0
Telo može da šalje signale da starite pre vremena, pa treba znati kako da ih prepoznate.
Ako ste usporili hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite pre očekivanog. Hodanje je najlakša i jedna od boljih vežbi koje možete praktikovati, a ako vam je u planu da započnete taj program, krenite sa pet minuta dnevno, da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte da napravite 100 koraka u minutu, a da bi vam bilo lakše, nabavite odgovarajuću obuću i povedite prijatelja.
Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posledica su godina izlaganja suncu. Posetite doktora ako su crne, menjaju oblik, krvare, imaju oštre ivice.
Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste sprečili njihovu pojavu.
Blage promene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-im godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se setite gde su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65. godine i nije normalan deo starenja. Kako biste mozak održali zdravim, jedite zdravo i ne izbegavajte društvo.
Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45. godine, a kod žena kada napune 55. Nema leka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u toku dana može pomoći. Vežbe fleksibilnosti, snage i aerobne vežbe su dobar način zaštite.
Pročitajte još:
Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suva, posebno nakon 40. godine života. Ipak, to stanje se može sprečiti ako pratite određene savete.
Ako vam je koža suva i osjetljiva, posetite dermatologa kako biste proverili šta stoji iza toga, pišu na sajtu haber.ba.
Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvni sudovi postaju krhki, a i neki lekovi mogu uzrokovati preteranu osetljivost. Posetite lekara ako često imate velike masnice, posebno na grudima ili licu i ako se javljaju nakon uzimanja novog leka.
Masno tkivo se često preseli na područje stomaka kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na trbuhu mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je da će redovno vežbanje i zdrava ishrana pomoći u sprečavanju ovog problema.
Možda vam je postalo teže da otvorite posudu ili držite volan u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije, može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja nerava.
Nakon što ste napunili 40 godina, postoji verovatnoća da ćete nešto slabije videti slova na blizinu i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije, nosite naočare za sunce, prestanite da pušite, jedite zdravo, vežbajte, redovno proveravajte zdravlje očiju.
U kasnim tridesetim menstruacije mogu postati neredovne, a to je vreme pripreme na menopauzu. U tom periodu telo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna i ređe dolazi. Ako osećate bol u tom periodu meseca, posetite lekara.
BONUS VIDEO: Dr Katarina Bajec: Da li „pucanje“ prstiju vodi do artritisa?
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
