Dosta ljudi pati od nedostatka vitamina D a da toga nisu ni svesni. Ovo su neki od simptoma koji ukazuju da nemate dovoljno ovog vitamina.

Određene namirnice kao što su masne ribe, mlečni proizvodi, jaja i sok od pomorandže sadrže ovaj vitamin, ali nažalost gotovo je nemoguće ishranom uneti potrebnu količinu.

Naše telo ga proizvodi kada je direktno izloženo suncu. Dobra vest je da vam je 20 minuta šetnje po vedrom danu sasvim dovoljno da pokrijete dnevne potrebe.

Pošto se ovaj vitamin rastvara u mastima, moguće ga je uskladištiti u organizmu.