Kako ublažiti nadutosti? Foto: tommaso altamura / Alamy / Alamy / Profimedia Kako ublažiti nadutosti? Foto: tommaso altamura / Alamy / Alamy / Profimedia Kako ublažiti nadutosti? Foto: tommaso altamura / Alamy / Alamy / Profimedia Najvažniji saveti gastroenterologa za ublažavanje nadutosti autor: N1 Zdravlje 03. sep. 2021. 08:23 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Nadutost može biti povezana i sa neravnotežom u crevnoj flori, bakterijama i drugim mikroorganizmima koji žive u crevima i pomažu probavu hrane. Podeli vest: Oglas Nekoliko je čestih mogućih uzroka nadutosti: previše gasova ili problemi s kretanjem gasova, disfunkcija creva, PMS ili intolerancija na hranu, kaže dr Aškan Farhadi, gastroenterolog u Medicinskom centru „MemorialCare Orange Coast“ u Kaliforniji, a za nadutost koja se javlja povremeno ima nekoliko saveta: Šetnje Šetnja može pomoći kod nadutosti jer podstiče digestivni trakt da se pokrene, a istraživanje je pokazalo i da ljudi koji redovno vežbaju ređe imaju gasove nakupljene u crevima od onih koji ne vežbaju. Slana kupka Epsom so se koristi za ublažavanje stresa koji često utiče i na creva i može usporiti kontrakcije mišića, pa će kupka telu pomoći da se oslobodi hrane u crevima, kaže Farhadi. Probavni enzim ili probiotik Nadutost može biti povezana i sa neravnotežom u crevnoj flori, bakterijama i drugim mikroorganizmima koji žive u crevima i pomažu probavu hranu, pa ponekad pomažu i dodaci ishrani poput probavnih enzima, probiotika i prebiotika.“Istraživanja su povezala određene vrste probiotika sa smanjenjem gasova i nadutosti, pa potražite probiotike koji sadrže bakterije Bifidobacterium lactis HN019, Bifidobacterium lactis Bi-07 i Lactobacillus acidophilus NCFM”, savetuje dr Farhadi za Mind Body Green. Puno vode Dehidracija uzrokuje tvrđu stolicu u crevima zbog koje se možete osećati naduto, kaže Farhadi i muškarcima preporučuje da dnevno unose ukupno oko 15 šoljica tečnosti, a ženama oko 11 šoljica. Hrana bogata vlaknima, ali umerene količine “Iako većina ljudi veruje da su namirnice bogate vlaknima dobre za zdravlje jer pomažu u rastu zdravih bakterija, one istovremeno mogu podstaći i rast loših bakterija, što može proizvesti više gasova i uzrokovati nadutost”, objašnjava dr Farhadi i preporučuje prvo konzumaciju manje količine vlakana, a onda polako povećavanje, da se postigne tolerancija. Kako se dugoročno boriti protiv nadutosti? Važno je obratiti pažnju na ishranu i kako se osećate nakon što pojedete određenu hranu, rekao je Farhadi, a savetuje i izbegavanje sirove hrane nakon 16 sati, jer obično sadrži mnogo vlakana.“Isto tako, može pomoći i da jedete sporije, da hranu dobro sažvačete i da ne jedete kasno uvečer”, dodaje, a dobro je i konzumirati namirnice koje smanjuju nadutost, poput krastavaca, avokada, đumbira i jogurta.Ako vam je nadutost stalni problem, Farhadi savetuje posetu lekaru koji će savetovati konkretne promene u isehrani ili test za intoleranciju na hranu, piše Večernji list.***Bonus video: Kefir video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortikefirik-novas-worldwide&stream=hp350&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2087071"]Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Ne ignorišite nadutost - možda je deo većeg problema Zdravlje 0 Sve zamke života sa celijakijom u Srbiji Zdravlje 0 nadutost probava stomačni problemi Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Misteriozna grobnica u Sibiru krije tajnu staru 2.800 godina: Naučnici otkrili tragove korišćenja kanabisa Nauka 0
3 Norvežani znaju trik za sušenje veša tokom zime, a mnogi u Srbiji rade upravo suprotno i prave ključnu grešku Lifestyle 3
13 "Ovo treba da se pusti na RTS-u": Prilog novinarke Maje Nikolić o Informeru emitovan na N1 o kome priča cela Srbija i koji treba svi da pogledaju Priča se 13
17 Ovo su Srbi koji su umesto na sastanak u Moskvi završili u zatvoru: Put od Beograda do Rusije koji se nije završio dobro Lifestyle 17
6 Naučnici tražili od 719 ljudi da se tuširaju hladnom vodom, a onda se desila neobična stvar Zdravlje 6
1. Otvoreno pismo Studentskoj listi Udruženja malih akcionara JAT ervejza: Traži se odgovornost Aleksandra Vučića, Siniše Malog i Suzane Vasiljević
3. Oglasio se Milan Kuč, direktor korporativne bezbednosti beogradskog aerodroma nakon afere sa letom za Moskvu
OTKRIVAMO Kome je Ekspo 2027 poverio poslove obezbeđenja i čišćenja prostora: Novih 63 miliona evra za stare povlašćene partnere
Bela Hadid se kune u ovu kremu za blistavu kožu – koristi je i kao prajmer, a kod nas košta 1.299 dinara
0 "Jedini koji ne podležu graničnoj kontroli su oni sa diplomatskim imunitetom": Penzionisani inspektor Dumanović o letu koji je vraćen u Beograd, ali i ko je mogao da naredi sprovođenje Vulina do aviona Hronika 0
0 VIDEO Lukašenko progovorio o Vučićevom porazu: „Govorio sam im šta da rade, a oni radili sve suprotno“ Svet 0
0 Očaj u vili na Dedinju: Kako je Porfirije dočekao pad Vučića i šta ostaje iza epohe crkveno-naprednjačkog braka Politika 0
0 Može li Macurina imovina da pokrije 380 miliona evra, za koje se sumnja da su nestali iz Alta banke? Šoškić objasnio od čega zavisi naplata Biznis 0
0 OTKRIVAMO Ko je šef Službe za sprečavanje korupcije UKP koji je hapsio ozloglašenog načelnika Marka Krička Hronika 0
0 Sledi seča stranačkih kadrova u državnim firmama: Na meti direktori i članovi nadzornih odbora u Srbijagasu, Pošti, Er Srbiji, Jugoimportu… Biznis 0
0 Nakon objavljivanja konačnih rezultata, evo koji su rokovi za sazivanje Skupštine i formiranje vlade Politika 0
0 Sukob oko zaostavštine Brižit Bardo: Isplivalo privatno pismo koje je glumica uputila suprugu Showbiz 0
Bivša članica Zabranjenog pušenja postala majka u 46. godini: Beba stigla nakon duge borbe za potomstvo Showbiz 0
"Vesna nije bila na našem venčanju": Nikolija otkrila detalje udaje za Relju i priznala da li je promenila prezime Showbiz 0
"Bila sam previše uplašena": Poznata glumica je odbila ulogu u čuvenom filmu, pa priznala da li se pokajala Film 0
Pamtimo ga kao zločestog brata Harija Potera: Glumac danas izgleda znatno drugačije i ne biste ga prepoznali FOTO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
7 Italijanski kuvar dobio otkaz jer nije hteo da doda jedan sastojak na picu - kaže da je to "uvreda za njegovu kulturu" Gastro 7
0 Tunjevina u ulju ili u salamuri? Bitna je razlika, ali manje kalorija nije uvek bolji izbor Gastro 0
10 Srpski turista platio 2.650 evra da vidi "raj na Zemlji", dočekala ga surova realnost: "Bili smo na đubrištu i jeli kosti" Putovanja 10
10 Veštačka inteligencija otkrila 5 najbezbednijih zemalja u kojima bi mogla da se preživi globalna katastrofa - čak 4 su u Evropi Lifestyle 10
0 Optuženi za ubistvo Danke Ilić stigli u zgradu suda: Dovedeni sa lisicama na rukama, danas počinje suđenje FOTO, VIDEO
0 VIDEO Direktor Jovine gimnazije ometao časove i profesorke Rime koju je sud vratio na posao: Na jedan nije uspeo da uđe jer su ga maturanti sprečili u tome
0 "Srbija je bila svedok talasa solidarnosti i hrabrosti": Poslušajte govor naše studentkinje zbog koga je ceo Kongres Saveta Evrope ustao i aplaudirao VIDEO
0 Ko je Dejan Jovanović, v.d. generalnog direktora RTS: Ozbiljne optužbe grupe zaposlenih na račun trenutno prvog čoveka javnog servisa Društvo 0
13 "Ovo treba da se pusti na RTS-u": Prilog novinarke Maje Nikolić o Informeru emitovan na N1 o kome priča cela Srbija i koji treba svi da pogledaju Priča se 13
17 Ovo su Srbi koji su umesto na sastanak u Moskvi završili u zatvoru: Put od Beograda do Rusije koji se nije završio dobro Lifestyle 17
Kako je izvršen državno-medijski udar na radiodifuzni sistem Srbije: Telekom pred izbore „otključao“ digitalni paket da bi se besplatno gledale režimske televizije Društvo 0
Vladimir Orlić, direktor BIA, dobio zvanje višeg naučnog saradnika na ETF-u: Razvijao sistem za prisluškivanje, pozvao se na staž u Visokoj medicinskoj školi u Ćupriji Društvo 0
Vikend horoskop za 7. i 8. novembar: Mesec i Venera donose lepa iznenađenja i bude duboke emocije Zadovoljna
Norvežani znaju trik za sušenje veša tokom zime, a mnogi u Srbiji rade upravo suprotno i prave ključnu grešku Lifestyle 3
OTKRIVAMO Kome je Ekspo 2027 poverio poslove obezbeđenja i čišćenja prostora: Novih 63 miliona evra za stare povlašćene partnere
Bivša članica Zabranjenog pušenja postala majka u 46. godini: Beba stigla nakon duge borbe za potomstvo Showbiz 0
"Ja sam kardiolog i ovo je najvažnija promena u ishrani koja vam može pomoći da živite duže" Zdravlje 0
1. Posle 30 godina očišćena stakla na železničkoj stanici: Pogledajte kako sada izgleda impresivna zgrada u komšiluku
4. Poljoprivrednik krenuo da pravi put za traktor, a onda je ispod zemlje otkrio blago staro više od 1.000 godina
5. "Shvatila sam da je najbolje da nismo zajedno": Naša pevačica smršala je 70 kilograma, povukla se iz javnosti, a sada progovorila o krahu veze
6. Vlada Srbije odobrila Srpskoj pravoslavnoj crkvi 6,5 miliona evra za mozaik: Sumnja se da je deo novca u gotovini iznet iz Srbije i predat partnerima u Moskvi
7. Oglasili se organizatori Karleušinog nastupa u Švedskoj i otkrili zašto je otkazan: Ona ostavlja komentare ispod njihove objave
8. "Žrtve si dodatno viktimizovao. Ponizio si i njih i nas, njihove porodice i prijatelje": Majka mladića iz Novog Sada koga su tukli pomilovani napadači uputila otvoreno pismo Vučiću
0 "Vesna nije bila na našem venčanju": Nikolija otkrila detalje udaje za Relju i priznala da li je promenila prezime Showbiz 0
0 "Bila sam previše uplašena": Poznata glumica je odbila ulogu u čuvenom filmu, pa priznala da li se pokajala Film 0
0 Pamtimo ga kao zločestog brata Harija Potera: Glumac danas izgleda znatno drugačije i ne biste ga prepoznali FOTO Showbiz 0
0 "Svako kome nije ispran mozak je znao na kojoj je strani": Jovo Maksić iskreno o studentima i mladima u Srbiji Showbiz 0
0 Naša slavna glumica htela da digne ruku na sebe zbog uloge: "Pitala sam se da li to da uradim ili da napustim pozorište" Showbiz 0
0 Glumica preminula u 51. godini: Postala je poznata nakon uloge u seriji "Beverli Hils", a evo gde je još glumila Sudbine 0
Dom koji miriše na detinjstvo: Priča o četvoro ljudi koji su se vratili iz Kanade u Srbiju i otkrili nam male tajne prijatnog enterijera Zadovoljna
0 "Shvatila sam da je najbolje da nismo zajedno": Naša pevačica smršala je 70 kilograma, povukla se iz javnosti, a sada progovorila o krahu veze Showbiz 0
0 Oglasili se organizatori Karleušinog nastupa u Švedskoj i otkrili zašto je otkazan: Ona ostavlja komentare ispod njihove objave Showbiz 0
0 On je naš najmisteriozniji pevač: Ima biznis u Americi, ulaže i u nekretnine, a publika ga obožava Showbiz 0
0 "Razvela bih se ranije da sam slušala roditelje": Sanji Marinković bivši muž nije izjavio saučešće kad joj je umrla mama Showbiz 0
Bela Hadid se kune u ovu kremu za blistavu kožu – koristi je i kao prajmer, a kod nas košta 1.299 dinara
7 Italijanski kuvar dobio otkaz jer nije hteo da doda jedan sastojak na picu - kaže da je to "uvreda za njegovu kulturu" Gastro 7
Italijanski kuvar dobio otkaz jer nije hteo da doda jedan sastojak na picu - kaže da je to "uvreda za njegovu kulturu" Gastro 7
Kaput Danijele Dimitrovske je sve što želimo ove zime – savršeno ističe struk i gotovo je nevažno šta nosite ispod Zadovoljna
Mala promena može značajno da smanji račune za grejanje: Evo koja temperatura se preporučuje za koju prostoriju Lifestyle 4
Naučnici tražili od 719 ljudi da se tuširaju hladnom vodom, a onda se desila neobična stvar Zdravlje 6
Kim Kardašijan u kultnoj Paco Rabanne haljini iz 1989: Arhivski komad od 11.000 evra o kome priča modni svet Zadovoljna
Da li je važno da li muškarci mokre sedeći ili stojeći? Lekari kažu da je ovo jedini pravilan način za muškarce starije od 40 godina Zdravlje 6
0 Ćerka Đorđa Balaševića doživela nezgodu na putu, a onda se pojavio čovek koji na podlaktici nosi uspomenu na njenog oca
0 Kultni Eyesburn otvara žestoki muzički maraton u KC Elektropionir: U novembru i decembru regionalne i svetske ekskluzive
0 "Deco, sad gledajte kako se mi matori zabavljamo": Goca Tržan napravila spektakl u krcatoj Plavoj dvorani Sava centra
0 "Ja sam kardiolog i ovo je najvažnija promena u ishrani koja vam može pomoći da živite duže" Zdravlje 0
4 Ispod mora krije se tunel koji se gradio 24 godine i odneo 34 života: Cena najopasnijeg građevinskog poduhvata bila je ogromna Nauka 4
4 Mala promena može značajno da smanji račune za grejanje: Evo koja temperatura se preporučuje za koju prostoriju Lifestyle 4
Politički preokret u finalu pripreme za EXPO, na novoj vlasti završni koraci: Studentska lista još ne otkriva detaljni plan
Rusija tvrdi da je uništila 674 aviona, Ukrajina ih je ukupno imala malo više od 200: Koliko se lažiraju podaci
Vladimir Orlić, direktor BIA, dobio zvanje višeg naučnog saradnika na ETF-u: Razvijao sistem za prisluškivanje, pozvao se na staž u Visokoj medicinskoj školi u Ćupriji Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Svi pričaju da je ovo idealna težina za žene visoke 170 cm: Evo šta kažu lekari i najveće naučno istraživanje - čeka vas iznenađenje
Normalna telesna temperatura više nije 37 stepeni? Naučnici objasnili šta se promenilo i koliko danas iznosi
0 Pohapšeni ljudi bliski Darku Glišiću u Ubu: Napali građane koji su slavili pobedu Studentske liste i teže povredili dve osobe, policajci pucali u vazduh
0 VIDEO Pogledajte kako je danas počeo Dnevnik RTV u 17 časova: "Prećutkivalo se, jednostrano izveštavalo... i zato vam dugujemo izvinjenje"
0 VIDEO Dragan J. Vučićević došao da glasa, građani ga dočekali povicima: Pogledajte kako je reagovao urednik Informera
0 FOTO, VIDEO U Čikagu red ispred birališta kao u Beogradu, u Los Anđelesu stotine ljudi čeka: Srbi glasaju u dijaspori, pravo glasa ima 102.147 birača
Ko je Dejan Jovanović, v.d. generalnog direktora RTS: Ozbiljne optužbe grupe zaposlenih na račun trenutno prvog čoveka javnog servisa Društvo 0
Dedić viđen sa lukom i strelom: Reprezentativac BiH napravio skandal, jurilo ga šest patrola Fudbal 0
Bivši premijer Malezije služiće zatvorsku kaznu kod kuće, za izlazak iz zatvora 12 miliona dolara Svet 0
OJT odredio pritvor za Igora Žmirića i devet policajaca osumnjičenih za mučenje studenata i građana u garaži Vlade Srbije Hronika 0
Kako je izvršen državno-medijski udar na radiodifuzni sistem Srbije: Telekom pred izbore „otključao“ digitalni paket da bi se besplatno gledale režimske televizije Društvo 0
Džej Di Vens okreće leđa Trampu? Rat u Iranu otvorio prvi veliki raskol, a u pozadini je borba za Belu kuću Svet 0
Ovako izgleda tabela Lige konferencije: Zvezdu Nakajama nije spasio samo bruke, već je i pogurao ka evropskom proleću Fudbal 0
