Foto: Youtube / Tim Ferriss Foto: Youtube / Tim Ferriss Foto: Youtube / Tim Ferriss Lekar otkrio jedinu stvar koja najviše utiče na dužinu i kvalitet života autor: Index.hr Zdravlje 02. apr. 2023. 09:31 0 Podeli vest: Laka promena! Podeli vest: Oglas Doktor Piter Atia specijalizovao se za dugovečnost i otkrio da je tajna u jednoj stvari. Tvrdi da vežbanje tri sata nedeljno nije neophodno samo za bolje zdravlje već i da može smanjiti rizik od rane smrti za 50 posto."Vežbanje je promena koju možemo učiniti da bismo uticali na dužinu i kvalitet života, a najmanje ga koristimo", rekao je, prenosi Index.Podstaknuo je ljude da u svoju rutinu uključe trening snage i kardio vežbe."Kako biste pokrili osnove, dižite tegove. To je jedna od stavki koje se najviše povezuju s dugovečnošću, ali nemojte zanemariti održavanje kardiorespiratorne kondicije", dodao je u emisiji Sunrise.Jednostavno rečeno, ako krećete od nule, vežbanje u trajanju od 30 minuta dnevno, šest dana u nedelji, može prepoloviti rizik od smrtnosti.Prema klinici Mayo, trening snage pomaže u produženju života, ali i razvoju jakih kostiju, upravljanju težinom, poboljšanju kvaliteta života, upravljanju hroničnim stanjima i izoštravanju veština razmišljanja. S druge strane, kardio vežbe teraju srce i pluća da bolje rade, čime pumpaju više krvi i kiseonika po telu."Znamo i da je vežbanje eliksir za zdravlje mozga i neverovatno je koliko je efikasnije od ishrane, čak i od sna. I te stvari su nam potrebne, nemojte ih zanemariti", upozorava dr Atia.Prema lekaru, svako bi trebao težiti unosu voća i povrća, ugljenih hidrata bogatih vlaknima, proteina i zdravih masti. Preporučuje i dovoljno sna te meditaciju.***BONUS VIDEO: Dr Katarina Bajec_ Lek za jetru kafa, zeleni čaj... video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=drkatarinabajeclekzajetrukafazeleniaj720p-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="5440882"] Dr Stojković objašnjava kako da razlikujemo prolećni umor od bolesti Zdravlje 0 Dobila sam dijagnozu multiple skleroze u 24. godini - ova tri simptoma su ključna Zdravlje 0 doktor dugovečnost fizička aktivnost Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
1 Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike Lifestyle 1
0 Porodica udomila štene koje se malo čudno ponašalo i neobjašnjivo raslo - posle dve godine su shvatili da to uopšte nije pas Lifestyle 0
0 Mentalista otkrio šta je pisalo na papiriću s kojim je prišao Melaniji Tramp pre pucnjave Priča se 0
121 Isplivao snimak sa vidikovca na Kuli Beograd i građani su zgroženi: „Kakav kič! Možda je ideja da nam se turisti smeju” Priča se 121
5. Stavio u džep milione i nestao bez traga: Gde je kontroverzni biznismen Vladimir Vrbaški koji je pre godinu dana pobegao od istrage VJT
9 najtoksičnijih muških likova iz “The White Lotus” i zašto bismo ih odmah blokirale u stvarnom životu
0 Početna plata od 150.000 dinara, zaposlenje već u drugoj godini srednje škole: Gase smer jer zainteresovanih nema Društvo 0
0 Pod lupom Evropola godinama drže monopol nad tržištem kokaina, a sa njima sarađuju i kavčani i škaljarci: Sada im je zadat snažan udarac Hronika 0
0 Mladić brutalno pretučen u Beogradu: Muškarci pisali grafite kojim podržavaju SNS vlast, a kad ih je pitao šta to rade, izvukli metalne cevi i prebili ga, napali mu i devojku Hronika 0
0 INTERVJU Miroslav Aleksić: Ako Đokić bude kandidat ispred studentske liste, verujem da ćemo sigurno razgovarati Politika 0
0 Ovo nije horor film već slučaj od pre 18 godina iz okoline Smedereva: Telo muškarca bez odeće nađeno u bunaru, a onda je otkrivena stravična tajna Hronika 0
0 "Utisak nedelje": Da li je idealan scenario za smenu vlasti realniji na parlamentarnim ili predsedničkim izborima Društvo 0
Dojave o bombama uznemirile Hrvatsku: Policija na terenu, evakuisan veliki broj škola, upozorenje dobile i neke redakcije
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala
Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni
0 "Naše najbolje ljude sahranjujemo žive": Vanja Grbić imao oštre reči o ponašanju prema Novaku, dotakao se detalja iz istorije Srbije kojih se mnogi stide
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
10 Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 10
0 Ovo mesto u našem komšiluku nazivaju "balkanskim Tajlandom": Mesto koje izgleda kao sa druge planete Putovanja 0
1 Avio karte drastično poskupljuju: U ovom slučaju moraćete da doplatite za putovanje, čak i ako ste odavno uplatili aranžman Putovanja 1
2 Potpuno bezazlen predmet zbog kojeg bi mogli da vas zaustave na aerodromu - njegovo pakovanje aktivira alarme Putovanja 2
1 Pogledajte snimak hapšenja "kavčanina" u restoranu u Beogradu: UKP mu prišao sa leđa dok je sedeo za stolom VIDEO
0 Prve fotografije požara u "Franšu": Goreo ventilacioni otvor, na licu mesta i Hitna pomoć FOTO Hronika 0
0 "Poruka Aleksandru Vučiću je da sad postaje veoma ozbiljno": Evroposlanik o ukidanju novca za Srbiju iz fondova EU Politika 0
0 Venecijanska komisija osujetila plan režima da uspostavi potpunu kontrolu nad tužilaštvom: Brišite „Mrdićeve zakone“ i vratite tužioce u JTOK Hronika 0
0 RHMZ dao prognozu za celu nedelju - najavljen preokret koji bi mogao da vam promeni planove za 1. maj Vremenska prognoza 0
Dojave o bombama uznemirile Hrvatsku: Policija na terenu, evakuisan veliki broj škola, upozorenje dobile i neke redakcije Svet 0
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin Kolumne 0
Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike Lifestyle 1
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni Showbiz 0
Porodica udomila štene koje se malo čudno ponašalo i neobjašnjivo raslo - posle dve godine su shvatili da to uopšte nije pas Lifestyle 0
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala Fudbal 0
1. Crvena zvezda razbila Partizan za titulu šampiona Srbije - o spektakularnoj igri Avdića dugo će se pričati
2. Nakon debakla nova loša vest za Jokića zbog koje bi dugo mogla da ga boli glava - pokrenuta istraga FOTO
3. VIDEO Malo ko je ovo primetio na derbiju: Kapiten Partizana nije pružio ruku Kataiju drugi put, pogledajte šta se desilo
5. Postao "besmrtan", pa dobio bogatstvo: Evo koliko je zaradio atletičar koji je oborio svetski rekord u maratonu
6. "Pitali smo 3 trenera koja je najbolja vežba za donji stomak i kako da ga zauvek zategnete – svi su rekli isto"
7. Evropski meteorolozi upozoravaju na neprijatno iznenađenje koje upravo juri ka Balkanu, a Srbija je tačno na udaru
0 "Naše najbolje ljude sahranjujemo žive": Vanja Grbić imao oštre reči o ponašanju prema Novaku, dotakao se detalja iz istorije Srbije kojih se mnogi stide
0 Evropski meteorolozi upozoravaju na neprijatno iznenađenje koje upravo juri ka Balkanu, a Srbija je tačno na udaru Vremenska prognoza 0
0 "Fali joj daska u glavi, pa-pa i doviđenja": Haris Džinović brutalno opleo po Melini - a nije poštedeo ni Đinu Showbiz 0
0 "Ljudima naš posao deluje lako, ali nije lagan": Kristina Radenković otkrila kroz šta sve moraju da prođu voditeljke "Slagalice" Showbiz 0
0 Emir Habibović oborio rekord u Nemačkoj: Kada je zapevao ovaj hit - nastao je lom (VIDEO) Showbiz 0
0 Vatromet na bini: Tei Tairović prekinut koncert u Bugarskoj, publika je ostavila bez reči jednim gestom Showbiz 0
0 "Brzo sam postao poznat i imao sam nekih problema": Bajaga iskreno o muzičkim počecima i roditeljima Showbiz 0
0 "To nam je bio najteži period braka": Mala Cana otkrila koja pevačica joj je kumovala na venčanju sa 41 godinu starijim kolegom Showbiz 0
9 najtoksičnijih muških likova iz “The White Lotus” i zašto bismo ih odmah blokirale u stvarnom životu
0 "Pitali smo 3 trenera koja je najbolja vežba za donji stomak i kako da ga zauvek zategnete – svi su rekli isto" Zdravlje 0
"Pitali smo 3 trenera koja je najbolja vežba za donji stomak i kako da ga zauvek zategnete – svi su rekli isto" Zdravlje 0
Isplivao snimak sa vidikovca na Kuli Beograd i građani su zgroženi: „Kakav kič! Možda je ideja da nam se turisti smeju” Priča se 121
Masnoća iz rerne nestaje uz jedan neočekivan proizvod iz kupatila - radi bolje od sirćeta i sode bikarbone Lifestyle 4
"Pitali smo 4 svetska stručnjaka za dugovečnost koje su najbolje navike za duži život – svi su dali isti odgovor" Zdravlje 2
Nema betona, nema gužve: Otišla sam u Sloveniju na tri dana i shvatila zašto je zovu najlepšom u Evropi Putovanja 10
Dojave o bombama uznemirile Hrvatsku: Policija na terenu, evakuisan veliki broj škola, upozorenje dobile i neke redakcije
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala
Koja je najbolja borilačka veština za samoodbranu? Treneri izdvajaju pet, a ova je idealna za početnike
Eros Ramacoti održao spektakularan koncert u Beogradu, a jednim gestom posebno oduševio srpsku publiku: Evo šta je rekao u Areni
0 Legendarni reditelj ne daje glumcima honorare, a oni na to pristaju bez pogovora: Evo u čemu je tajna
0 Haris Džinović otkrio recept kako da izbegnete osobu koju ne želite da sretnete - kao on Melinu: Napravio je precizan proračun
0 RHMZ dao prognozu za celu nedelju - najavljen preokret koji bi mogao da vam promeni planove za 1. maj Vremenska prognoza 0
0 Danas jutro hladno, tokom dana sunčano: Najviša dnevna temperatura do 24 stepena Vremenska prognoza 0
4 Masnoća iz rerne nestaje uz jedan neočekivan proizvod iz kupatila - radi bolje od sirćeta i sode bikarbone Lifestyle 4
2 "Pitali smo 4 svetska stručnjaka za dugovečnost koje su najbolje navike za duži život – svi su dali isti odgovor" Zdravlje 2
Da li nedavne izmene pravilnika donose upotrebnu dozvolu Kuli Beograd: Da Vučić i Alabar otvaraju, a da ne fali jedan papir
0 Napadač iz hotela Vašington Hilton poslao manifest porodici pre nego što je zapucao: Njegove društvene mreže pune sadržaja protiv Trampa i hrišćanstva Svet 0
Vučić ima razloga da se plaši velike izlaznosti na izborima: Potrebno je da izađe 4,2 miliona ljudi i vlast se opasno ljulja Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
,,Toše je bio moja slabost, bio mi je kao brat“: Naum i Goca slomljeni nakon Bobanovog nastupa o kom će pričati Balkan
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 VIDEO Pretili žrtvi i njegovoj porodici, uhapšeni prilikom primopredaje 1.000 evra: Sprektakularna akcija policije u Beogradu
0 FOTO Emotivne scene na sahrani Duleta Vujoševića: Željko na ivici suza, stigli Peđa Mijatović, košarkaši Dubaija...
0 Ko je sve došao na komemoraciju Duletu Vujoševiću: Košarkaški velikani, političari, književnici, predstavnik Zvezde, Budućnosti...
Dojave o bombama uznemirile Hrvatsku: Policija na terenu, evakuisan veliki broj škola, upozorenje dobile i neke redakcije Svet 0
Presuda trojici Srba na Kosovu: Jedni će u zatvoru da trunu, drugi se u srpstvo kunu… Piše Ranko Pivljanin Kolumne 0
Italijanima preti oduzimanje domaćinstva za Evropsko prvenstvo, klubove izbacuju iz UEFA? Novi detalji velikog skandala Fudbal 0
Prve fotografije požara u "Franšu": Goreo ventilacioni otvor, na licu mesta i Hitna pomoć FOTO Hronika 0
Kad imovina ode samo muškim potomcima: Stefan Sablić režira "Testament", premijera u Jevrejskom kulturnom centru Kultura 0
"Poruka Aleksandru Vučiću je da sad postaje veoma ozbiljno": Evroposlanik o ukidanju novca za Srbiju iz fondova EU Politika 0
Novi detalji o napadu na Trampa: Napadač „nadmudrio“ obezbeđenje dan ranije, a ne tokom večeri Svet 0
Venecijanska komisija osujetila plan režima da uspostavi potpunu kontrolu nad tužilaštvom: Brišite „Mrdićeve zakone“ i vratite tužioce u JTOK Hronika 0
Novi šampion Reketiranje opena 3: Prvi put prenošen 1 point slem, amaterski tenis u Srbiji izgledao brutalno dobro Tenis 0
Pavlović najavio krivičnu prijavu protiv direktora Gradske čistoće: Nakon ukidanja Ćacilenda zaposlio više od 60 osoba koje se ne pojavljuju na poslu, već služe za uterivanje straha Politika 0
VIDEO Snimak koji pokazuje da su se Katai i Dragojević pozdravili: Pogledajte čitavu situaciju Fudbal 0
Dušan Kostadinović: Srbiji ne treba crnogorski scenario. Srbija već ima studentski scenario Politika 1
„Kada su rekli ‘lezite dole’, znao sam da je ozbiljno“: Tramp u prvom intervjuu otkrio dramatične trenutke tokom napada Svet 0
Debi Zorana Cvijanovića na filmu i jedna od prvih uloga Sonje Savić u toploj priči o prvoj ljubavi: Digitalno restaurisan "Leptirov oblak" u Kinoteci Kultura 0
"Trolejbusi nisu problem, oni su heroji grada": Protest radnika GSP-a, strahuje se od gašenja preduzeća FOTO, VIDEO Društvo 0
Meštani Ćićevca pozivaju na humanitarni festival za malog Matiju koji boluje od retkog sindroma: Cilj je prikupiti više od 12 miliona dinara Društvo 0
