"Isprobao sam vojnu metodu za spavanja koja obećava san za dva minuta - evo da li zaista ima efekta"

Verovatno ste već čuli za ovu tehniku koja, prema tvrdnjama, potiče iz vojske i koristi se u situacijama kada je potrebno brzo zaspati, bez obzira na okolnosti.

Mnogi se, naročito poslednjih godina, bore za kvalitetan san. Društvene mreže, televizija i stalna izloženost sadržaju produžavaju budnost duboko u noć. Čak i kada legnete na vreme, često se dešava da se prevrćete po krevetu, razmišljajući o obavezama koje vas čekaju ili o tome da nećete uspeti da se naspavate.

Zato se postavlja pitanje, može li ova metoda zaista pomoći da lakše dođete do preporučenih sedam do devet sati sna.

Šta je vojna metoda uspavljivanja

Ova tehnika je prilično jednostavna i ne zahteva posebnu pripremu. Ne radi se o brojanju ovaca, već o metodi koju su, prema tvrdnjama, koristili piloti borbenih aviona kako bi ostali odmorni i zadržali brze reflekse.

Proces počinje tako što legnete u udoban položaj, a zatim postepeno opuštate telo, od glave do stopala. Jutjuber Šon Endrju odlučio je da ovu metodu testira tokom nedelju dana.

Fitnes trener Džastin Agustin ranije je tvrdio da, ako se pravilno primeni, ova tehnika može pomoći ljudima da zaspe za svega dva minuta, i to u čak 96 odsto slučajeva, što zvuči prilično impresivno.

Da li zaista deluje?

Ova metoda prvi put je detaljno opisana u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“ iz 1981. godine, koju je napisao američki trener Lojd Bad Vinter. U toj verziji naglasak je na postepenom opuštanju, počev od vlasišta, preko slepoočnica i čela, pa sve do ostatka tela.

Endrju objašnjava da je potrebno kratko zategnuti svaki deo tela, od lica do šaka i stopala, a zatim potpuno popustiti i prepustiti se opuštanju.

Jedan od ključnih koraka je i mentalna komponenta, ponavljanje fraze „ne razmišljaj“ kako bi se um smirio i skrenuo sa svakodnevnih briga.

On priznaje da u početku nije imao uspeha, ali je tokom snimanja primetio da zapravo počinje da tone u san, što znači da je metoda na kraju ipak dala rezultat.

Kao i kod većine tehnika, potrebno je malo vežbe da bi se postigao pravi efekat i promenile navike spavanja.

Naravno, nekima će biti potrebne i dodatne promene, poput smanjenja konzumacije alkohola ili usvajanja zdravijih večernjih rutina.

Ipak, jedno je sigurno, san je mnogo važniji nego što većina ljudi misli, a sledeći put kada ne budete mogli da zaspite, ova metoda možda vredi pokušaja.