Foto: Swimsuits For All/ MEGA / The Mega Agency / Profimedia Foto: Swimsuits For All/ MEGA / The Mega Agency / Profimedia Foto: Swimsuits For All/ MEGA / The Mega Agency / Profimedia Dijeta s kojom možete smršati do leta ako je počnete sutra autor: Božica Luković Fitnes i ishrana 07. apr. 2021. 08:15 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Svi se nadamo da ćemo ove godine otići na more, što je po svemu sudeći sada i izvesno. Ukoliko želite da izgubite kilograme dok ne stignete na plažu, probajte vojničku dijetu. Podeli vest: Oglas Vojna dijeta pomaže da brzo izgubite kilograme - i to do četiri, pet kilograma u jednoj nedelji.Ovaj plan ishrane uključuje pridržavanje određenih obroka tokom tri dana u nedelji, nakon čega slede četiri "slobodna" dana, a nedeljni ciklus se ponavlja sve dok ne postignete željenu težinu.Pristalice ove dijete tvrde da su je dizajnirali nutricionisti američke vojske kako bi vojnike brzo doveli u vrhunsku formu. Međutim, istina je da dijeta nije povezana sa bilo kojom vojnom ili vladinom institucijom.Vojna dijeta takođe nosi nekoliko drugih naziva - zovu je i mornarička dijeta ili sladoled dijeta.Prva tri dana morate slediti plan niskokaloričnih obroka za doručak, ručak i večeru. Između obroka nema grickalica. Ukupan unos kalorija tokom ove faze je približno 1.100–1.400 kalorija dnevno. Preostala četiri dana u nedelji bi trebalo da se hranite zdravo i da nastavite da održavate nizak unos kalorija, ali nema propisanih obroka. Doručak; Foto: Primoz Korosec / Alamy / Alamy / Profimedia | Doručak; Foto: Primoz Korosec / Alamy / Alamy / Profimedia Plan ishrane Prvi dan Doručak: parče tosta sa 2 kašike kikiriki putera. Pola grejpa. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Ručak: Parče tosta. Pola šolje tunjevine. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Večera: Obrok od 85 grama mesa sa šoljom boranije. Mala jabuka. Pola banane. Jedna kugla sladoleda od vanile. Drugi dan Doručak: Parče tosta.Jedno tvrdo kuvano jaje. Pola banane. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Ručak:Jedno tvrdo kuvano jaje. Šolja mladog sira. Pet slanih krekera. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Večera: Dve viršle, bez hleba. Pola šolje šargarepe i pola šolje brokolija. Pola banane. Kugla sladoleda od vanile Treći dan Doručak: Kriška čedar sira. Pet slanih krekera. Mala jabuka. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Ručak: Parče tosta. Jedno jaje, kuvano kako želite. Šolja kafe ili čaja (opcionalno).Večera: Šolja tunjevine. Pola banane. Kugla sladoleda od vanile.Slobodno pijte koliko želite kafe ili čaja, sve dok ne dodate kalorije šećera ili mleka. Pijte i puno vode.U preostalim danima nedelje grickalice su dozvoljene i nema ograničenja za vrstu hrane. Međutim, podstiče se da ograničite veličinu porcija i zadržite ukupan unos kalorija ispod 1.500 dnevno. Foto: Rimma Bondarenko / Alamy / Alamy / Profimedia | Foto: Rimma Bondarenko / Alamy / Alamy / Profimedia Vojna dijeta je verovatno bezbedna za prosečnu osobu jer je prekratka da bi nanela trajnu štetu. Međutim, ako biste ovu dijetu držali mesecima, strogo ograničenje kalorija moglo bi vas dovesti u rizik od nedostatka hranljivih sastojaka - posebno ako u četiri slobodna dana ne jedete povrće i drugu kvalitetnu hranu.Pored toga, jedenje viršli, krekera i sladoleda svake nedelje ima potencijal da izazove metaboličke probleme.Ipak, ovu dijetu je prilično lako držati. Ne oslanja se na dugoročne promene navika i zahteva snagu volje samo na kratko. Zbog toga, verovatno vam neće pomoći da dugo održite postignutu težinu jer vam ne pomaže da promenite navike.***Bonus video:https://youtu.be/o-x6wYdDGXQPratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Dijeta 10 posto: Jednostavan plan ishrane za tri nedelje Fitnes i ishrana 0 DASH dijeta - način ishrane koji preporučuju i lekari Fitnes i ishrana 0 Japanska dijeta sa bananama skida i 10 kg za dve nedelje Fitnes i ishrana 0 ishrana mršavljenje vojna dijeta Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Ovo bi mogao da bude jedan od najvećih tragova o starenju: Naučnici pronašli ključ u imunom sistemu Lifestyle 0
0 Žele da izgrade grad za svet posle veštačke inteligencije i misle da su našli pravo mesto za to - nije ni Grenland ni Mediteran Lifestyle 0
4 Poznati psihijatar: Ove tri stvari stvari ne možete da promenite u životu - ali morate da ih shvatite Lifestyle 4
3 Naučnici pronašli iznenađujuću genetsku vezu između ljudi i ove rase pasa (njihovi vlasnici će najbolje razumeti) Lifestyle 3
4 Testirali su veštačku inteligenciju da li bi radije istrpela bol ili povredila čoveka - rezultati su zastrašujući Nauka 4
1. "Tužan sam, on mi je najdraži... Ja drugu braću nemam": Oglasio se Miroslav Ilić nakon što je njegov brat pronađen mrtav
2. Ko je voditeljka Informera koja je ljubila holandsku zastavu umesto srpske? Bila je u braku sa mužem ćerke našeg pevača, a onda je izbio skandal
3. VIDEO Srdanović o Zvezdi i Partizanu dao najbolji odgovor koji smo čuli godinama unazad: Nižu se oduševljeni komentari
4. Ljudi odustaju od "obećane zemlje" u Evropi: "Više nikom ne bih mirne savesti preporučila da se doseli ovamo"
OTKRIVAMO Biznismenu iz Brusa hoteli na Kopaoniku, nekretnine na Dedinju...: Vrtoglavi uspon uz malu pomoć naprednih prijatelja
Emocionalno vezivanje za AI: Šta se događa kada četbota počnemo da doživljavamo kao prijatelja, partnera ili terapeuta
Amanda Sajfrid ima jednu od najšarmantnijih kuća u Los Anđelesu - i nimalo ne liči na tipičan holivudski dom
0 Troje biznismena stoje iza gradnje objekta čiji se potporni zid urušio i "progutao" deo ulice: U luksuznu zgradu planirali da ulože 5,1 milion evra Biznis 0
41 Željku Rebrači plenili polovinu nacionalne penzije zbog propalog biznisa: Dug firme prešao 2,8 miliona evra, otišla u stečaj Biznis 41
0 Slučaj "Jovanjica": "Malom (Senti) će leteti glava", poruka policajca Milana Kendije nakon hapšenja Koluvije Hronika 0
14 „Čekali su da se sezona završi i da konačno odu na zasluženi odmor. Juče su krenuli u Grčku“: Supružnici Zorica i Đurika stradali kod Kolara, na njih kamionom naleteo vozač pod dejstvom narkotika Hronika 14
19 Evo kako da proverite da li vam je uplaćena pomoć od 6.000 dinara i gde možete da podignete novac Biznis 19
0 Kako je izgledala prva predizborna debata na N1: Brnabić na početku napala i televiziju na kojoj gostuje, Nikolić rekla da SNS vraća Srbiju u prošlost Politika 0
Žena pešak oborena rano jutros na uglu ulica Kneza Miloša i Višegradske, u teškom stanju prevezena u bolnicu
Poskupelo daljinsko grejanje, drvo, pelet i ugalj, skočiće i cena struje: Koji ogrev je najpovoljniji
Navaro posle poraza od Žalgirisa: „Nismo igrali našu najbolju košarku, imamo mnogo prostora za napredak“
0 Navaro posle poraza od Žalgirisa: „Nismo igrali našu najbolju košarku, imamo mnogo prostora za napredak“
0 "Radio sam u pogonu za proizvodnju WC papira": Naš poznati glumac je imao težak put do uspeha Showbiz 0
Kristijan Bejl izgradio naselje za decu u hraniteljskim porodicama: Zavirite u projekat na kojem je radio punih 18 godina (FOTO) Showbiz 0
Ne propustite novu epizodu "Najvećeg gubitnika": Takmičari će morati da pokažu koliko su spremni da pomere granice Showbiz 0
"Majka je prosila, a ja sam sa 16 godina bila silovana": Životna priča naše pevačice mnoge će rasplakati Sudbine 0
Eva Longorija u elegantnoj haljini i štiklama čisti bazen: "Posle 20 godina, konačno radim kućne poslove" VIDEO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Lonely planet malo poranio: Predstavljena najbolja mesta za putovanja u 2027. i iznenađenja su garantovana Putovanja 0
0 Kremasta čorba od bundeve Džejmija Olivera idealna je za jesen, a drugačija od svih koje ste probali Gastro 0
0 Srpkinja izašla iz marketa u Sloveniji i ostala zatečena pogledom: Gde još na svetu možeš da doživiš ovako nešto? Putovanja 0
0 Otišla je kod lekara zbog sluha i slučajno spomenula simptom koji je ukazao na smrtonosnu bolest - i tako je započela jedna od najinspirativnijih travel priča Putovanja 0
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Poskupelo daljinsko grejanje, drvo, pelet i ugalj, skočiće i cena struje: Koji ogrev je najpovoljniji Biznis 0
0 O čemu ovo priča Veljko Paunović? Bizarna izjava selektora nakon očajnih 90 minuta protiv Grčke Fudbal 0
0 Kako je izgledala prva predizborna debata na N1: Brnabić na početku napala i televiziju na kojoj gostuje, Nikolić rekla da SNS vraća Srbiju u prošlost Politika 0
0 Ovo bi mogao da bude jedan od najvećih tragova o starenju: Naučnici pronašli ključ u imunom sistemu Lifestyle 0
Zvezda pala u drami na startu sezone, Žalgiris nosi bitnu pobedu iz Beograda - Motli i Nvora tragičari Evroliga 0
CRTA objavila snimak iz Niša i upozorila na plaćanje potpisa za listu Uglješe Grgura: On za Nova.rs negira navode i prihvata da nadležni sve istraže Politika 0
Da li je posle tri meseca pronađena "krtica" u Kuli? Šta kažu studenti, a šta Jasmina Mirović Vukadinović koja je istupila sa studentske liste i podržala odluke SNS Politika 0
"Radio sam u pogonu za proizvodnju WC papira": Naš poznati glumac je imao težak put do uspeha Showbiz 0
VIDEO Novak sa Srđanom Đokovićem na otvaranju sezone u Evroligi: Ovu utakmicu nisu mogli da propuste Evroliga 0
OTKRIVAMO Biznismenu iz Brusa hoteli na Kopaoniku, nekretnine na Dedinju...: Vrtoglavi uspon uz malu pomoć naprednih prijatelja
0 Studenti za subotu zakazali treći veliki skup u Kragujevcu: Posle dočeka biciklista građanima će se obratiti kandidati za poslanike Društvo 0
Studenti za subotu zakazali treći veliki skup u Kragujevcu: Posle dočeka biciklista građanima će se obratiti kandidati za poslanike Društvo 0
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra Zadovoljna
VIDEO Srdanović o Zvezdi i Partizanu dao najbolji odgovor koji smo čuli godinama unazad: Nižu se oduševljeni komentari Sport - ostalo 0
Vučić se sastao sa Lavrovim u Njujorku: Nada se novom gasnom ugovoru sa Rusijom do kraja septembra, razgovarao i sa nemačkim ministrom Politika 0
Agresivan, antizapadni, namenjen za unutrašnju političku upotrebu i "dupli pas" Andreju Plenkoviću: Ovako je ocenjen Vučićev govor na Generalnoj skupštini UN Politika 0
1. Naš pevač je vlasnik više IT kompanija, gradi hotel i dom za stare, a ima još nekoliko biznisa: Počeo je da zarađuje sa 12 godina
4. Poljubila zastavu Holandije misleći da je srpska, pa se posle pravdala: Mreže bruje o neviđenom gafu voditeljke Informera VIDEO
7. Mala evropska zemlja otvara vrata strancima: Prosečna plata skoro 3.000 evra, 30 dana godišnjeg, a nema ko da radi
8. Margo Robi muža zavolela dok su živeli pod istim krovom, a ljubav krili i od prijatelja: Sada je, nakon 10 godina braka, donela odluku koja je iznenadila mnoge
9. Prvi brak sa 19 godina, skandal sa intimnim snimkom, drugi brak trajao 72 dana: Ljubavna istorija Kim Kardašijan
0 Navaro posle poraza od Žalgirisa: „Nismo igrali našu najbolju košarku, imamo mnogo prostora za napredak“
0 Novo priznanje za TV Nova: "Keš ili treš“ osvojio nagradu za najbolju domaću zabavnu emisiju Društvo 0
Dakota Džonson ponela najseksepilniji trend jeseni: Crna čipka nikada nije izgledala ovako sofisticirano Zadovoljna
0 Lonely planet malo poranio: Predstavljena najbolja mesta za putovanja u 2027. i iznenađenja su garantovana Putovanja 0
0 Margo Robi muža zavolela dok su živeli pod istim krovom, a ljubav krili i od prijatelja: Sada je, nakon 10 godina braka, donela odluku koja je iznenadila mnoge Showbiz 0
0 Srpkinja izašla iz marketa u Sloveniji i ostala zatečena pogledom: Gde još na svetu možeš da doživiš ovako nešto? Putovanja 0
Emocionalno vezivanje za AI: Šta se događa kada četbota počnemo da doživljavamo kao prijatelja, partnera ili terapeuta
Amanda Sajfrid ima jednu od najšarmantnijih kuća u Los Anđelesu - i nimalo ne liči na tipičan holivudski dom
0 Margo Robi muža zavolela dok su živeli pod istim krovom, a ljubav krili i od prijatelja: Sada je, nakon 10 godina braka, donela odluku koja je iznenadila mnoge Showbiz 0
Margo Robi muža zavolela dok su živeli pod istim krovom, a ljubav krili i od prijatelja: Sada je, nakon 10 godina braka, donela odluku koja je iznenadila mnoge Showbiz 0
Eva Longorija u elegantnoj haljini i štiklama čisti bazen: "Posle 20 godina, konačno radim kućne poslove" VIDEO Showbiz 0
"Svaka pevačica može da nađe sebi muškarca koji je imućan": Naša pevačica (45) priznala da od pevanja nikad nije živela Showbiz 0
Kremasta čorba od bundeve Džejmija Olivera idealna je za jesen, a drugačija od svih koje ste probali Gastro 0
Emir Habibović izveo suprugu i sina iz porodilišta, a kod kuće ih sačekalo iznenađenje (FOTO) Showbiz 0
Žena pešak oborena rano jutros na uglu ulica Kneza Miloša i Višegradske, u teškom stanju prevezena u bolnicu
Poskupelo daljinsko grejanje, drvo, pelet i ugalj, skočiće i cena struje: Koji ogrev je najpovoljniji
Navaro posle poraza od Žalgirisa: „Nismo igrali našu najbolju košarku, imamo mnogo prostora za napredak“
Analiza Zvezdinog poraza od Žalgirisa: Šta je presudilo, ko je razočarao, a šta navijače može da ohrabri
0 Ko je voditeljka Informera koja je ljubila holandsku zastavu umesto srpske? Bila je u braku sa mužem ćerke našeg pevača, a onda je izbio skandal
0 "Teško je pronaći reči..." Oglasila se bivša devojka Preslija Gerbera nakon njegove smrti u 27. godini (FOTO)
0 Naš poznati pevač radio je kao vozač ministra, a plata mu je bila 55.000 dinara: Evo zašto se nije zadržao na tom poslu
0 Vremenska prognoza za petak, 25. septembar: Oblačno, kišovito i hladno, do 18 stepeni Vremenska prognoza 0
0 Život sa fenilketonurijom nije samo stroga dijeta, za dva pacijenta u Srbiji čeka se inovativna terapija Zdravlje 0
0 12 godina je cela porodica stavljala sitne pare u jednu kasicu - evo koliko su imali kad su je konačno otvorili Lifestyle 0
Izvođač i projektant za Forbes negiraju da imaju veze sa jamom, investitor obećava informacije danas: Dozvolu dobili iz petog pokušaja
2 Drama na Voždovcu, zemlja progutala put kod okretnice 26: Kreni-Promeni otkriva šta stoji iza havarije u Vojvode Vlahovića Društvo 2
Agresivan, antizapadni, namenjen za unutrašnju političku upotrebu i "dupli pas" Andreju Plenkoviću: Ovako je ocenjen Vučićev govor na Generalnoj skupštini UN Politika 0
Da li je posle tri meseca pronađena "krtica" u Kuli? Šta kažu studenti, a šta Jasmina Mirović Vukadinović koja je istupila sa studentske liste i podržala odluke SNS Politika 0
RIK sumnja u pravnu valjanost izjava podrške za izbornu listu Bogoljuba Karića, traže proveru Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Žena pešak oborena rano jutros na uglu ulica Kneza Miloša i Višegradske, u teškom stanju prevezena u bolnicu Hronika 0
Poskupelo daljinsko grejanje, drvo, pelet i ugalj, skočiće i cena struje: Koji ogrev je najpovoljniji Biznis 0
Navaro posle poraza od Žalgirisa: „Nismo igrali našu najbolju košarku, imamo mnogo prostora za napredak“ Evroliga 0
Analiza Zvezdinog poraza od Žalgirisa: Šta je presudilo, ko je razočarao, a šta navijače može da ohrabri Evroliga 0
O čemu ovo priča Veljko Paunović? Bizarna izjava selektora nakon očajnih 90 minuta protiv Grčke Fudbal 0
Dubai srušio Real, Petrušev odigrao odbranu za pobedu - Bajern iznenadio Hapoel, PAO i Olimpijakos ubedljivi Evroliga 0
Aleksić (NPS): Odluka da se podrži studentska lista jedina ispravna jer se Srbija nalazi na istorijskoj prekretnici Politika 0
Zvezda pala u drami na startu sezone, Žalgiris nosi bitnu pobedu iz Beograda - Motli i Nvora tragičari Evroliga 0
Novo priznanje za TV Nova: "Keš ili treš“ osvojio nagradu za najbolju domaću zabavnu emisiju Društvo 0
VIDEO Pogledajte kako su navijači Panatinaikosa dočekali Obradovića pred prvi meč u Evroligi Evroliga 0
Ana Brnabić odbila da odgovori da li je pao rejting SNS i da je zbog toga prihvatila debatu na N1: Nikolić poručila - "kulturna Srbija tek dolazi" Politika 0
Tenzije u Nišu pred dolazak studenata: Pojavili se simpatizeri SNS, policija razdvaja grupe okupljenih VIDEO Društvo 0
VIDEO Novak sa Srđanom Đokovićem na otvaranju sezone u Evroligi: Ovu utakmicu nisu mogli da propuste Evroliga 0
"Istrčali smo u poslednjem trenutku": Urušavanje u Vojvode Vlahovića setilo na Vidovdansku, čiji stanari i dan danas čekaju stanove koje je Grad obećao Hronika 0
