Ljudi koji sede osam sati dnevno su životno ugroženi

Lifestyle 10. sep. 202116:56
Podeli:
Foto: Viorel Poparcea / Alamy / Alamy / Profimedia

Nova studija je pokazala da odrasli koji većinu dana provode u sedećem položaju,imaju veći rizik od moždanog udara u poređenju sa onima koji više vremena provode fizički aktivni.

Prema objavljenoj studiji Američkog udruženja za srce, ljudi koji su sedeli osam ili više sati dnevno i nisu bili fizički aktivni imali su sedam puta veći rizik od moždanog udara od ljudi koji su proveli manje od četiri sata sedeći i najmanje 10 minuta vežbajući svaki dan.

Naučnici su pratili učesnike, koji su bili stariji od 40 godina bez prethodne istorije moždanog udara, u proseku 9,4 godina.

Od 2.965 moždanih udara koje su učesnici imali tokom perioda ispitivanja, 90% su bili akutni ishemijski moždani udari. To je najčešći tip moždanog udara i događa se kada se blokira arterija koja snabdeva mozak krvlju.

Ako se moždani udar ne leči brzo, moždane ćelije u tom području mogu početi da umiru zbog nedostatka kiseonika, objašnjava doktor Rad Džoendi, klinički naučnik na jednom univerzitetu u Kanadi.

Znaci moždanog udara

“Uobičajeni simptomi uključuju osećaj slabosti u rukama, nogama ili licu, posebno ako je osećaj izolovan sa jedne strane tela”, kaže doktorka Keri Stuart, profesorka medicine na jednom fakultetu u Merilendu.

Nejasan govor i poteškoće sa vidom ili sluhom drugi su znakovi da možda imate moždani udar.

Ako odjednom imate jaku glavobolju koja nije povezana sa bilo kojim drugim poznatim zdravstvenim stanjem, to bi takođe mogao biti simptom moždanog udara.

Kako smanjiti opasnost od moždanog udara

Više fizičke aktivnosti je ključno kada je prevencija moždanog udara u pitanju. Manje sedite, a više hodajte i napravite sitne promene u svom danu – na primer, idite stepenicama a ne liftom ili otpešačite par stanica umesto vožnje autobusom.

Prema Američkom udruženju za srce, odrasli treba da imaju najmanje 150 minuta nedeljno fizičke aktivnosti umerenog intenziteta. Fizičke aktivnosti koje umereno povećavaju broj otkucaja srca i uzrokuju blag znoj, nazivaju se umerenim. To može biti brz hod ili vožnja biciklom.

Pored povećane fizičke aktivnosti, važan je celokupan stil života: zdrava ishrana, redukovanje stresa, blagovremeno dijagnostikovanje i lečenje bilo kojih bolesti itd.

Ukoliko posao koji radite zahteva osam sati u sedećem položaju, onda pokušajte da izdvojite vreme nakon radnog vremena i pokrenite svoje telo.

***
Bonus video: Kružne zgrade u Moskvi

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar