1
U Beogradu se ovih dana diše na škrge jer naša prestonica je na neslavnom petom mestu liste najzađenijih gradova na svetu. Zato je dobro znati kako da se iole sačuvamo od opasnih čestica u vazduhu.
Brojne aplikacije i sajtovi, među kojima je i čuveni Air visual, daju precizne podatke o trenutnom zagađenju. Zato je dobro da, pre nego što pođete napolje, pogledate kakav je vazduh u vašem okruženju. Ako nemate hitnih obaveza, pametnije je da ostanete kod kuće dok se vazduh ne pročisti.
Kad je vazduh vrlo zagađen, nikako nije preporučljivo vežbanje na otvorenom, savetuju iz Američkog udruženja za pluća. Dakle, trening odardite kod kuće ili u teretani. Takođe, gledajte i da ovih dana decu ne vodite mnogo napolje da trčakaraju po parku. Vežba je za njih svakako važna, ali je bolje da se strpite par dana unutra.
Pročitajte još:
I ako najveći deo vremena budete u kući dok je napolju vrlo zagađeno, taj vazduh lako može da se oseti i unutra. Zato nije loše da nabavite biljke kao što su aloe vera i svekrvin jezik. Brojne studije potvrđuju da ova biljka iz vazduha uklanja toksine jer ih kroz lišće apsorbuje i zatim proizvodi čist kiseonik.
Zeleni čaj sadrži dosta antioksidanata koji pomažu ako smo izloženi zagađenom vazduhu jer se bore sa opasnim slobodnim radikalima i toksinima, pišu na sajtu Times of India.
Osim zelenog čaja, dobro je jesti i dosta povrća i voća, posebno onog bogatog vitaminom C, magnezijumom i hranu bogatu omega masnim kiselinama. Zdrava ishrana je ključ jakog imuniteta, pa će vam pomoći da umanjite loše posledice zagađenja vazduha.
Inhalacija može da odlično pomogne kad nas muče sinusi, ali je vrlo preporučljiva i u dane velikog zagađenja vazduha. Gledajte da svake večeri u šerpu kipuće vode stavite nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa, nagnite se nad šerpu, pokrijte glavu peškirom i udišite toplu paru petnaestak minuta. Tako ćete i ukloniti šetene čestice iz nosa i osloboditi disajne puteve.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
