Nedostatak sna; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Nedostatak sna; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Nedostatak sna; Foto: Pixel-Shot, Pixel-shot / Alamy / Profimedia Evo kakav se brodolom desi telu ako samo jednu noć ne spavate: Lekari upozoravaju na posledice autor: Index.hr Magazin 15. mar. 2025. 07:59 0 Podeli vest: Postavi Nova.rs za omiljeni Google izvor Više Nedostatak sna dugoročno se povezuje s povećanim rizikom od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. A novo istraživanje naučnika iz Kuvajta pokazalo je da čak i samo jedna noć lošeg sna može izazvati upalu u telu, smanjujući prirodnu otpornost organizma na infekcije i povrede. Podeli vest: Oglas Tokom normalnog sna, krvni pritisak se snižava, a krvni sudovi opuštaju. Ali, analizom monocita – ćelija ključnih za odbranu tela od virusa i bakterija – naučnici su otkrili da nedostatak sna narušava taj fiziološki proces i oslabljuje imuni sistem, piše Daily Mail. Glavne posljedice lošeg sna uključuju: Povećanu upalu u telu – što može dovesti do hroničnih bolesti. Veću osetljivost na infekcije – zbog oslabljenog imunološkog odgovora. Povećan rizik od gojaznosti – osobe s lošim kvalitetom sna češće imaju viši nivo upalnih markera u krvi. Rezultati istraživanja Studija je sprovedena na pet zdravih učesnika s normalnim indeksom telesne mase (BMI), koji su proveli 24 sata bez sna. Analizom krvi pre i posle eksperimenta, utvrđeno je da je samo jedna neprospavana noć povećala broj upalnih monocita, što može dugoročno oštetiti zdrava tkiva. U drugom delu istraživanja učestvovalo je 237 osoba različite težine, koje su nedelju dana nosile akcelerometar za praćenje aktivnosti i spavanja. Rezultati su pokazali da su gojazni učesnici imali lošiji kvalitet sna i viši nivo upale u telu, prenosi Index.hr. Kako poboljšati san? Stručnjaci savetuju da se problemi sa spavanjem ne zanemaruju jer mogu imati ozbiljne posledice na zdravlje. Osnovne smernice za bolji san uključuju: Održavanje redovnog rasporeda spavanja. Smanjenje izloženosti ekranima pre spavanja. Održavanje telesne aktivnosti tokom dana. Stvaranje mirnog i udobnog okruženja za spavanje. Naučnici ističu da je kvalitetan san ključan za dugoročno zdravlje i da bi njegovo poboljšanje moglo smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Koliko sna nam je potrebno? Prema Sleep Foundationu, preporučena količina sna zavisi od godina: Deca (3-5 godina): 10-13 sati Školarci (6-13 godina): 9-11 sati Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati Mladi (18-25 godina): 7-9 sati Odrasli (26-64 godine): 7-9 sati Stariji od 65 godina: 7-8 sati Trik da se svakog jutra budite u isto vreme, pre alarma i budete odmorni i sveži: Ovo je najvažnije za one koji imaju problem sa spavanjem Zdravlje 1 Najduže što je neko izdržao bez spavanja Zdravlje 0 Ovo je znak da vam je pao imunitet i da ste u velikom problemu: Simptom deluje naivno, ali je važno upozorenje Zdravlje 0 Novak Đoković svakog jutra pije jedan napitak zbog koga nikad nije bolestan: Ovo se sprema za jedan minut, a savršeno je za imunitet Zdravlje 1 imunitet san spavanje Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
Trik da se svakog jutra budite u isto vreme, pre alarma i budete odmorni i sveži: Ovo je najvažnije za one koji imaju problem sa spavanjem Zdravlje 1
Ovo je znak da vam je pao imunitet i da ste u velikom problemu: Simptom deluje naivno, ali je važno upozorenje Zdravlje 0
Novak Đoković svakog jutra pije jedan napitak zbog koga nikad nije bolestan: Ovo se sprema za jedan minut, a savršeno je za imunitet Zdravlje 1
0 Ovo je najbogatija zemlja Evrope - ima veću ekonomiju od Velike Britanije, Portugala i Grčke zajedno Lifestyle 0
3 Amerikanka posle odmora: "Hrvatska mi je na jedan način uništila život - ovo u mojoj zemlji se ne događa" Lifestyle 3
0 Veliko istraživanje otkrilo da li su zaista ljudi koji imaju para srećniji od onih koji nemaju mnogo - rezultat otkriva istinu Lifestyle 0
7 Nakon pedesete godine trebalo bi da izbegavate određene ljude: Ovo je 5 tipova ličnosti na koje ne vredi trošiti vreme Lifestyle 7
8 Evo koja hrana je skuplja u Srbiji nego u Evropskoj uniji: Neke namirnice plaćamo i do 20 odsto više Lifestyle 8
11 Šveđani pre smrti rade jednu neobičnu stvar u svom domu: Mnogima zvuči jezivo, ali ideja je genijalna Lifestyle 11
1. Glumac Goran Bogdan otkrio kako je osnovao firmu sa Dubravkom Đedović Handanović: "Celim bićem sam uz studente"
2. Posle 35 godina otkrivena greška iz "Boljeg života": Da je ovo neko primetio serija bi imala potpuno drugačiji kraj
3. General Momir Stojanović tvrdi: 4.900 ratnih veterana u jednom danu dobilo pozive kosovskog tužilaštva za ratne zločine
4. Most vredan 6,7 milijardi oborio 10 rekorda i izgleda kao da su ga napravili vanzemljaci: Ispod mora voze se automobili
5. Kometa iz drugog planetarnog sistema stigla do nas i ono što se vidi na njoj iznenadilo nauku: Objekat je stariji od Sunca i ima još nešto
Ovu Saint Laurent jaknu trenutno nose najbolje obučene žene: Pronašli smo vrlo slične modele u Zari i Stradivariusu
Gledali smo film „Praktična magija 2“ i shvatili da njegova najvažnija poruka - i nema mnogo veze sa magijom
0 Uživo BLOG Završen prvi predizborni studentski skup u Novom Sadu, na pitanje govornika "Ko pobeđuje?" hiljade građana uglas odgovorilo: "Studenti! Studenti!" Društvo 0
1 Akademik Saičić potvrdio da se nalazi na studentskoj listi: "Spreman sam i život da stavim na raspolaganje studentima i državi Srbiji" Društvo 1
0 "Nećemo preći u SNS“: Kako su nekad govorili Željko Veselinović i Irena Živković, a kako danas odgovaraju na pitanja Nova.rs Politika 0
0 Suđenje zbog firme otvorene na ime Andreja Vučića: Jedan svedok se ne seća da je 2015. davao iskaz, drugi ostaje pri iskazu iako ga se ne seća, a treći se ne seća ni da je išao u tužilaštvo Hronika 0
Bio 17 puta šampion sveta, a ceo život trenirao za jedan trenutak - spasao je 20 ljudi sa dna jezera, ali mu košmar ostao zauvek: Bio je zaboravljen sve do pojave interneta
Marinika Tepić pisala italijanskom tužilaštvu i finansijskoj policiji: Traži istragu o 7 nekretnina u Trstu povezanih sa funkcionerima SNS
Mladić stradao kada ga je tokom istovara kamiona zatrpala pšenica: Teška nesreća kod Sjenice, radnik radio neprijavljen
0 Hamad Međedović se oženio: Teniser priredio venčanje iz bajke, svi gledali u prelepu suprugu tokom prvog plesa VIDEO
0 Klipersi u sve većem problemu, pokrenuta federalna istraga: Traže se novi počinioci, a Lenard bi mogao da ima ozbiljne probleme
0 "Već 15 godina nemam luksuz da pozovem nekoga na kafu": Naša pevačica o životu u inostranstvu Showbiz 0
Teodora Džehverović kupila luks stan od 400.000 evra, pa ga izdala ovoj pevačici: "Dogovorile smo se za pet minuta" (VIDEO) Showbiz 0
Sin naše glumice išao na odvikavanje od igrica: "Provodio je više od osam sati dnevno pored kompjutera" Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
4 Grad koji iz vazduha izgleda kao da ne može da postoji: Na najužem mestu širok je svega 30 metara Putovanja 4
0 Evo zašto je pomfrit u restoranu ukusniji nego onaj koji pravimo kod kuće: Besplatan trik da budu savršeni Gastro 0
6 Putnike iz Srbije od sada čekaju strože biometrijske kontrole kada putuju u zemlje EU: Evo kako će sve izgledati Putovanja 6
1 Do najlepšeg ostrva na svetu može da se stigne samo u određeno doba dana jer put do njega u isto vreme proguta more Putovanja 1
6 "Bili smo na Maldivima više od 70 puta - ovo je tajna kako proći jeftinije i izbeći gužvu" Putovanja 6
1 Oglasio se MUP o velikoj zapleni kokaina: Pogledajte kako je policija pronašla drogu i uhapsila jednu osobu u Nišu FOTO VIDEO
0 Pritvor dvojici osumnjičenih za sačekušu u Surčinu: Jedan upucao Eleka, drugi mu stavio GPS pod automobil
0 "Da budem dostojan svojih časnih predaka": Akademik Saičić objasnio zašto izlazi na izbore na studentskoj listi Politika 0
0 Trgovcu oružjem sa avionom, "Roleksima", "Patekom" i "Bentlijem" pritvor zamenjen kućnim: Istraga za prevaru od 4,9 miliona evra nije završena, a sudija bez obrazloženja prihvatio jemstvo od 250.000 evra Hronika 0
0 Studenti uputili hitno obaveštenje: Registrovano nekoliko lažnih udruženja koja u imenu sadrže studentsku listu - sumnjamo da će režim zloupotrebiti državne resurse Politika 0
1 Vremenski radar pokazuje u koliko sati danas počinju pljuskovi i grmljavina: Od sutra više nema ni leta ni toplog vremena Vremenska prognoza 1
3 Amerikanka posle odmora: "Hrvatska mi je na jedan način uništila život - ovo u mojoj zemlji se ne događa" Lifestyle 3
Ovo je najbogatija zemlja Evrope - ima veću ekonomiju od Velike Britanije, Portugala i Grčke zajedno Lifestyle 0
Veliko istraživanje otkrilo da li su zaista ljudi koji imaju para srećniji od onih koji nemaju mnogo - rezultat otkriva istinu Lifestyle 0
Nedelja mode u Njujorku: Tommy Hilfiger kultne komade oživeo u novom izdanju i svi su oduševljeni Zadovoljna
Arhiv javnih skupova objavio procenu koliko je ljudi bilo na prvom predizbornom skupu "Studentska lista- Studenti pobeđuju" u Novom Sadu Društvo 0
Nakon pedesete godine trebalo bi da izbegavate određene ljude: Ovo je 5 tipova ličnosti na koje ne vredi trošiti vreme Lifestyle 7
Aplauz trajao punih 25 minuta - oboren rekord: Sadržaj "uznemirujućeg" filma do premijere čuvan u strogoj tajnosti Film 0
Ni hapšenja ih ne plaše: Pripadnici krimi-grupe nastavili sa iznudama ugostitelja i biznismena, sada "pali" dok su preuzimali 20.000 evra, cifre išle i do 100.000 Hronika 0
Olimpijka boluje od leukemije, u emotivnoj ispovesti otkrila detalje životne borbe - njenu priču treba da pročitate Sport - ostalo 0
1. "Nikada nisam toliko pogrešio u proceni": Čarli Šin se pokajao jer je odbio ulogu koja je proslavila Džonija Depa
2. Sa tri godine video je jeziv prizor koji nikada nije zaboravio: Slavni glumac tada je doneo odluku koju mnogi i dalje ne razumeju
4. "Sa četiri godine ostao sam na železničkoj stanici, a onda su me usvojili na drugom kraju sveta": Posle skoro 30 godina konačno saznao istinu
6. Uživo BLOG Hiljade građana šeta da podrži emisiju "24 minuta", stigli do Predsedništva, uzvikuju: "Studenti pobeđuju"
0 Hamad Međedović se oženio: Teniser priredio venčanje iz bajke, svi gledali u prelepu suprugu tokom prvog plesa VIDEO
0 Klipersi u sve većem problemu, pokrenuta federalna istraga: Traže se novi počinioci, a Lenard bi mogao da ima ozbiljne probleme
0 Sin naše glumice išao na odvikavanje od igrica: "Provodio je više od osam sati dnevno pored kompjutera" Showbiz 0
0 "Ni Aleksandra ni Filip nisu to očekivali": Dejan Petrović o saradnji sa Prijovićkom i porodičnoj drami - "Okaljali su obraz moje ćerke" Showbiz 0
