"Ja sam zubar i svi prave ceo život grešku. Ovo je najbolje vreme kada treba da perete zube"

Upozorenje dolazi od stručnjaka koji tvrdi da vreme kada perete zube utiče na stvaranje naslaha, jačinu gleđi i dugoročno zdravlje usne duplje. Prema rečima stomatologa dr Marija Prata iz Forever Dental and Skin ordinacije, doba dana kada perete zube i koliko dugo čekate nakon jela ili pića može dramatično promeniti efikasnost zaštite vaših zuba i desni.

On naglašava: „Većina pacijenata se fokusira na to koliko često peru zube. Međutim, vreme pranja može značajno uticati na to koliko dobro održavamo zdravlje zuba i desni tokom dana.“

Idealno vreme za pranje zuba ujutru

Dr Prat navodi da je „najbolji trenutak“ za pranje zuba ujutru oko 7.15, ili ubrzo nakon buđenja. „Tokom noći bakterije u usnoj duplji se znatno umnožavaju. Zato se mnogi bude sa taloženjem na zubima i neprijatnim jutarnjim zadahom. Pranje zuba ubrzo nakon buđenja pomaže da se ovaj bakterijski sloj ukloni pre nego što se dodatno razvije.“

To znači da, iako mnogi uživaju u dužem spavanju posle naporne nedelje, treba imati na umu da što duže ostanete u krevetu, to bakterije duže imaju vremena da se množe.

Rano pranje zuba pastom sa fluorom pomaže da: uklonite naslage i bakterije nakupljene tokom noći, osvežite dah, smanjite rizik od karijesa i upale desni.

Zašto treba prati zube pre doručka

„Kada perete zube odmah ujutru, ne samo da uklanjate plak. Vi takođe nanosite zaštitni sloj fluora na gleđ pre nego što je izložite kiselim ili slatkim namirnicama.“

Ovo pranje takođe podstiče lučenje pljuvačke, koja razgrađuje hranu i neutrališe štetne bakterije. Ako posle jela želite dodatnu svežinu, stručnjak savetuje da se isperete vodom ili upotrebite vodicu za ispiranje, a ne da perete zube odmah posle obroka.

Zašto ne treba prati zube odmah posle doručka

Pranje zuba odmah nakon jela može oštetiti zube, naročito ako doručak sadrži kiselu ili slatku hranu. Uobičajene namirnice poput soka od narandže, voćnih smutija, žitarica ili tosta sa marmeladom su često kisele ili imaju visok sadržaj šećera, što privremeno omekšava gleđ.

Dr Prat upozorava da, ako perete zube dok je gleđ u „omekšanom stanju“, možete postepeno oštetiti njen spoljašnji sloj. „To se dešava i ljudima koji veruju da veoma savesno brinu o svojim zubima.“

Umesto toga, on savetuje da popijete čašu obične vode posle doručka kako biste isprali kiseline, ili da koristite vodicu za ispiranje. Ako planirate da perete zube, sačekajte 30 do 60 minuta nakon obroka.

Pranje zuba uveče

Kada znamo šta raditi ujutru, šta je najbolje uveče? Prat kaže: „Idealno je da u krevet idete sa što čistijim zubima, umesto da ostavljate ostatke hrane i šećera na njima nekoliko sati.“

Za najbolju zaštitu noću, operite zube pastom sa fluorom temeljno i neka to bude poslednja stvar koju radite u toku večeri.

Nakon pranja izbegavajte grickalice, gazirane napitke, čaj, sokove i alkohol, i pijte samo običnu vodu. Razlog je što se tokom spavanja smanjuje lučenje pljuvačke, pa usta teže neutrališu kiseline. Odlazak na spavanje sa čistim zubima značajno smanjuje rizik od karijesa.

Zašto ne treba prati zube odmah posle kafe

Ako pijete kafu ujutru ili tokom dana, važno je da zube ne perete odmah nakon toga. Kafa je kisela, i pranje zuba odmah posle nje može raširiti kiselinu po površini zuba i povećati rizik od erozije gleđi.

Dr Prat savetuje da sačekate oko pola sata: „Razumno je napraviti kratku pauzu posle kafe. Idealno je čekati 20-30 minuta pre pranja zuba. U međuvremenu, ispiranje vodom može pomoći da se razblaže kiseline i smanji stvaranje mrlja.“