Pravilo 6/60 - fenomenalan trik za brži metabolizam

U pitanju je jednostavna formula pomoću koje možete da ubrzate metabolizam na duge staze, što će vam pomoći i prilikom mršavljenja, ali i za održavanje zdravlja celog organizma.Sve što treba da uradite, kako biste uključili ovo pravilo u svakodnevnu rutinu, jeste da na svakih sat vremena sedenja svesno izdvojite šest minuta za kretanje ili stajanje. Ova mala promena može da ima ogromne efekte, kaže Rodžer Adams, lekar i nutricionista iz Hjustona.On svojim klijentima ovo pravilo uvek navodi kao prvi i najjednostavniji način da povećaju potrošnju kalorija tokom dana, a njegove tvrdnje potkrepljuje i istraživanje koje je objavljeno u američkom Žurnalu kliničke endokrinologije i metabolizma, a koje pokazuje da svega šest minuta stajanja ili kretanja svakog sata može da smanji negativne efekte višesatnog sedenja.

Evo nekoliko ideja šta možete da radite u tih šest minuta.Budite na nogama ili šetajte dok pričate telefonom. Odradite neki manji posao po kući tokom trajanja reklama na TV-u. Ustanite i prošetajte do WC-a ili do kuhinje na poslu.Odradite nekoliko čučnjeva ili ustanite i istegnite se. Jednostavno provedite nekoliko minuta na nogama.Prošetajte do prodavnice po ručak ili užinu. Napravite pauzu na poslu i izađite na vazduh.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram