Umor je jedan od simptoma nedostatka magnezijuma; Foto: Profimedia.rs Umor je jedan od simptoma nedostatka magnezijuma; Foto: Profimedia.rs Umor je jedan od simptoma nedostatka magnezijuma; Foto: Profimedia.rs Stalan umor je glavni simptom nedostatka magnezijuma autor: Ana Kalaba Zdravlje 31. dec. 2020. 14:11 > 31. dec. 2020. 14:15 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Hronično ste umorni, imate grčeve, glavobolje, preskače vam srce, imate visok pritisak, nesanicu... Možda je samo u pitanju nedostatak magnezijuma i vaš problem je lako rešiv. Podeli vest: Oglas Magnezijum je mineral koji je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma. Ima značajnu ulogu u proizvodnji i rastu ćelija, neophodan je za sintezu proteina, prenosi energiju, prenosi nervne impulse, učestvuje u mnogim hemijskim reakcijama... I apsolutno je nezamenjiv. U neka čistija i jednostavnija vremena, potrebne količine magnezijuma smo dobijali iz hrane, pre svega iz zelenih lisnatih biljaka kao što su spanać, blitva, kelj, pojedinih žitarica, mahunarki... Danas, imamo problem."Svima nam je potreban dodatni magnezijum, jer ga više u hrani nema dovoljno. U poljoprivredi se koriste hemijska đubriva, a hemija uništava magnezijum, tako da ga prirodnim putem nedovoljno unosimo", objašnjava za Nova.rs Sandra Milosavljević, lekarka opšte prakse.Na raspolaganju su vam suplementi u vidu kapsula, šumećih tableta i kesica praška. Možete da izaberete koja varijanta vam najviše odgovara, ali čitajte uputstvo i držite se preporučene dnevne doze."Doza je 375 mg. Ne treba uzimati više, jer može da se javi dijareja, povraćanje, slabost", kaže Milosavljević.Ostaje još dilema kad je i kako najbolje uzimati magnezijum. Neki će vam reći da je najbolje piti ga uveče pre spavanja, posebno ako noću imate grčeve ili probleme s nesanicom, jer opušta mišiće. S druge strane, ako ustajete umorni i s glavoboljom, bolje je da ga pijete ujutru. Doktorka Milosavljević nam daje još nekoliko instrukcija koje treba imati na umu."Uvek je bolje suplemente piti na prazan želudac, sat vremena pre obroka. I razdvojiti od drugih lekova. Naravno, ako je spojen s vitaminom B, na primer, to je dobro napravljeno, zajedno se bolje apsorbuje i te varijante su svakako bolje nego da sami kombinujete".Vitamin B povećava apsorpciju magnezijuma do čak 40 odsto. Vitamin D takođe podržava apsorpciju magnezijuma, dok kalcijum, fosfor, gvožđe i bakar sprečavaju njegovo usvajanje.***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=_lxMebwXS2s&t=2s&ab_channel=NOVAS***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kako da piješ vitamine, a da ne ugroziš zdravlje Zdravlje 0 Zbog umora sam prošla pakao, godinama su me pogrešno lečili Zdravlje 0 glavobolja grčevi magnezijum pitanja za lekara srce umor Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Naučnici su pokušali da nađu sigurno mesto u slučaju globalne katastrofe - došli su do ove zemlje Nauka 0
0 Mrtvac u pozajmljenoj uniformi prevario Hitlera i promenio tok rata: Pokojnik, lažna dokumenta i velika prevara Lifestyle 0
2. Novi detalji o osnivaču klinike za odvikavanje u kojoj je umro sin Sindi Kraford: Hapšen zbog droge, uhvatili ga sa maloletnicom
5. "Sedeli smo na tribinama zajedno s domaćim navijačima kad je sve počelo da puca": Navodno Glišićevi batinaši razlupali automobile simpatizera gostujućeg kluba iz Kosjerića, sumnja se da je zbog politike
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
0 Arhiv javnih skupova objavio procenu koliko je bilo ljudi na studentskom skupu u Kragujevcu Društvo 0
0 Vučić, uoči podnošenja ostavke, najavio pomilovanja i abolicije, pomenuo i Milu Pajić i ostale: Prihvatam debatu sa studentima Politika 0
0 Dovodi se u pitanje validnost liste "Ćale ovo je za tebe" - izjave bez potpisa, pečata, datuma... Politika 0
0 Nikolu je majka polila kiselinom, a potom je s njim skočila s trećeg sprata: Uspeo je da preživi, ali mu je potrebna naša pomoć Društvo 0
Evo šta je legendarni Ćavi rekao o pobedi Holandije u Beogradu: "Patili smo, Srbija ima specijalne igrače.."
Slavna lepotica u životu je imala samo dva muškarca, ali sa obojicom je bila u zabranjenim vezama: O njenim skandalima brujao je ceo svet Showbiz 0
Jedna od naših najpopularnijih voditeljki sama je odgajila dva sina, a zbog nemaštine je morala da prodaje zlato iz kuće Showbiz 0
"Ne mogu da igram ljubavnike niti heroje": Iza kultnih uloga Taška Načića krila se jedna prepreka o kojoj je otvoreno govorio Sudbine 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
0 Stigla sam u Nepal skoro mesec dana nakon katastrofe - nisam mogla ni da zamislim šta će me dočekati Putovanja 0
0 Ovo selo u Sloveniji deluje sasvim obično, a zapravo krije moćni fenomen koji zovu "crno zlato" i koji je jedinstven u celoj Evropi Putovanja 0
0 Lista najboljih gradova na planeti – prvi na spisku vas neće iznenaditi, ali treći hoće! Zarađuju najviše, nude najbolji život i vladaju planetom Putovanja 0
0 Dva omiljena napitka koja nikad ne treba naručivati u avionu: Stjuardese upozoravaju, a istraživanje potvrdilo Putovanja 0
0 Nova.rs na mestu urušavanja potpornog zida u Vojvode Vlahovića: Temeljna jama se zatrpava zemljom, pogledajte kako izgleda gradilište od jutros VIDEO
2 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Stigla sam u Nepal skoro mesec dana nakon katastrofe - nisam mogla ni da zamislim šta će me dočekati Putovanja 0
0 Arhiv javnih skupova objavio procenu koliko je bilo ljudi na studentskom skupu u Kragujevcu Društvo 0
U "Utisku nedelje" o Vučićevoj ostavci: "To je njegova kapitulacija, sad je izjednačen sa nama koji smo kandidati, više nema imunitet od krivice" Politika 0
VIDEO Vidiću skandirali na skupu podrške Studentskoj listi u Užicu, Bodiroga bio govornik Sport - ostalo 0
Đurić reagovao na Vučićevo pomilovanje: "Ne prihvatam ruku pomirenja, ovo je besraman pokušaj da pravdu izbegnu oni kojima treba da se sudi" Hronika 0
"Možemo protiv svakoga": Tadić veruje u bolje dane Srbije, otkrio šta je pričao sa Holanđanima Fudbal 0
Bizarna hapšenja na aerodromima u regionu: „Knez Trpimir“, „Kralj Ladislav“, Rusi sa torbama IT opreme i begunac sa Interpolove poternice Svet 0
Srbija se nije obrukala, ali je Holandija ipak klasa iznad - "orlovi" u veoma teškoj situaciji u Ligi nacija Fudbal 0
0 VIDEO Vidić oduševio Užičane, pogledajte kako su ga pozdravili na skupu podrške Studentskoj listi Fudbal 0
VIDEO Vidić oduševio Užičane, pogledajte kako su ga pozdravili na skupu podrške Studentskoj listi Fudbal 0
Đilas: Prekid evrointegracija znači izolaciju Srbije, ljudi koji to zagovaraju ne znaju o čemu govore Politika 0
Ko je Sonja Božović, gradska sekretarka, čiju ostavku traže zbog obrušavanja potpornog zida: Bivša članica izborne komisije, optuživana da prikriva nelegalnu gradnju Biznis 0
Kina prvi put priznala šta krije u pustinji: Sateliti otkrili oko 320 silosa sa zastrašujućim oružjem Svet 0
6. Testirali su veštačku inteligenciju da li bi radije istrpela bol ili povredila čoveka - rezultati su zastrašujući
7. Srbija se nije obrukala, ali je Holandija ipak klasa iznad - "orlovi" u veoma teškoj situaciji u Ligi nacija
8. Danas je Krstovdan: Veruje se da samo jedno treba uraditi da život bude lak cele godine, a po ovome ćemo videti da li nam stiže ledena zima
0 Udovica poznatog rokera živi na selu, uzgaja kokoške, a sad se bacila i na renoviranje (FOTO) Showbiz 0
Dnevni horoskop za 28. septembar: Vodolije, očekuju pozitivni događaji i uspešni rezultati Zadovoljna
0 Mrtvac u pozajmljenoj uniformi prevario Hitlera i promenio tok rata: Pokojnik, lažna dokumenta i velika prevara Lifestyle 0
0 Skandalozno ponašanje roditelja nedavno preminule glumice: Svađaju se oko predmeta koji je nosila u trenutku smrti Sudbine 0
0 Haljina američke pevačice se doslovno istopila na njoj: Pogledajte nestvarnu scenu (VIDEO) Showbiz 0
0 Danas je Krstovdan: Veruje se da samo jedno treba uraditi da život bude lak cele godine, a po ovome ćemo videti da li nam stiže ledena zima Lifestyle 0
0 Olimpijka šokirala priznanjem, ima 43 godine i nikada nije vodila ljubav: "Kada im kažem jednu stvar, muškarci nestanu" Sport - ostalo 0
„Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
Džoni Dep šokirao goste na zabavi bizarnim potezom: Skinuo ukrasni list sa zida i počeo da ga žvaće (VIDEO) Showbiz 0
Englezi bi Grcima da pozajme njihovo: I posle pet godina pregovori o mermerima sa Partenona opet u zastoju Kultura 0
Evo šta je legendarni Ćavi rekao o pobedi Holandije u Beogradu: "Patili smo, Srbija ima specijalne igrače.."
Đilas: Prekid evrointegracija znači izolaciju Srbije, ljudi koji to zagovaraju ne znaju o čemu govore
0 Kameron Dijaz "slučajno" dilovala drogu, pevač uhapšen na bini: Svetske zvezde nisu imune na kršenje zakona
0 Prvi utisci trenera nakon nedelju dana „Najvećeg gubitnika“: „Neke osnovne životne aktivnosti već su im lakše“
0 Pratili su zaposlene koji rade od kuće i one koji idu na posao - istraživanje je otkrilo zabrinjavajuću razliku Lifestyle 0
0 Finansijski horoskop za oktobar donosi neslućenu sreću za tri horoskopska znaka: Nemojte se čuditi ako vam se ovo desi Lifestyle 0
Najbolje električne četkice za zube: U Srbiji koštaju od 50 do 250 evra, a neke su dostupne za onlajn naručivanje
0 Na "Jovanjicu" došao nakon upada policije, pominjao ga Senta na saslušanju: Ko je Milan Kendija, bivši policajac koji je poslao poruku "Malom će leteti glava" Hronika 0
Ko je Sonja Božović, gradska sekretarka, čiju ostavku traže zbog obrušavanja potpornog zida: Bivša članica izborne komisije, optuživana da prikriva nelegalnu gradnju Biznis 0
U "Utisku nedelje" o Vučićevoj ostavci: "To je njegova kapitulacija, sad je izjednačen sa nama koji smo kandidati, više nema imunitet od krivice" Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
Olimpijakos u drami razočarao Trinkijerija i PAOK, dominantni Vezenkov doneo prvi trofej u sezoni Košarka 0
Evo šta je legendarni Ćavi rekao o pobedi Holandije u Beogradu: "Patili smo, Srbija ima specijalne igrače.." Fudbal 0
Đilas: Prekid evrointegracija znači izolaciju Srbije, ljudi koji to zagovaraju ne znaju o čemu govore Politika 0
VIDEO Vidić oduševio Užičane, pogledajte kako su ga pozdravili na skupu podrške Studentskoj listi Fudbal 0
"Ovo je korak napred": Paunović kritikovao sudiju i analizirao poraz od Holandije - brine povreda Sergeja Fudbal 0
Đurić reagovao na Vučićevo pomilovanje: "Ne prihvatam ruku pomirenja, ovo je besraman pokušaj da pravdu izbegnu oni kojima treba da se sudi" Hronika 0
VIDEO Vidiću skandirali na skupu podrške Studentskoj listi u Užicu, Bodiroga bio govornik Sport - ostalo 0
Drama na utakmici u SAD: Navijači u šoku gledali, saigrači se okupili na centru - uradio šta ne sme i doživeo užasnu povredu VIDEO Sport - ostalo 0
Kina prvi put priznala šta krije u pustinji: Sateliti otkrili oko 320 silosa sa zastrašujućim oružjem Svet 0
"Možemo protiv svakoga": Tadić veruje u bolje dane Srbije, otkrio šta je pričao sa Holanđanima Fudbal 0
Bizarna hapšenja na aerodromima u regionu: „Knez Trpimir“, „Kralj Ladislav“, Rusi sa torbama IT opreme i begunac sa Interpolove poternice Svet 0
