Vreme za vežbanje; Foto: Antonio Saba / ImageSource / Profimedia Vreme za vežbanje; Foto: Antonio Saba / ImageSource / Profimedia Vreme za vežbanje; Foto: Antonio Saba / ImageSource / Profimedia Najbolje vreme za vežbanje različito je za žene i za muškarce autor: N1 Lifestyle 01. jun. 2022. 10:36 > 01. jun. 2022. 10:37 0 Podeli vest: Vežbanje je dobro za zdravlje i opšte stanje organizma u koje god doba da se praktikuje, ali nova američlka studija pokazuje da bi vreme za postizanje najboljih rezultata vežbanja moglo da bude različito za žene i muškarce. Podeli vest: Oglas Istraživanje je pokazalo da se u ženskom telu masnoće sagorevaju brže u jutarnjim satima dok je kod muškaraca isto primećeno kada vežbaju u večernjim satima.Razlika u hormonima, biološkim satovima i ciklusima spavanja među polovima mogla bi da ima veliku ulogu, piše BBC, prenosi N1 Zagreb.Istraživanje objavljeno u časopisu "Frontiers in Physiology" obuhvatilo je 30 muškaraca i 26 žena, svi su bili aktivni i zdravi, starosti između 25 i 55 godina, a trajalo je 12 nedelje tokom kojih su naučnici pratili uticaje različitih fitnes programa, uključujući istezanje, šprint, vežbe snage, otpornosti i izdržljivosti.Jedna grupa ispitanika vežbala je jedan sat pre 8 i 30 ujutro dok je druga grupa imala istu rutinu samo u večernjim satima, između 18 i 20 sati. Svi su se pridržavali propisanog plana ishrane.Za veme trajanja studije naučnici su učesnicima pratili krvni pritisakm, masnoće u krvi, ali i fleksibilnost, snagu i aerobne sposobnosti.Svi učesnici su u toku tih 12 tnedelja pokazali pozitivne zdravstvene pomake, kad god da su vežbali."Najbolje vrijeme za vježbanje je ono koje vama najviše odgovara", istaknuo je dr Pol Arčerio, autor studije i profesor psihologije u Njujorku.Međutim, istina je da je idealno vreme različito za žene i muškarce. Ranije ili kasnije vežbanje? Ako je suditi po rezultatima studije, žene koje žele da izgube kilograme, posebno u srednjem delu tela, i snize krvni protisak, najbolje će rezultate dobiti ako vežbaju ujutru, kaže dr Arčerio.Gubitak kilograma na području trbuha nije zanemariv kod osoba sa prekomernom težinom jer se trbušna masnoća skuplja i oko unutrašnjih organa poput jetre, a to može da bude opasno.Ženama koje žele da pojačaju mišićni tonus i ojačaju gornji deo tela, doktor savetuje vežbanje u večernjim satima.Na muškarce koji su učestvovali u studiji, vreme vežbanja uticalo je slabije nego na žene. Oni su ojačali mišiće nezavisno od vremena vežbanja.Međutim, vežbanje u večernjim satima pokazalo se idealnim za muškarce koji pokušavaju da poboljšaju zdravlje srca i probavnog sistema. Bolji metabolizam znači i manji rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i moždanog udara.Nije sasvim jasno zašto vreme vežbanja različito utiče na žene i muškarce.***Bonus video: Baka bodibilderka Oglas video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortibakabodibilderds-novas-worldwide&stream=hp3500&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001" video-id="2539138"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram fizička aktivnost istraživanje muškarci žene Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
10 Region bruji o Bosancu koji je "prevario sistem": Huso živi u Nemačkoj 23 godine, svakog meseca prima 7.250 evra i niko mu ne može ništa Priča se 10
3. "Ne možeš takva u program": Slađana Tomašević objavila hit snimak koji niste mogli da vidite u "Beogradskoj hronici"
4. Mlekari proširili blokadu: "Frizerski salon iz Novog Sada uvozi sir i kajmak, kako je to moguće?!"
5. FOTO Svi se pitaju gde je Novak pronašao ovaj simbol Jugoslavije: Poslednja fotografija je oduševila sve, otkrila je tajnu sa početka
0 Urednik TV Vijesti Petar Komnenić pozvan u policiju da kao građanin da izjavu o navodnom razgovoru sa odbeglim Medenicom
0 SAZNAJEMO Roditelji đaka škole na Banovom brdu podneli krivičnu prijavu protiv Dejana Vuka Stankovića i direktorke: Tužili ih TOK-u zbog zloupotreba
Saturn 13. februara ulazi u Ovna i tu ostaje sve do 2028: Stižu velike promene za svaki znak Zodijaka
4 Mlekari celu noć blokirali Ibarsku magistralu, studenti došli da ih podrže: Danas dve nove blokade Društvo 4
10 SAZNAJEMO SNS investicioni fond Vista Rica podneo prijavu protiv otpuštene pomoćnice direktora Uprave za sprečavanje pranja novca: Danijelu Maletić danas priveli u VJT, pa je pustili jer nisu nadležni Hronika 10
11 "Ekspoze" Manje Grčić u podkastu Minje Miletić: Nezavisni mediji ne postoje, lažirala sam rejtinge Društvo 11
3 SAZNAJEMO Umesto Nenada Lj. Stefanovića šef informative RTS-a Bojana Mlađenović: Imala problematične izjave o studentima Društvo 3
0 Zbor građana Uba organizovao doček za studente koji pešače ka Valjevu: Glišić zakazao skup SNS u isto vreme i na istom mestu Politika 0
0 Meta na čelima 45 novinara i kritičara režima: Centar za društvenu stabilnost napravio listu za odstrel Politika 0
1 Bila je veoma popularna, imala veliki hit, a onda se zbog ljubavi povukla iz javnosti: Vest o njenom razvodu iznenadila je mnoge Showbiz 1
"Uznemirujuće": Novi Netfliksov dokumentarac izazvao haos zbog korišćenja veštačke inteligencije Film 0
Bivši muž Ejmi Vajnhaus koji ju je "upoznao" sa heroinom izgubio i drugu ženu: Živi toliko haotično da nije ni svestan da je umrla Sudbine 0
Evo kako je izgledala Dragana Mirković na početku karijere: Popularnu pevačicu bi retko ko prepoznao FOTO Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 Od svih eks-ju zemalja u ovoj su plate najviše - a pogledajte kakve su cene u prodavnici (posebno u odnosu na naše) Putovanja 0
0 Najisplativije voće i povrće koje možete da kupite u supermarketu: Jeftino je, a mnogo vrednije nego što mislite Gastro 0
1 Proglašena je ubedljivo najgora hrana na svetu: U Srbiji je jedemo od detinjstva, a posledice se javljaju ranije nego što biste pomislili Gastro 1
3 Pred nosom nam se dešava velika "podvala": Jeste li primetili šta sad stavljaju u omiljeni slatkiš? Gastro 3
5 Biser bivše Jugoslavije i sad je jedno od najlepših mesta na planeti: Otkrili smo zašto je u zimskom periodu bekstvo na Bled još slađe nego leti Putovanja 5
16 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
0 Studenti dobili preteće pozive sa "poslednjim upozorenjem" zbog skupa protiv Vučića: "Ko i kako je došao do naših brojeva telefona?" Društvo 0
"Opa, ko to nama dolazi": Vučić u ponedeljak ponovo u Novom Sadu, ovog puta najavljeno. Oglasili se i studenti FOTO
0 VIDEO Begunac koji je digao crnogorsku policiju na noge javio se u emisiju uživo? Pogledajte snimak razgovora voditelja i Miloša Medenice Svet 0
0 "Aha, vi mislite da je to targetiranje. Pa ja nisam siguran": Ministar informisanja kaže da u spisku Centra za društvenu stabilnost ne vidi ništa strašno Politika 0
0 Od svih eks-ju zemalja u ovoj su plate najviše - a pogledajte kakve su cene u prodavnici (posebno u odnosu na naše) Putovanja 0
Kamiondžija (34) iz Srbije poginuo u Americi: Aleksandar krenuo na posao, pa tragično nastradao Hronika 0
Urednik TV Vijesti Petar Komnenić pozvan u policiju da kao građanin da izjavu o navodnom razgovoru sa odbeglim Medenicom Svet 0
SAZNAJEMO Roditelji đaka škole na Banovom brdu podneli krivičnu prijavu protiv Dejana Vuka Stankovića i direktorke: Tužili ih TOK-u zbog zloupotreba Društvo 0
(VIDEO) Crnogorska policija večeras pretresa kuće i stanove Veselina Barovića, biznismena bliskog Milu Đukanoviću Svet 0
Unikatna venčanica Pietera Muliera rađena 430 sati sada je prvi put fotografisana — i izgleda nestvarno Zadovoljna
Skandal na Zimskim olimpijskim igrama: Zlato u senci optužbi za seksualno zlostavljanje Sport - ostalo 0
Bila je veoma popularna, imala veliki hit, a onda se zbog ljubavi povukla iz javnosti: Vest o njenom razvodu iznenadila je mnoge Showbiz 1
0 Poljoprivrednici ne odustaju od protesta: Užičani večeras blokirali magistralu ka Zlatiboru Društvo 0
Poljoprivrednici ne odustaju od protesta: Užičani večeras blokirali magistralu ka Zlatiboru Društvo 0
Aleksinčani zatražili hitnu reakciju tužilaštva: Sedimo na buretu baruta, počeo obračun kriminalnih klanova Hronika 0
Nova sezona Survivor-a uskoro na TV Nova! Otkrivamo ko će biti novi voditelj najpopularnijeg šou programa u Srbiji Showbiz 0
Iranska televizija objavila listu "za odstrel" izraelskih zvaničnika: Na spisku Netanjahu, direktor Mosada, ministar, šef Generalštaba... Svet 0
Bivši muž Ejmi Vajnhaus koji ju je "upoznao" sa heroinom izgubio i drugu ženu: Živi toliko haotično da nije ni svestan da je umrla Sudbine 0
1. Nova sezona Survivor-a uskoro na TV Nova! Otkrivamo ko će biti novi voditelj najpopularnijeg šou programa u Srbiji
3. SAZNAJEMO Roditelji đaka škole na Banovom brdu podneli krivičnu prijavu protiv Dejana Vuka Stankovića i direktorke: Tužili ih TOK-u zbog zloupotreba
4. Akademski plenum stavio Manju Grčić u bazu nasilja "Za dan posle": Pratila objave novinarke o podršci studentima, rekli joj "ideš danas, ne zanima nas ništa"
7. Pitali smo ChatGPT da nam napiše plan za Srbiju 2030: Isti onaj koji su Vučiću (kao) "podvalili" ministri
9. Aleksinčani zatražili hitnu reakciju tužilaštva: Sedimo na buretu baruta, počeo obračun kriminalnih klanova
0 "Uznemirujuće": Novi Netfliksov dokumentarac izazvao haos zbog korišćenja veštačke inteligencije Film 0
0 Da li verujete da je Dženifer Aniston napunila 57 godina? Ovo je njena kompletna fitnes rutina i ishrana - krenite putem slavne glumice (FOTO) Showbiz 0
0 "Moja deca ne moraju da se boje da će me izgubiti zbog raka": Anđelina Džoli otkrila zašto voli svoje ožiljke Sudbine 0
1 "Ne možeš takva u program": Slađana Tomašević objavila hit snimak koji niste mogli da vidite u "Beogradskoj hronici" Showbiz 1
0 Aleksandra Mladenović u nesvakidašnjem kupaćem raspalila maštu: Fotografijama iz Dubaija zapalila mreže FOTO Showbiz 0
10 Region bruji o Bosancu koji je "prevario sistem": Huso živi u Nemačkoj 23 godine, svakog meseca prima 7.250 evra i niko mu ne može ništa Priča se 10
0 Hari Mata Hari u Beogradu ispromovisao novi spot, pa najavio koncert: "Do leta će izaći još jedna pesma, a do kraja godine i album" Showbiz 0
Saturn 13. februara ulazi u Ovna i tu ostaje sve do 2028: Stižu velike promene za svaki znak Zodijaka
0 Da li je ovo pokušaj pomirenja? Sin Viktorije i Dejvida Bekama objavio uspomene sa braćom FOTO Showbiz 0
Da li je ovo pokušaj pomirenja? Sin Viktorije i Dejvida Bekama objavio uspomene sa braćom FOTO Showbiz 0
Proslavila se ulogom Srede Adams i postala jedna od najvoljenijih glumica, a privatno je prošla kroz pakao: Životna priča Kristine Riči Showbiz 0
0 "Kasper živi u sobi od 12 kvadrata, nema para da iznajmi ceo stan": Mina Kostić odmah reagovala na šokantne tvrdnje o svom dragom
0 "Ponekad pomisli da je poznajem bolje od nje same": Ćerku Nataše Bekvalac krstio poznati kompozitor
0 Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu Zdravlje 0
8 Predviđanje Ilona Maska o veštačkoj inteligenciji uzburkalo javnost: Ovo bi moglo da se desi već do kraja 2026. Nauka 8
3 Greška koju pešaci redovno prave kad žele da skrate čekanje na zeleno svetlo na semaforu Lifestyle 3
0 Nova piramida ishrane je sve okrenula naglavačke: Dijetetičarka sastavila dnevni jelovnik prema novim američkim smernicama Gastro 0
39 Objavljena je mapa Evrope koja prikazuje promene stanovništva - i tužnu istinu o Srbiji danas Priča se 39
Pogodite gde je Nikola Tesla na listi 250 najvećih inovatora u istoriji Amerike? Njegov konkurent Edison je prvi
Koliko koštaju sportski prenosi, a kolike su zarade na RTS-u: Šta čeka novu direktorku javnog servisa
Investitor koji želi da gradi kod Zvezdarske šume, finansira izradu plana i za veliko naselje u centru Surčina
0 Sve je spremno za veliki protest studenata u Valjevu: Ovo je ruta kretanja, akademci mole građane da dođu na vreme Društvo 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Nećete verovati šta Bubi Ademov nosi kao amajliju: Ovaj komad ste svi videli, a niko nije znao da mu donosi sreću: „Ne bih prošao drugačije“VIDEO
„Pozamljivao sam pare, imao sam dve svirke mesečno“ Mirza Selimović o drami koju je preživeo nakon pobede u Zvezdama Granda
„To je suština svega“ Marija Kilibarda se obratila Milici Todorović: „Sve sam ti već rekla i znam da znaš…“
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
1 VIDEO Dve osobe uhapšene u velikoj akciji policije u Zemunu: U garaži nađeno 500.000 psihoaktivnih tableta
Obradović tvrdi da Zvezda nije izgubila zbog sudija: "Brat ili ne, kada počne utakmica..." Evroliga 0
"Male stvari rešavaju velike utakmice": Obradović istakao šta je presudilo u porazu Zvezde Evroliga 0
Urednik TV Vijesti Petar Komnenić pozvan u policiju da kao građanin da izjavu o navodnom razgovoru sa odbeglim Medenicom Svet 0
"Aha, vi mislite da je to targetiranje. Pa ja nisam siguran": Ministar informisanja kaže da u spisku Centra za društvenu stabilnost ne vidi ništa strašno Politika 0
Iranska televizija objavila listu "za odstrel" izraelskih zvaničnika: Na spisku Netanjahu, direktor Mosada, ministar, šef Generalštaba... Svet 0
Studenti dobili preteće pozive sa "poslednjim upozorenjem" zbog skupa protiv Vučića: "Ko i kako je došao do naših brojeva telefona?" Društvo 0
(VIDEO) Crnogorska policija večeras pretresa kuće i stanove Veselina Barovića, biznismena bliskog Milu Đukanoviću Svet 0
VIDEO Begunac koji je digao crnogorsku policiju na noge javio se u emisiju uživo? Pogledajte snimak razgovora voditelja i Miloša Medenice Svet 0
Zvezda posle drame i velike borbe pala u Atini, crveno-beli propustili šansu za veliku pobedu Evroliga 0
Kamiondžija (34) iz Srbije poginuo u Americi: Aleksandar krenuo na posao, pa tragično nastradao Hronika 0
Poljoprivrednici ne odustaju od protesta: Užičani večeras blokirali magistralu ka Zlatiboru Društvo 0
Uticajni članovi američkog Senata traže da se Dodiku vrate sankcije: „Radi na rušenju države BiH“ Svet 0
Vučić o ChatGPT planu Vlade za razvoj države: Kaže da "pojma nije imao šta je AI" dok mu nisu rekli, iako je ranije najavljivao 8.000 radnih mesta u toj oblasti Politika 0
Studenti dočekani u Ubu uz baklje: "Ljudi koji organizuju kontraskup da se ugledaju na nas" Društvo 0
