika, gledajte svoje fotografije i pratite kako se osećate. Potrebno je neko vreme da se telo transformiše.Dakle - na vagu stanite tek kada budete istrajni 100 odsto tri do četiri nedelje.https://www.instagram.com/p/CA43O5LjUHv/Pravila:Jedi manje nego što sagoriš u toku dana.Kreći se više i konstantno. To ne mora uvek biti trening, ali treba da pređeš 10.000 koraka dnevno.Prati svoj napredak i promeni nešto ako se stvari ne odvijaju kako želiš.https://www.instagram.com/p/CBK8Qk5DnpT/Prihvati da je potrebno vreme i ne očekuj da promena dođe preko noći ili za nedelju dana.Ne srljaj sa zaključcima pre nego što 100 odsto budeš dosledan tri do četiri nedelje.https://www.instagram.com/p/CBknEcjjS8M/Jedi uglavnom integralne namirnice jer ćeš imati više energije, bićeš duže sit i zdraviji.Spavaj mnogo i kvalitetno, od sedam do devet sati.Pokušaj da eliminišeš stres koliko je god moguće.Nađi nekog ko zna šta radi da ti napravi program treninga i ishrane.https://www.instagram.com/p/CBy383PDaun/***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram