Vitamin D postao je izuzetno tražen od kada je počela pandemija koronavirusa. Jako je važan za zdravlje, pa su mnogi počeli da ga piju, ali treba biti oprezan - jer ako preterate, posledice nisu nimalo naivne.
Suplementi vitamina D mogu da izazovu neželjene efekte, posebno ako uzimate velike doze. To je zato što je vitamin D rastvorljiv u mastima, što znači da se može akumulirati u telesnim zalihama masti, čak do nivoa toksičnosti.
Pročitajte još:
Evo kako da utvrdite da li uzimate previše vitamina D i koje nuspojave to može izazvati, piše Insider.
Da bi se izbegla toksičnost vitamina D, većina odraslih ne bi trebalo da uzima više od 10 mikrograma suplemenata vitamina D.
Stoga, ako uzimate dodatak vitamina D, trebalo bi da kontrolišete nivo krvi svaka tri do šest meseci, kaže dr Rajsre Nambudripad, specijalista za integrativnu medicinu u Medicinskom centru Providence St. Jude.
Zdrava granica koncentracije vitamina D u krvi je između 60-80 ng/ml. Dakle, trebalo bi da prestanete sa uzimanjem bilo kakvih suplemenata vitamina D ako nivo krvi pređe 100 ng/ml, tada se mogu pojaviti neželjeni efekti.
Toksičnost vitamina D – koja izaziva simptome poput zbunjenosti i bolova u stomaku – javlja se kada vitamin D dostigne koncentraciju od najmanje 150 ng/ml u krvi osobe.
Mogući neželjeni efekti toksičnosti vitamina D uključuju: mučninu, povraćanje, bol u stomaku, gubitak apetita, slabost, prekomerna žeđ i mokrenje, kamen u bubregu.
Izuzetno visok nivo vitamina D može dovesti do otkazivanja bubrega, nepravilnog rada srca, pa čak i smrti. Međutim, toksičnost vitamina D je retka.
Neke od nuspojava toksičnosti vitamina D uzrokovane su činjenicom da prevelika količina može uzrokovati hiperkalcemiju – stanje kada je nivo kalcijuma u krvi previsok. To je zato što vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma.
Ako osetite neželjene efekte toksičnosti vitamina D, prestanite sa suplementima i izbegavajte hranu bogatu kalcijumom, poput mlečnih proizvoda. U većini slučajeva to je sve što je potrebno za lečenje. Ipak, nekima sa hiperkalcemijom možda će biti potrebna i infuzija.
Kada se započne lečenje, većina ljudi bi trebalo da se oseća bolje, ali to može potrajati. Na primer, postoji slučaj dvoje ljudi iz 2011. koji su uzimali 1000 puta preporučenu dnevnu dozu vitamina D. Otkriveno je da su imali povišen nivo kalcijuma godinu dana, čak i nakon prestanka uzimanja suplemenata. Nakon godinu dana simptomi su se povukli i nisu imali dugoročne zdravstvene posledice.
***
Bonus video: Biljke za imunitet
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare