Najbolji lekari prokomentarisali ishranu Novaka Đokovića i otkrivaju da li je njegov režim teška besmislica ili je bomba za imunitet

Novak Đoković u intervjuima često pominje svoj poseban režim ishrane koji podrazumeva da dan počinje sa toplom vodom i limunom, potom sok od celera, kao i visok unos voća, na spisku su i salate i biljne namirnice. Ovaj način ishrane podrazumeva hranu koja je laka za varenje i bogata vlaknima, kao što su krompir, sladak krompir, kinoa i divlji pirinač.

Stavovi doktora i nutricionista o ishrani kao što je Đokovićeva

Početak dana sa toplom vodom i limunom

Prema nekim nutricionistima, konzumacija toplih napitaka s limunom može imati koristi. Limun je bogat vitaminom C, a toplom vodom može pomoći u hidrataciji i probavi. Međutim, postoje ograničeni dokazi da ova praksa specifično pomaže u "detoksikaciji" tela. "Detoksikacija" u ovom kontekstu obično označava procese koje telo prirodno obavlja pomoću jetre i bubrega. Preporuka za pijenje toplih napitaka može biti više povezana sa udobnošću i hidratacijom nego sa stvarnom detoksikacijom, prema "Harvard Health Publishing"

Sok od celera

Sok od celera postao je popularan zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući poboljšanje hidratacije i bogatstvo vitamina i minerala. Istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju varenja i smanjenju upala, ali tvrdnje o njegovom detoksikacijskom učinku nisu u potpunosti dokazane, prema "Mayo Clinic".

Visok unos voća

Voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Preporuka za konzumaciju voća u prvom delu dana može pomoći u održavanju energije i poboljšanju nutritivnog unosa. Nutricionisti često savetuju uključivanje raznovrsnog voća u ishranu za bolje zdravlje, ali specifična praksa konzumacije samo voća ujutru nije nužno superiorna u odnosu na sve druge oblike ishrane, prema "American Heart Association".

Biljna ishrana

Ishrana na biljnoj bazi, koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, često se povezuje sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak. Ova vrsta ishrane može poboljšati opšte zdravlje i energiju, ali je važno osigurati da se zadovolje svi nutritivni zahtevi kroz raznoliku ishranu, prema "Academy of Nutrition and Dietetics".

Novakov način ishrane, koji se fokusira na voće, povrće, i lagane obroke, može imati svoje prednosti u održavanju energije i opštem zdravlju, ali je važno napomenuti da se efektivnost ovih praksi može razlikovati od osobe do osobe.

(najžena)