Kratak vodič: kako očuvati zdravlje i podići imunitet zimi

Zdravlje 03. dec. 202109:06
Podeli:
Imunitet, devoja, žena, voće, zdravlje
Imunitet

Da li se i vama dešava da po nastupanju hladnijih dana vaš imunitet počinje da pokazuje znakove slabljenja? U tome definitivno niste usamljeni, ali uprkos pogrešnim uverenjima - razlog tome ne leži u niskim temperaturama.

Glavni „krivac” je zapravo češći boravak u zatvorenom prostoru: okupljanje velikog broja ljudi u prostorijama bez ventilacije ili provetravanja neminovno dovodi do veće eskalacije i razmene bakterija i virusa. S obzirom da je gotovo nemoguće uticati na takve okolnosti, jedino nam preostaje da svu snagu usmerimo na jak razvitak imunog odgovora. U nastavku teksta saznajte šta treba izbegavati, a čemu se treba posebno posvetiti ukoliko želimo da očuvamo zdravlje u mesecima koji nam slede.

Neprijatelji našeg imuniteta

Iako zvuči kao beskrajno ponavljana priča i nešto što i vrapci na grani znaju, istina je da vrlo često zaboravljamo ko su najveći neprijatelji našeg imunog sistema. Stres, nekvalitetan san, nedovoljno fizičke aktivnosti, dugotrajna upotreba antibiotika, brza hrana, cigarete i unos alkohola su faktori koji nas remete tokom cele godine, ali je njihov negativan uticaj značajno veći zimi.

Najgore što možete učiniti za sebe jeste da ignorišete znakove oslavljenog imuniteta. Pored očiglednih simptoma, obratite pažnju na boju kože, miris mokraće i umor. Ukoliko bilo koji pokazatelj odudara od uobičajenog, vreme je da se posebno posvetite sebi i redukujete loše navike. Posebno treba povesti računa ukoliko pripadate vulnerabilnoj grupi zbog starosne dobi ili hroničnih oboljenja.

Na sreću, tu su i saveznici imuniteta

Uravnotežena i pravilna ishrana podrazumeva hranljive, ali istovremeno lagane obroke koji neće opterećivati želudac. Potrudite se da se vam se jelovnik bazira na sezonskom voću i povrću i složenim ugljenim hidratima. Zimi nije na odmet uvrstiti pirinač, pastu i hleb od integralnog hleba kao dodatak obrocima. Iskoristite zimske gastro-čarolije i slobodno se prepustite turšiji i kiselom kupusu jer su upravo oni odlični saveznici u izgradnji dobrih bakterija u crevima.

Zeleno, volim te zeleno

Neka vam se na meniju obavezno nađe zeleniš, bilo da ga volite ili ne, ne smete zaboraviti koliko je zdrav. Zeleno voće i povrće obiluju, svima neophodnim, vitaminima A, C i K, a osim toga dokazano čiste od otrova i samostalno jačaju imunitet. Osim toga, bogati su vlaknima koji pomažu osećaju sitosti i potmpomažu organima za varenje. Naša glavna preporuka su spanać, blitva i brokoli koji su izvor beta-karotena, kivi i peršun. Neka ostane na vama, da li ćete povrće jesti skuvano ili sirovo u vidu smutija.

Šta nikako ne smete da zaboravite

Foto: Promo/Retiva

Najsnažniji prirodni biostumulator, bioregenerator, imunotonik i adaptogen je bez ikakve konkurencije matični mleč. Ovaj rajski proizvod mladih pčela radilica se preporučuje svima, ali posebno deci i starijim osobama. Benfite njegovog korišćenja su posebno uočili sportisti i poslovni ljudi koji su neretko u stresnim situacijama. Za one koji su bolesni, matični mleč pomaže ubrzanju procesa ozdravljenja, dok ga trudnice koriste u svrhu pravilnog razvoja ploda.

Jedan od ubedljivo najefikasnijih načina da se snabdete količnom matičnog mleča koji će vam obezbediti jak imunitet je Revita. Ovaj dijetski suplement je idealan za podizanje energije, poboljšavanja izgeda kože i povećanje radne sposobnosti. Na tržištu je Revita beskompromisna s obzirom da je njeno delovanje naučno dokazano, a mogu ga svi koristiti, čak i osobe koje su alergične na pčelinje proizvode.

I setite se da se smejete, svakog dana barem po malo. Zaista nije fraza – pozitivan pogled na svet i optimizam umnogome doprinose opštem blagostanju organizma. U tome neka vam pomognu porodica i prijatelji, ali i vi njima. Period praznika, prvi sneg, odmori, sve vam ide na ruku!

Bonus video: Dr Katrina Bajec – Koji čaj je najbolji za zdravlje?

***
Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar