Večeras spavaćemo jedan sat kraće: Evo u koliko tačno se pomera sat i svi ćemo osetiti posledice

Iako se ova promena ponavlja svake godine i mnogima deluje rutinski, njen efekat na organizam daleko je od bezazlenog. Gubitak samo jednog sata sna može delovati zanemarljivo, ali ljudsko telo funkcioniše po precizno usklađenom biološkom ritmu, poznatom kao cirkadijalni sat. Svako njegovo naglo pomeranje može izazvati niz kratkoročnih, ali i ozbiljnijih posledica.

Najčešće se već narednog dana javlja osećaj umora, razdražljivosti i smanjene koncentracije. Stručnjaci upozoravaju da upravo u danima nakon pomeranja sata raste broj saobraćajnih nezgoda, ali i grešaka na poslu, što se dovodi u vezu sa poremećenim snom i slabijom pažnjom.

Dodatno, istraživanja su pokazala da nagli prelazak na letnje računanje vremena može imati uticaj i na kardiovaskularni sistem. U prvim danima nakon pomeranja sata beleži se blagi porast rizika od srčanih problema, posebno kod osetljivih grupa. Razlog je kombinacija manjka sna i stresa koji organizam trpi pokušavajući da se prilagodi novom ritmu.

Problem nije samo u tome što spavamo kraće jedne noći, već u tome što telu treba nekoliko dana, a ponekad i više od nedelju dana, da se potpuno uskladi sa novim rasporedom svetla i tame. Upravo zato mnogi ljudi osećaju takozvani „mini džet-leg“, iako nisu promenili vremensku zonu.

Ipak, postoje načini da se ovaj prelaz ublaži. Postepeno ranije odlazak na spavanje nekoliko dana pre promene, izlaganje dnevnom svetlu i izbegavanje ekrana u večernjim satima mogu pomoći organizmu da lakše prebrodi šok.

I dok će večeri postati duže i svetlije, cena koju plaćamo dolazi već prve noći jedan sat sna manje i nekoliko dana prilagođavanja koji slede. Za mnoge, to je mali podsetnik koliko je naš organizam osetljiv na promene koje deluju gotovo neprimetno.