0 Budite se umorni iako ste spavali celu noć: Lekar otkriva koje pitanje prvo postavlja ljudima sa ovim problemom, a odgovor otkriva mnogo Zdravlje 0
0 Šta se dogodilo sa "Ženama sa Dedinja": Jedna emigrirala u London i prerano preminula, druga je u braku sa poznatim rediteljem, a treća izgleda bolje nego ikad Showbiz 0
7 Glumac Goran Bogdan otkrio kako je osnovao firmu sa Dubravkom Đedović Handanović: "Celim bićem sam uz studente" Biznis 7
0 Sa tri godine video je jeziv prizor koji nikada nije zaboravio: Slavni glumac tada je doneo odluku koju mnogi i dalje ne razumeju Showbiz 0
0 Teodora Džehverović kupila luks stan od 400.000 evra, pa ga izdala ovoj pevačici: "Dogovorile smo se za pet minuta" (VIDEO) Showbiz 0
0 Posle 35 godina otkrivena greška iz "Boljeg života": Da je ovo neko primetio serija bi imala potpuno drugačiji kraj Film 0
Ovu Saint Laurent jaknu trenutno nose najbolje obučene žene: Pronašli smo vrlo slične modele u Zari i Stradivariusu
Gledali smo film „Praktična magija 2“ i shvatili da njegova najvažnija poruka - i nema mnogo veze sa magijom
0 Važila je za jednu od najlepših manekenki, a onda je promenila život iz korena: Lepotica iz spota Zdravka Čolića danas je u braku sa biznismenom i živi u Americi FOTO Showbiz 0
Važila je za jednu od najlepših manekenki, a onda je promenila život iz korena: Lepotica iz spota Zdravka Čolića danas je u braku sa biznismenom i živi u Americi FOTO Showbiz 0
"Ilon Mask mi je rekao da želi legiju dece pre građanskog rata": Žena sa kojom je milijarder dobio naslednika iznela šokantne tvrdnje Film 0
"Imao je 33 godine kada je poginuo, a ja sam mislio da je starac": Slavni srcolomac izgubio je oca u napadu 11. septembra - ćerki dao ime po njemu Sudbine 0
"Čim me ne zove Beki, već Fahreta, onda znam dokle smo stigli": Brena je otvoreno pričala o nesuglasicama sa Bobom Showbiz 0
Bio 17 puta šampion sveta, a ceo život trenirao za jedan trenutak - spasao je 20 ljudi sa dna jezera, ali mu košmar ostao zauvek: Bio je zaboravljen sve do pojave interneta
Marinika Tepić pisala italijanskom tužilaštvu i finansijskoj policiji: Traži istragu o 7 nekretnina u Trstu povezanih sa funkcionerima SNS
Mladić stradao kada ga je tokom istovara kamiona zatrpala pšenica: Teška nesreća kod Sjenice, radnik radio neprijavljen
"Da budem dostojan svojih časnih predaka": Akademik Saičić objasnio zašto izlazi na izbore na studentskoj listi
0 "Ona dama ne može biti... Mislila je da na kraju sveta ima nešto bolje": Ovako je Haris pričao o Melini nakon razvoda
0 Ćerka Mile Jovović je porasla i ista je majka: U novom filmu glumi sa Alom Paćinom - pogledajte koliko liči na slavnu majku (VIDEO)
0 Prva je Špankinja koja je osvojila Oskara, pažnju je privlačila burnim romansama sa holivudskim zavodnicima, a onda se u tajnosti udala za kolegu na imanju Džonija Depa
1 Vremenski radar pokazuje u koliko sati danas počinju pljuskovi i grmljavina: Od sutra više nema ni leta ni toplog vremena Vremenska prognoza 1
0 Budite se umorni iako ste spavali celu noć: Lekar otkriva koje pitanje prvo postavlja ljudima sa ovim problemom, a odgovor otkriva mnogo Zdravlje 0
11 Ovo zanimanje je nekada postojalo u gotovo svakoj velikoj zgradi u Beogradu: Danas ga se malo ko seća Lifestyle 11
1 Jednostavna "3-2-1 metoda" koristi neuronauku da "prevari" mozak i poboljša koncentraciju: Posle ovoga "glava će vam raditi kao švajcarski sat" Lifestyle 1
5 Pronađen ogroman "nebeski kalendar" koji je stariji od Stounhendža: Njegovih 12 ulaza nije raspoređeno slučajno Nauka 5
Jedna kompanija jednako se raduje izborima kao i građani: Birališta će reći da li je 640 miliona bačeno u bunar ili još ima nade
0 "Imam teške povrede": Veselinović se oglasio nakon što je pao na šiljke ispred Skupštine Politika 0
Direktora Jovine gimnazije Radivoja P. Stojkovića napustili najbliži saradnici: Njegovi pomoćnici dali ostavke Društvo 0
Dr Dragan Milić na predstojećim izborima podržaće studente: Pozivamo sve članove PODES da glasaju za studentsku listu Politika 0
Miroslav Mišković je živi spomenik Vučićevog preobražaja od "srpskog Eliota Nesa" u lidera koji korupciju toleriše i neguje Politika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
ISPOVEST - "Sinan je odjednom počeo da plače": Pevač iz Loznice otkriva kako je Sakić proveo poslednje dane
Novo istraživanje otkrilo koje zanimanje nosi najveći rizik od raka i svi su iznenađeni - jedno je od najpopularnijih
0 VIDEO Apokaliptični prizori iz Nepala, snažna bujica nosila sve pred sobom, strahuje se da ima mnogo žrtava
Bio 17 puta šampion sveta, a ceo život trenirao za jedan trenutak - spasao je 20 ljudi sa dna jezera, ali mu košmar ostao zauvek: Bio je zaboravljen sve do pojave interneta Sport - ostalo 0
Marinika Tepić pisala italijanskom tužilaštvu i finansijskoj policiji: Traži istragu o 7 nekretnina u Trstu povezanih sa funkcionerima SNS Politika 0
Mladić stradao kada ga je tokom istovara kamiona zatrpala pšenica: Teška nesreća kod Sjenice, radnik radio neprijavljen Hronika 0
Nišlija dobio četiri godine zatvora: Pokušao da ubije poslovnog partnera, ali mu se slomio nož Hronika 0
"Da budem dostojan svojih časnih predaka": Akademik Saičić objasnio zašto izlazi na izbore na studentskoj listi Politika 0
Tata poslao Jokiću poruku usred meča: Nikola otkrio šta je odgovorio tati, pa je on morao reakciju odmah da podeli sa prijateljima u Somboru Košarka 0
Arhiv javnih skupova objavio procenu koliko je ljudi bilo na prvom predizbornom skupu "Studentska lista- Studenti pobeđuju" u Novom Sadu Društvo 0
Olimpijka boluje od leukemije, u emotivnoj ispovesti otkrila detalje životne borbe - njenu priču treba da pročitate Sport - ostalo 0
Hamad Međedović se oženio: Teniser priredio venčanje iz bajke, svi gledali u prelepu suprugu tokom prvog plesa VIDEO Tenis 0
Del Potro uporedio Đokovića i Mesija, pričao o Novakovim problemima: "Suočava se sa stvarima koje ranije nije iskusio..." Tenis 0
Studenti uputili hitno obaveštenje: Registrovano nekoliko lažnih udruženja koja u imenu sadrže studentsku listu - sumnjamo da će režim zloupotrebiti državne resurse Politika 0
Klipersi u sve većem problemu, pokrenuta federalna istraga: Traže se novi počinioci, a Lenard bi mogao da ima ozbiljne probleme Košarka 0
Trgovcu oružjem sa avionom, "Roleksima", "Patekom" i "Bentlijem" pritvor zamenjen kućnim: Istraga za prevaru od 4,9 miliona evra nije završena, a sudija bez obrazloženja prihvatio jemstvo od 250.000 evra Hronika 0
Aplauz trajao punih 25 minuta - oboren rekord: Sadržaj "uznemirujućeg" filma do premijere čuvan u strogoj tajnosti Film 0
Istorijski meč pred više od 100.000 ljudi: Demoliran prvi favorit za titulu i to 12 hiljada kilometara daleko od SAD Sport - ostalo 0
Hubač: Studentska lista nije nikakva tajna, postoje i politički i taktički razlozi za neotkrivanje imena Politika 0
Ni hapšenja ih ne plaše: Pripadnici krimi-grupe nastavili sa iznudama ugostitelja i biznismena, sada "pali" dok su preuzimali 20.000 evra, cifre išle i do 100.000 Hronika 0
