0
Studija sprovedena na 88.000 volontera pokazala je da postoji veza između optimalnog odlaska u krevet – između 22 i 23 h – i zdravlja srca.
Ispostavlja se da odlazak u krevet uveče oko 22 h, i to u isto vreme redovno, znači i manji rizik od infarkta.
Naš prirodni 24-časovni ritam vrlo je važan za opšte dobro stanje organizma i između ostalog utiče ina krvni pritisak.
Nova studija, koja je objavljena u magazinu European Heart Journal, obuhvata podatke vezane za vreme odlaska u krevet i buđenja. Naučnici su pratili parametre kod volonetra koji su imali posebnu napravu oko zgloba.
Pratili su šta im se dešava sa srcem i cirkulacijom, a vremenom se pokazalo da je njih 3.000 razvilo kardiovaskularne tegobe. Većina tih ljudi je u krevet išla kasnije ili ranije od onog idealnog vremena – između 22 i 23 h.
Istraživači su pokušali da kontrolišu i druge faktore za koje se zna da su rizik za srčane bolesti, kao što su starost, težina i nivo holesterola, ali naglašavaju da njihova studija ne može da dokaže uzrok i posledicu.
„Rezultati sugerišu da prerano ili prekasno odlaženje na spavanje može da utiče na bolesti srca. Najrizičnije vreme za odlazak na spavanje je posle ponoći, moguće jer su zbog toga manje šanse da vidite jutarnje sunce, a to resetuje naš unutrašnji sat“, kazao je autor studije dr Dejvid Plans sa Univerziteta Exeter, a prenosi BBC.com.
Pročitajte još:
I Redžina Giblin, sestra sa kardiologije fondacije British Heart, kazala je da ova velika studija pokazuje da odlazak u krevet iozmeđu 10 i 11 sati uveče može da znači bolje zdravlje srca.
„Ipak, važno je znati da ova studija ne pokazuje uzrok i posledicu i da su neophodna dodatna istraživanja o tome kako san utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema.“
Ne smemo zaboraviti ni da je dovoljno sna jako važno za sveukupno zdravlje, pa je odraslima obično potrebno od sedam do devet sati sna svake noći, dodala je Giblin.
„San nije jedini faktor koji utiče na zdravlje srca. Treba voditi računa i o krvnom pritsku i holesterolu, paziti na kilažu, vežbati redovno, smanjiti unos soli i alkohola, kao i hraniti se balansirano i zdravo.“
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
BONUS VIDEO: Siva pustinjska oaza za lečenje raznih bolesti
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare
