Foto: Gpointstudio / ImageSource / Profimedia Foto: Gpointstudio / ImageSource / Profimedia Foto: Gpointstudio / ImageSource / Profimedia Ako se ujutru budite umorni, postoje četiri moguća uzroka autor: N1 Zdravlje 31. jul. 2022. 10:03 0 Podeli vest: Ako ste noćna sova, razmislite još jednom. Podeli vest: Oglas Neki ljudi vole jutro i iz kreveta odmah "skoče" puni energije, dok drugi tako ne funkcionišu. A bez obzira da li ste ili niste jutarnji tip osobe, možda se pitate zašto se i kad se naspavate ujutru probudite umorni.Stručnjakinja za spavanje otkrila je nekoliko potencijalnih razloga, kao i savete kako ih prevladati. Inercija spavanja Stručnjakinja za spavanje i klinička psihološkinja Robin Mekfarlan objašnjava da je inercija spavanja prelazno stanje između jave i sna, obeženo smanjenom aktivnošću, budnošću i željom za povratkom u san i tvrdi da je to nešto sa čim se zapravo mnogi suočavaju.Dok inercija spavanja kod nekih ljudi traje samo nekoliko minuta, drugi je osećaju duže. Vredi proveriti koliko to obično traje, kako biste ujutru mogli sebi da date zadatke koji su malo manje mentalno zahtevni, prenosi Večernji.hr.„Normalno je da se neki ljudi ne osećaju dobro kada se prvi put probude. Biće kao zombiji 20 minuta, bez obzira na to da li su spavali 12 sati ili dva sata. Čini se da buđenje usred faza REM spavanja ili sporotalasnog sna takođe pogoršava inerciju spavanja i dovodi do jutarnje mrzovolje“, kaže stručnjakinja. Ne pridržavate se svog rasporeda spavanja Telo će biti zahvalno ako idete da spavate i budite se u otprilike isto vreme svakog dana. Ako jedno veče idete da spavate u 22h, a drugo u jedan sat ujutru, zbunićete svoj unutrašnji sat i cirkadijalni ritam vašeg tela, a to može da dovede do pospanosti nakon buđenja.Dobar savet je da namestite alarm sat vremena pre nego što planirate da legnete, kako biste mogli da se smirite i opustite pre samog odlaska na spavanje. Kvalitet sna je loš Samo zato što ste proveli devet sati u krevetu, ne znači da ste sve to vreme duboko spavali. Ako se često budite usred noći zbog, na primer, partnerovog hrkanja ili odlaska u toalet, nećete provesti u dubokom snu onoliko koliko bi trebalo za kvalitetan odmor, pa nije neobično ako se ujutru probudite umorni. Pijete alkohol pre spavanja Istraživanja su pokazala da alkohol pre spavanja može da poremeti faze dubokog sna, jer uzrokuje više buđenja tokom noći.Ali, nikotin i kofein takođe utiču na količinu dubokog sna. Stručnjakinja savetuje da smanjite unos alkohola i nikotina pre spavanja, ako želite da imate kvalitetan san. Spavate premalo ili previše Ako se budite umorni, to može biti i znak da ste noć pre spavali premalo ili previše. Svakome je potrebna različita količinu sna da bi se osećao najbolje, ali sedam do devet sati bi trebalo da bude zdrav raspon za većinu odraslih, piše N1.***Bonus video: Pušenje ili zdravlje- gošća Ika Pešić video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=puenjeilizdravljegoaikapei-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="3064596"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Dodatne doze vitamina D neće sprečiti lomljivost kostiju zdravih osoba Zdravlje 0 Predoziranje kofeinom nije naivno - naučite da prepoznate simptome Zdravlje 0 spavanje umor Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 21. april je sudbinski dan za ova 3 znaka: Stiže neočekivani dobitak i život im se menja iz korena Lifestyle 0
0 Stručnjak kaže da ova biljka može da vam "uštedi malo bogatstvo": Izuzetno brzo raste, uspeva i na terasi, a ukus je neuporediv Lifestyle 0
4 Evo kako je izgledala letelica koja je putovala do Meseca kad se vratila na Zemlju: Izdržala je temperaturu od 2700 °C - dvostruku veću od lave Nauka 4
0 Arheolozi pronašli šta su ljudi jeli za doručak na ovom mestu pre 7.500 godina: Osam ogromnih jaja u koje su gledali u čudu Nauka 0
0 Postoji mesto iznad Zemlje gde sateliti prestaju da rade: Naučnici ga zovu Bermudski trougao jer šta god dotakne uništi Nauka 0
1. Američki novinari su osam meseci istraživali mrežu prevara na putevima SAD. U njenom srcu našli su srpsku firmu "Superego"
2. FOTO Emotivne scene na sahrani Duleta Vujoševića: Željko na ivici suza, stigli Peđa Mijatović, košarkaši Dubaija...
3. "Ravna sam kao daska i imam auto-put između obrva": Naša glumica iskreno o starenju i pritiscima na žene
1 BLOG Izrael i Liban dogovorili početak direktnih pregovora, brodovi probijali blokadu Ormuskog moreuza Svet 1
0 Šta treba da se desi da SNS padne: Tri zadatka za studente i opoziciju i tri za Evropsku uniju Politika 0
0 SAZNAJEMO Za sutra zakazana sednica Skupštine Srbije: Na dnevnom redu glasanje o nepoverenju Vladi Politika 0
0 Zašto je predsednik nervozan: Dve izjave pobednika mađarskih izbora izbacile Vučića iz takta Politika 0
2 Zaplenjena skupocena roba na aerodromu Nikola Tesla: Građani pokušali da prošvercuju stvari vredne skoro 50.000 evra Hronika 2
0 INTERVJU Dušan Milenković: Merili smo popularnost ličnosti koje su se pominjale za studentsku listu. Neki imaju veći rejting od Vučića Politika 0
0 Detalji stravične nesreće kod Loznice: Mašina smrskala radnika, stradao na licu mesta, drugom povređena rebra Hronika 0
"Ko sme nama da sudi?": Naš pevač (88) i njegova 41 godinu mlađa supruga javno progovorili o svojoj ljubavi
Liga šampiona kakvu želimo da gledamo: Svi golovi sa utakmica Atletiko - Barselona i Liverpul - PSŽ VIDEO
"Dokle mislite da možete silom protiv sopstvenog naroda?": Oglasili se studenti povodom hapšenja u Valjevu
0 Moćno pismo Vidića na skupu podrške zaposlenima u N1: "Sloboda medija je uslov našeg opstanka, u suprotnom ubiće nas laž"
0 "Ko sme nama da sudi?": Naš pevač (88) i njegova 41 godinu mlađa supruga javno progovorili o svojoj ljubavi Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Britanci našli "Amalfi obalu u Bugarskoj" i biće otkriće i za srpske turiste: Pivo manje od 2 evra, ceo ručak za 10 Putovanja 0
0 Ovaj tajni grad bogataša je izbrisan s Google mapa i ulaz je zabranjen - a sad su snimci dronom pokazali šta se tamo krije Putovanja 0
4 Turisti menjaju planove zbog rata - ali zato ova evropska destinacija beleži ogroman rast interesovanja Putovanja 4
0 Ko je sve došao na komemoraciju Duletu Vujoševiću: Košarkaški velikani, političari, književnici, predstavnik Zvezde, Budućnosti...
0 Britanci našli "Amalfi obalu u Bugarskoj" i biće otkriće i za srpske turiste: Pivo manje od 2 evra, ceo ručak za 10 Putovanja 0
0 "Ako padne N1, padamo svi mi": Snažna poruka sa drugog skupa podrške zaposlenima na toj televiziji Društvo 0
0 Psiholozi zabrinuti zbog prvih rezultata testiranja budućih prvaka: Služe se engleskim rečima, a ne znaju da koza daje mleko Društvo 0
0 Zašto je predsednik nervozan: Dve izjave pobednika mađarskih izbora izbacile Vučića iz takta Politika 0
0 Izgoreli oduzeti automobili vredni milion evra i "audi" Tamare Zvicer, oglasila se Uprava za državnu imovinu Hronika 0
INTERVJU Dušan Milenković: Merili smo popularnost ličnosti koje su se pominjale za studentsku listu. Neki imaju veći rejting od Vučića Politika 0
Valjevski zbor: Policajci s fantomkama priveli učesnike skupa i odbili da se identifikuju građanima VIDEO Hronika 0
U Nišu napadnut mladić dok je očitavao struju: Kada je rekao da je student, od vlasnika kuće dobio pištolj u vrat i pretnje smrću Društvo 0
Spektakl u Ligi šampiona: Barselona ispala posle lude drame u Madridu, Atletiko i PSŽ u polufinalu Fudbal 0
"Pet hiljada klinaca je htelo da igra Pinkija i Švabu": Evo kako je izgledao kasting za film "Rane" Film 0
Predsednik slovenačkog parlamenta: Planiram raspisivanje referenduma za izlazak zemlje iz NATO Svet 0
Poznati jugoslovenski glumci prošli kroz pakao: Ljubav Srpkinje i Hrvata je bila jača od svih ratova Showbiz 0
0 "Dokle mislite da možete silom protiv sopstvenog naroda?": Oglasili se studenti povodom hapšenja u Valjevu Društvo 0
"Dokle mislite da možete silom protiv sopstvenog naroda?": Oglasili se studenti povodom hapšenja u Valjevu Društvo 0
Pismo zaposlenih: Sudbina N1 nije samo naše lično, već pitanje koje pogađa profesionalno novinarstvo u celoj državi Društvo 0
"Tu vladaju 'instagram' vrednosti": Miloš Biković današnje devojke podelio na tri grupacije Showbiz 0
Nemačka štampa: Smena sa vlasti Viktora Orbana ujedno je i poraz njegova tri najvažnija politička partnera na Balkanu Svet 0
Posle šest decenija karijere, Milanče napravio potpuni obrt: Otvorio profile na društvenim mrežama, a povod će vas oduševiti Showbiz 0
3. Đoković birao najboljeg sportistu svih vremena: Sebe odmah eliminisao, nije mogao protiv ovog imena
5. 5 dečaka koji su postali vojnici tokom Drugog svetskog rata: Sačekala ih je užasna sudbina, a jedan je iz Jugoslavije
6. Srbija se oprostila od Duleta Vujoševića: Emotivni govori i sećanja na legendu od kojih naviru suze
7. Govor Borisa Tadića na sahrani Duška Vujoševića: "Nisam znao boljeg čoveka, Partizanu je posvetio život, putuj brate..."
9. Pevač i voditeljka imaju troje dece, ona otkrila tajnu srećnu braka: "Odnosi su se sveli na jednu noć i idemo dalje"
0 Moćno pismo Vidića na skupu podrške zaposlenima u N1: "Sloboda medija je uslov našeg opstanka, u suprotnom ubiće nas laž"
0 Savo Milošević, Aco Pejović, Dinča: Aca Sofronijević okupio brojne javne ličnosti na proslavi rođenja ćerke FOTO Showbiz 0
0 "Ovo nije nešto što sam ikada želeo da napišem": Stjepan Hauser otkazao sve koncerte za 2026. godinu zbog zdravstvenog problema Showbiz 0
0 21. april je sudbinski dan za ova 3 znaka: Stiže neočekivani dobitak i život im se menja iz korena Lifestyle 0
Posle 58 godina vraća se kultna Van Cleef & Arpels ogrlica, koju su obožavale i Grejs Keli i Liz Tejlor Zadovoljna
2 "Porez na lenjost": Ovo su najprecenjenije namirnice u supermarketu, šokiraće vas kad čujete koliko zapravo koštaju Lifestyle 2
0 Komšije iz Sarajeva otkrile sve o Hariju Mata Hariju: "Bolji je kao pevač nego kao čovek" Showbiz 0
0 "Ravna sam kao daska i imam auto-put između obrva": Naša glumica iskreno o starenju i pritiscima na žene Showbiz 0
14 Koze koje su zadivile svet: Naučnici i dalje ne razumeju kako su uspele da prežive na ovom mestu Nauka 14
0 Pevač i voditeljka imaju troje dece, ona otkrila tajnu srećnu braka: "Odnosi su se sveli na jednu noć i idemo dalje" Showbiz 0
Stručnjak kaže da ova biljka može da vam "uštedi malo bogatstvo": Izuzetno brzo raste, uspeva i na terasi, a ukus je neuporediv Lifestyle 0
Evo kako je izgledala letelica koja je putovala do Meseca kad se vratila na Zemlju: Izdržala je temperaturu od 2700 °C - dvostruku veću od lave Nauka 4
Spavaju 4 sata i puni su energije: Nauka otkriva kako je to moguće i zašto su ovi ljudi posebni Zdravlje 6
"Ko sme nama da sudi?": Naš pevač (88) i njegova 41 godinu mlađa supruga javno progovorili o svojoj ljubavi
Liga šampiona kakvu želimo da gledamo: Svi golovi sa utakmica Atletiko - Barselona i Liverpul - PSŽ VIDEO
"Dokle mislite da možete silom protiv sopstvenog naroda?": Oglasili se studenti povodom hapšenja u Valjevu
0 Sin čuvene Bube iz serije "Lud, zbunjen, normalan" preminuo sa samo 10 godina: Glumica nikad nije pričala o velikoj tragediji
2 "Porez na lenjost": Ovo su najprecenjenije namirnice u supermarketu, šokiraće vas kad čujete koliko zapravo koštaju Lifestyle 2
0 Da li znate koja je najzdravija žitarica na svetu? Niko je ne jede, a odlična je za srce i kosti Zdravlje 0
6 Spavaju 4 sata i puni su energije: Nauka otkriva kako je to moguće i zašto su ovi ljudi posebni Zdravlje 6
0 Koliko dugo mogu da stoje jaja posle Uskrsa? Ove 3 promene su znak da morate da ih bacite Lifestyle 0
Restorani, hoteli, trgovci smišljaju kreativne naknade kako bi zaradili bez povećavanja osnovnih cena
0 Izgoreli oduzeti automobili vredni milion evra i "audi" Tamare Zvicer, oglasila se Uprava za državnu imovinu Hronika 0
Nemačka štampa: Smena sa vlasti Viktora Orbana ujedno je i poraz njegova tri najvažnija politička partnera na Balkanu Svet 0
"Jedna monahinja uhvatila Milanovog brata za ruku i izgovorila jezivu rečenicu": Ispovest majke Milana, farmaceuta nestalog pre više od 600 dana Hronika 0
Kontroverzni srpski "Super ego holding" donirao pola miliona dolara Marku Brnoviću, nesuđenom ambasadoru SAD u Srbiji, za kampanju za Senat Svet 2
Studenti u blokadi podneli krivične prijave protiv ministara Borisa Bratine i Darka Glišića Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
0 Zdravo Misli: gosti su neurolog prof. dr Tihomir Ilić i doktori klovnovi Cica Mica i Guza Emisije 0
Više od 70% smrtnih ishoda u Srbiji povezano je s ovim problemom, a ljudi odustaju od lečenja: "To je društveni, a ne lični neuspeh“
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
10 "Moj sin se pretvorio u kost i kožu dok se borio za život, ali nije uspeo da izdrži": Branislav (24) je preminuo nakon prebijanja na Vračaru, njegov otac zahteva pravdu
Liga šampiona kakvu želimo da gledamo: Svi golovi sa utakmica Atletiko - Barselona i Liverpul - PSŽ VIDEO Fudbal 0
"Dokle mislite da možete silom protiv sopstvenog naroda?": Oglasili se studenti povodom hapšenja u Valjevu Društvo 0
Valjevski zbor: Policajci s fantomkama priveli učesnike skupa i odbili da se identifikuju građanima VIDEO Hronika 0
Spektakl u Ligi šampiona: Barselona ispala posle lude drame u Madridu, Atletiko i PSŽ u polufinalu Fudbal 0
Predsednik slovenačkog parlamenta: Planiram raspisivanje referenduma za izlazak zemlje iz NATO Svet 0
"Pet hiljada klinaca je htelo da igra Pinkija i Švabu": Evo kako je izgledao kasting za film "Rane" Film 0
U Nišu napadnut mladić dok je očitavao struju: Kada je rekao da je student, od vlasnika kuće dobio pištolj u vrat i pretnje smrću Društvo 0
Poslanik Žarko Ristić: Glasanje o nepoverenju Vladi je prevara, pozivam sve poslanike da napuste Skupštinu Politika 0
Posle šest decenija karijere, Milanče napravio potpuni obrt: Otvorio profile na društvenim mrežama, a povod će vas oduševiti Showbiz 0
Psiholozi zabrinuti zbog prvih rezultata testiranja budućih prvaka: Služe se engleskim rečima, a ne znaju da koza daje mleko Društvo 0
Pismo zaposlenih: Sudbina N1 nije samo naše lično, već pitanje koje pogađa profesionalno novinarstvo u celoj državi Društvo 0
Poznati jugoslovenski glumci prošli kroz pakao: Ljubav Srpkinje i Hrvata je bila jača od svih ratova Showbiz 0
"Nova" donosi intervju sa sudijom Miodragom Majićem: Ustavni sud je preuzeo ulogu pretorijanske garde režima Društvo 0
Moćno pismo Vidića na skupu podrške zaposlenima u N1: "Sloboda medija je uslov našeg opstanka, u suprotnom ubiće nas laž" Fudbal 0
Savo Milošević, Aco Pejović, Dinča: Aca Sofronijević okupio brojne javne ličnosti na proslavi rođenja ćerke FOTO Showbiz 0
Previranja u Top 10: Kako Novak „iz prikrajka“ planira napad na Pariz i koja je odluka sezone Tenis 0
"Tu vladaju 'instagram' vrednosti": Miloš Biković današnje devojke podelio na tri grupacije Showbiz 0
