Mislite da će vam ovo pomoći da se rashladite, ali zapravo ćete samo pogoršati stvar

Postoji nekoliko čestih, tipičnih grešaka koje pravimo kada želimo da se rashladimo - Zadovoljna.hr nam skreće pažnju na takve.

Tuširanje hladnom vodom

Mnogi misle da je hladan tuš najbolji način za brzo hlađenje, ali hladna voda može izazvati šok za telo, kontrakciju krvnih sudova i povećanje unutrašnje temperature.

Rešenje: Umesto hladnom, tuširajte se mlakom vodom. Na taj način telo će postepeno otpustiti toplotu bez naglog šoka.

Pijenje jako hladnih pića

Iako su osvežavajuća, ledena pića mogu izazvati grčeve u želucu. U nekim slučajevima dovode i do glavobolje („brain freeze“). Osim toga, kada se telo naglo rashladi, mora da troši dodatnu energiju da bi se ponovo zagrejalo.

Rešenje: Umesto jako hladnih, birajte blago rashlađena pića i hidrirajte se bez opterećenja za organizam.

Prekomerno korišćenje klima uređaja

Ulazak iz pretoplog spoljnog prostora u klimatizovanu prostoriju sa vrlo niskom temperaturom može izazvati temperaturni šok, isušivanje disajnih puteva, pa čak i prehladu.

Rešenje: Razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude veća od 7 °C. Pored klime, možete koristiti ventilatore za cirkulaciju vazduha i redovno provetravati prostorije.

Nošenje sintetičke odeće

Sintetička odeća zadržava toplotu i vlagu, što otežava hlađenje i povećava rizik od osipa ili iritacija kože.

Rešenje: Tokom leta nosite laganu i prozračnu odeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk, i birajte svetle boje.

Preskakanje obroka ili konzumiranje teške hrane

Leti mnogi gube apetit, pa kad jedu, biraju bržu, masniju opciju koja dodatno zagreava telo.

Rešenje: Leti prednost dajte laganijim obrocima bogatim vodom – jedite voće, povrće, salate. Tako ćete telu pomoći da se hidrira i rashladi.

Nedovoljna hidratacija (ili samo voda)

Tokom velikih vrućina važno je piti puno vode, ali voda ponekad nije dovoljna jer se znojenjem gube i elektroliti važni za ravnotežu u telu.

Rešenje: Pored vode, po potrebi možete u svoju svakodnevnu ishranu uključiti i napitke koji sadrže elektrolite, a takođe možete jesti lubenicu, krastavce i breskve.