Reši ovaj test od 22 pitanja i saznaj da li patiš od burnout sindroma

Nijedna dijagnoza ne može se postaviti samo na osnovu upitnika za samoprocenu, neophodan je ozbiljniji pristup, više analiza i reč stručnjaka, ali test za procenu pregorevanja BAT (Burnout assessment tool)  "može biti dragoceno sredstvo za korišćenje u individualnom procesu procene nivoa simptoma sagorevanja kod pojedinca", navodi se u uputstvu.

Važno je napomenuti i da ovaj upitnik ne istražuje uzroke, već samo beleži subjektivnu procenu trenutnog stanja, te da postoji više verzija testa za burnout sindrom. Donosimo vam kraću za koju će vam biti potrebno tek nekoliko minuta - pred vama su 22 stavke, za svaku treba da procenite koliko je u vašem slučaju tačna od 1 do 5 (1 - "nikad", 2 - "retko", 3 - "ponekad", 4 - "često" i 5 - "uvek").

Opšta verzija BAT

Iscrpljenost

1) Osećam se psihički iscrpljeno

2) Sve što radim zahteva veliki trud

3) Na kraju dana, teško mi je da povratim energiju

4) Osećam se fizički iscrpljeno

5) Kada ustanem ujutru, nedostaje mi energije da započnem novi dan

6) Želim da budem aktivan, ali nekako ne mogu da se snađem

7) Kada se naprežem, brzo se umorim

8) Na kraju dana osećam se psihički iscrpljeno i isceđeno

Mentalna distanca

1) Borim se da nađem bilo kakav entuzijazam za svoj posao

2) Osećam jaku averziju prema svom poslu

3) Osećam se ravnodušno prema svom poslu

4) Ciničan sam oko toga šta moj rad znači drugima

Kognitivno oštećenje

1) Imam problema da ostanem fokusiran

2) Borim se da jasno razmišljam

3) Zaboravan sam i rasejan

4) Imam problema sa koncentracijom

5) Grešim jer razmišljam o drugim stvarima

Emocionalno oštećenje

1) Ne mogu da kontrolišem svoje emocije

2) Ne prepoznajem sebe u načinu na koji emotivno reagujem

3) Postajem razdražljiv kada stvari ne idu kako treba

4) Uznemiren sam ili tužan, a da ne znam zašto

5) Mogu nenamerno reagovati preterano

Tumačenje rezultata

Prosečni rezultati na BAT skali se izračunava sabiranjem rezultata na svim stavkama, a zatim se zbir podeli brojem stavki - u ovom slučaju sa 22. Dobija se konačan rezultat koji se takođe kreće se između 1 i 5.

Slab rizik od pregorevanja imate ako je vaš rezultat između 1,00 i 1,60, a prosečan je od 1,61 do 2,40. Visok rizik od burnouta je od 2,41 do 3,29, a sve preko toga se računa kao jako visok stepen. Mada, to vam je verovatno već jasno.