Lekar objasnio šta se dogodi u telu kada prestanete da jedete slatko dve nedelje

Iako mnogi znaju da prekomeran unos šećera negativno utiče na zdravlje, većini deluje gotovo nemoguće u potpunosti ga izbaciti. Uprkos tome, sve veći broj ljudi uspeva da smanji unos šećera primenom tzv. dijeta bez šećera, koje povremeno postaju popularan trend na društvenim mrežama.

Važno je razlikovati vrste šećera, naročito tzv. „slobodne šećere“, koji su najčešći oblik šećera koji većina odraslih i dece konzumira u prekomernim količinama. Reč je o šećerima koji se dodaju hrani i pićima tokom procesa proizvodnje ili pripreme.

Dr Erik Berg objasnio šta se dešava sa telom kada potpuno prestanete da unosite šećer. Iako ćete na početku možda osećati jaku želju za slatkim, vremenom ćete primetiti da vam hrana neće biti potrebna tako često.

„Imaćete mnogo više energije jer vaše telo počinje da koristi zalihe masnog tkiva kao izvor energije“, objašnjava dr Berg.

Na početku možete imati promene raspoloženja zbog smanjenog lučenja dopamina u mozgu, ali ovaj lekar kaže da ćete se s vremenom osećati bolje, naročito ako ste pre toga patili od depresije ili anksioznosti. Mogući neprijatni simptomi kao što su razdražljivost, umor, glavobolja ili mučnina mogu biti blaži ako šećer izbacujete postepeno, a ne naglo.

„Ovi simptomi su posledica detoksikacije i prilagođavanja tela, a s vremenom će nestati“, napominje i dodaje da će vam se nakon početnog perioda poboljšati i koncentracija.

„Bićete fokusiraniji. Primetićete smanjenje upala“, kaže dr Berg. Osim toga, koža će vam biti zdravija i sjajnija.

Ovo su najveće promene u telu koje se događaju kada prestanete sa unosom šećera posle dve nedelje (WebMD)

Zdravija telesna težina

Previše kalorija, bez obzira odakle potiču, dovodi do dobijanja na težini. Međutim, veliki unos dodatih šećera u ishrani može vas učiniti sklonijim da tokom dana pojedete previše. Zamenite deo tih praznih kalorija celovitim namirnicama i osetićete se siti ranije, pa ćete biti manje skloni prejedanju.

Niži trigliceridi

Ako vam je telesna težina veća nego što bi trebalo, verovatnije je da imate visok nivo holesterola, uključujući trigliceride, vrstu masti u krvi. Smanjenjem unosa dodatog šećera možete smanjiti kalorije i telesnu težinu, što može poboljšati nivo holesterola. Ali nije samo do gubitka težine. Čak i kada je telesna težina ista kao kod drugih, ljudi koji su unosili manje od 20% kalorija iz dodatih šećera imali su tendenciju da imaju niži nivo triglicerida.

Smanjen rizik od srčanih bolesti

Visok nivo triglicerida povećava rizik od srčanih bolesti. Manji unos dodatog šećera može sniziti te nivoe i pomoći u sprečavanju dobijanja na težini i nakupljanja masnoće povezanih sa srčanim bolestima. Ako više od 20% kalorija unosite iz dodatog šećera, čak i ako imate zdravu težinu, smanjenje unosa može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Zdraviji zubi

Šećeri su glavni izvor hrane za bakterije koje žive u vašim ustima i koje izazivaju propadanje zuba. To može dovesti do karijesa i ozbiljnijih infekcija. Situacija može biti gora ako ne perete i ne čistite zube koncem svakog dana. Smanjenje unosa šećera, naročito dodatih šećera u pićima poput gaziranih sokova ili šejkova, može pomoći u usporavanju ili zaustavljanju propadanja zuba.