Piše dr Katarina Bajec: Tri najčešća razloga zimskih povreda

Kao tri najčešća razloga za nastanak zimskih povreda, izdvajaju se: padovi usled klizavog terena, čišćenje snega, i uživanje u zimskim sportovima.Kako da preživimo zimu bez povreda?Priznaću vam, u velikom broju slučajeva smo i sami krivci zašto do povrede dođe. Neadekvatna obuća, žurba, zauzete ruke ili mobilni telefon u rukama, samo su neke od grešaka koje svako od nas pravi, a da toga često nismo ni svesni.Koje bi to, onda, bile mere prevencije, koje će nam omoguićiti uživanje u lepoti zime, a poštedeti nas eventualnih povreda?Najpre adekvatna obuća. Zima je vreme kada modu treba ostaviti po strani, bar kada je obuća u pitanju. Štikle, elegantne cipele i letnje patike zimi treba zameniti robusnijim cipelama, sa gumenim đonom i kramponima.Šema hoda je takođe važna. Stabilan hod, na široj osnovi, bez žurbe je ono što značajno smanjuje rizik od povrede.Jedna od čestih grešaka jeste i korišćenje mobilnog telefona dok se hoda po snegu i ledu. Prvo, ne gledamo put, pa je veći rizik, da, onaj najopasniji, tanak led nećemo ni primetiti. A, drugo, okupiramo ruke. Jedno od najvažnijih zimskih pravila prevencije pada jesu slobodne ruke. Dok hodamo ruke ne treba držati ni u džepovima, jer samo slobodne ruke omogućavaju, da se, ukoliko se pad i desi, pridržimo ili dočekamo na njih.Čišćenje snega je još nešto, na šta bih volela da skrenem pažnju. Svako od nas se zimi susretne sa ovim vidom rekreacije. Kao lekar, svaku fizičku aktivnost pozdravljam, uključujući i čišćenje snega, ali oprez mora da postoji. Osobe koje imaju problem sa kičmom, ili ramenima moraju biti pažljive i sneg čistiti polako, uz lagane pokrete i noge savijene u kolenima.Kada su zimski sportovi u pitanju, budite uvek kritični, prilagodite brzinu i vremenskim uslovima na planini, ali i svojim mogućnostima. I ono najvažnije, ne zaboravite da kaciga uvek treba da je na glavi.Ukoliko do povrede dođe, nemojte sami sebi postavljati dijagnozu i određivati terapiju. To je jedna od najčešćih grešaka, koja može da dovede samo do daljih komplikacija.Pravi put je da se javite lekaru, a lekar je taj koji će ordinirati potrebnu dijagnostiku i adekvatnu terapiju.Uživajte u zimi, ali budite oprezni i, malim promenama svojih zimskih navika, sprečite da povrede dođe.***Bonus video: Zdravo misli: kako preživeti zimu bez povreda

video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=zdravomislikakopreivetizimubezpovreda-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="3059464"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram