Kontroverzni profesor sa Harvarda tvrdi da je pobedio starenje: On strogo poštuje ova 4 pravila i zbog njih izgleda neverovatno mlado

Njegov mladolik izgled svakako mu ide u prilog — čak i sada, sa 54 godine, Sinkler bi mogao da prođe kao tridesetogodišnjak. Pre deset godina, magazin Time ga je uvrstio na godišnju listu najuticajnijih ljudi na svetu. Popularizacijom koncepta "autofagije", Sinkler je gotovo sigurno uticao i na vaš život u nekom trenutku.

Autofagija, što na grčkom znači "samoproždiranje", odnosi se na proces u kojem ćelije, uskraćene za sveže zalihe glukoze, "hrane se" sopstvenim komponentama. Time se smanjuju upalni toksini povezani sa starenjem i, teoretski, revitalizuju mitohondrije koje napajaju svaku ćeliju. Dok su tehnološki milijarderi poput Brajana Džonsona, Pitera Tila i Džefa Bezosa privlačili više pažnje medija, usamljeni naučnik u stilu naučne fantastike radio je na medicinskoj tajni koja bi mogla da potkrepi njihovu potragu za večnom mladošću.

Kao profesor genetike na Harvardu, Dejvid Sinkler deli svoje tajne za usporavanje procesa starenja.

Evo nekih ključnih saveta koji su deo njegove prakse:

1. Vežbanje do granice gubitka daha

Tri puta nedeljno intenzivno vežbajte. Sinkler ističe da je ključno dostići nivo fizičke aktivnosti gde ne možete voditi razgovor tokom vežbanja. Ovo poboljšava protok krvi, gradi mišiće i oslobađa hemikalije koje usporavaju proces starenja.

2. Navike u ishrani

Ređe obroci mogu pomoći u borbi protiv starenja. Sinkler često praktikuje intermitentni post, jedući unutar šest sati dnevno i preskačući doručak. Njegov izbor su obroci na biljnoj bazi, često veganski, za večeru. Post, prema njegovim rečima, jača odbrambene mehanizme tela protiv starenja.

(Napomena: Autor navodi da preferira ishranu bogatu životinjskim proizvodima za održavanje visokog nivoa testosterona.)

3. Izbor hrane

Sinkler se fokusira na unos hrane bogate polifenolima, koje aktiviraju telesni odgovor na stres, poboljšavaju zdravlje i produžavaju život. Obožava zeleni čaj, lisnato povrće poput spanaća, i koristi maslinovo ulje bogato oleinskom kiselinom.

4. Suplementi koje Sinkler uzima

Resveratrol: Antioksidans prisutan u crnom vinu, koji dodaje svom jutarnjem jogurtu. NMN (Nikotinamid mononukleotid): Oblik vitamina B3 koji povećava nivoe NAD-a, ključne za aktivaciju gena povezanih sa dugovečnošću.

Napomena: Sinkler preporučuje oprez i podseća da se prednosti treba oslanjati na prirodnu ishranu, a ne na suplemente.

Sinklerovo istraživanje i praksa otvaraju vrata novim mogućnostima za produženje zdravog životnog veka, ali uvek je važno konsultovati stručnjake pre nego što se odlučite za drastične promene.