Prijateljstva se najčešće ne raspadaju zbog svađa: Jedna svakodnevna greška može da vas udalji

Međutim, stručnjaci ističu da kvalitetna prijateljstva nisu samo izvor zadovoljstva već imaju važnu ulogu u očuvanju psihičkog i fizičkog zdravlja. Dobra vest je da za njihovo održavanje nisu potrebni veliki planovi, skupa putovanja niti svakodnevni višesatni razgovori.

Prema rečima Džesike D. Ejers, docentkinje psiholoških nauka na američkom Univerzitetu Bojzi Stejt, postoje tri jednostavne navike koje mogu pomoći da prijateljstva ostanu čvrsta čak i kada život postane komplikovan.

Koliko su bliski odnosi važni pokazuje i istraživanje centra Pju riserč iz 2023. godine, sprovedeno među više od 5.000 odraslih Amerikanaca. Čak osam odsto ispitanika izjavilo je da nema nijednog bliskog prijatelja.

A upravo nedostatak takvih odnosa može da bude povezan sa usamljenošću, lošijim raspoloženjem i slabijim opštim blagostanjem.

Ejers, koja se bavi proučavanjem prijateljskih odnosa, objašnjava da povezivanje sa drugim ljudima može doprineti smanjenju osećaja usamljenosti, anksioznosti i depresivnosti. Istraživanja takođe ukazuju na povezanost kvalitetnih društvenih odnosa sa boljim zdravljem i dugovečnošću.

Javite se prijatelju čim vam padne na pamet

Jedna od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika jeste spontano održavanje kontakta.

Koliko puta ste se setili starog prijatelja, pomislili da bi trebalo da ga pozovete, a onda nastavili sa obavezama i potpuno zaboravili na to?

Prema rečima Ejers, upravo takve male prilike ne bi trebalo propuštati.

Kada vam neko padne na pamet, pošaljite mu poruku. Ne morate da imate poseban razlog, zanimljivu vest ili unapred pripremljenu temu za razgovor. Ponekad je sasvim dovoljno napisati: „Setio sam te se danas, kako si?“

Takvi gestovi pokazuju drugoj osobi da je važna i da prijateljstvo postoji čak i kada se ne viđate redovno.

Za prijatelje koji žive daleko, stručnjakinja preporučuje i glasovne poruke. Ona sa svojom najboljom prijateljicom tokom nedelje razmenjuje snimke koji ponekad traju samo nekoliko sekundi, a nekada i po 15 minuta.

Na taj način ostaju uključene u međusobne živote, bez potrebe da svaki put organizuju dug telefonski razgovor.

Birajte ljude zbog onoga što jesu, a ne zbog onoga što imaju

Druga važna navika odnosi se na način na koji biramo prijatelje i određujemo kojima ćemo posvetiti najviše pažnje.

Ejers smatra da su za dugotrajno prijateljstvo mnogo važnije unutrašnje osobine, poput iskrenosti, odanosti i pouzdanosti, nego površne karakteristike ili društveni status.

Drugim rečima, nije presudno koliko je neko uspešan, popularan ili koliko zanimljivih aktivnosti možete zajedno da organizujete.

Mnogo je važnije da li toj osobi možete da verujete, da li vas razume i da li je spremna da bude uz vas kada stvari ne idu po planu.

Prijateljstva koja počivaju isključivo na zajedničkim okolnostima mogu da oslabe kada se te okolnosti promene. Kolege promene posao, prijatelji se presele u druge gradove, dobiju decu ili počnu da žive potpuno drugačijim tempom.

Međutim, odnosi zasnovani na iskrenom međusobnom poštovanju imaju mnogo veće šanse da opstanu uprkos takvim promenama.

Pokažite da vam je stalo, umesto da to samo govorite

Treća navika možda je i najzahtevnija, jer podrazumeva da za prijateljstvo zaista izdvojimo vreme i energiju.

Prema rečima Ejers, bliski odnosi ne mogu dugo da opstanu ako se podrazumevaju i ako nijedna strana ne ulaže trud u njihovo održavanje.

To ne znači da morate svakog vikenda da organizujete druženje ili da budete dostupni u svakom trenutku.

Naprotiv, često su dovoljni mali, svakodnevni postupci.

Ako živite u istom gradu, pozovite prijatelja na kafu, zajedničku šetnju ili čak u obavljanje običnih svakodnevnih obaveza. Odlazak u kupovinu, kratka pauza posle posla ili zajedničko prisustvovanje nekom događaju mogu biti sasvim dovoljni za održavanje bliskosti.

Važno je da druženje ne mora uvek da bude poseban događaj koji zahteva mnogo planiranja.

Isto tako, treba pronaći vreme za trenutke koji su prijateljima posebno važni, poput rođendana, velikih životnih promena ili situacija kada im je potrebna podrška.

Ejers naglašava da prijateljstva podrazumevaju uzajamno ulaganje i da se kvalitet odnosa gradi kroz konkretne postupke.

Zašto su prijateljstva toliko važna za zdravlje?

Jedan od najpoznatijih dokaza o značaju međuljudskih odnosa dolazi sa Univerziteta Harvard, gde se od 1938. godine sprovodi dugoročno istraživanje razvoja odraslih osoba.

Tokom više od osam decenija naučnici su pratili živote učesnika, analizirajući njihovo zdravlje, zadovoljstvo i društvene odnose.

Jedan od najvažnijih zaključaka jeste da kvalitetni međuljudski odnosi predstavljaju snažan pokazatelj srećnijeg i zdravijeg života.

Istraživači su, između ostalog, utvrdili da je zadovoljstvo odnosima u srednjim godinama bilo povezano sa boljim zdravstvenim stanjem u starosti.

To ne znači da prijateljstvo samo po sebi garantuje dug život ili da može da zameni zdrave životne navike, već da društvene veze imaju značajnu ulogu u ukupnom blagostanju.

Zato stručnjaci podsećaju da prijateljstva ne bi trebalo posmatrati kao nešto čemu ćemo se posvetiti tek kada završimo sve druge obaveze.

Ponekad je upravo kratka poruka, neočekivani poziv ili pola sata zajedničkog vremena ono što pravi najveću razliku.

Jer bliskost među ljudima ne zavisi samo od toga koliko dugo se poznaju, već i od toga koliko su spremni da ostanu prisutni u životima jedni drugih.