Podeli:
plaža
Foto: CMaidana / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Manekenka Adriana Hjuz pokazala je kako izgleda njen trening za savršene noge i zadnjicu koji se sastoji iz samo nekoliko vežbi niskog intenziteta, nisu potrebni nikakvi rekviziti, a može da se radi i na plaži.

Hjuz ima više od 350 hiljada pratilaca na Instagramu, pa su se vežbe koje je pokazala brzo proširile mrežom.

Nisu teške, ni nepoznate, imaju i brojne varijacije, pa ih možete kombinovati kako vama odgovara, zavisno od kondicije i mogućnostima.

View this post on Instagram

No equipment, kinda low impact workout for your thighs and booty!!! ☄️ Starting from 5th exercise texts on the videos got mixed up ??‍♀️ just noticed, so please check the amount of reps down below in the caption. Wearing the most comfortable active wear from @whitefoxboutique !!! I’ve been wearing their gym wear for ages now and this new collection is definitely one of my faves ? ??‍♀️ 1? 2 sets/ 40 each. 2❤️ 2/40 each 3❤️ 3 sets/20 each 4? 2 sets/40 each 5❤️ 2 sets/ 30 each, make sure your swinging leg is straight and tight. 6? 40 squats 7❤️2 sets/ 25 each 8? /30 ?once again, I’ll be very very very thankful for your comments under this post and feedback, it really motivates and inspires me to film more workouts for you ? also please let me know if you prefer this format of videos or IGtv instead ??‍♀️Enjoy the #workout and don’t forget to stay hydrated ??‍♀️ ??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️??‍♀️ #fitspo #beachworkout #legday #workoutroutine #workoutmotivation #whitefoxboutique #gymwear #bodyimage

A post shared by ??? (@adrianahughes) on

Adrianin recept glasi:

  • dva seta od po 40 čučnjeva
  • izbačaj noge unazad – dva seta po 40 puta
  • izbačaj noge u stranu – tri seta po 40 puta
  • podizanje noge u stranu s čučnjem – dva seta po 30 puta
  • podizanje noge unapred s iskorakom unazad – dva seta po 40 puta
  • čučanj s podizanjem na prste – dva seta po 40 puta
  • čučnjevi u stranu – dva seta po 30 puta
  • most sa podizanjem noge – dva seta po 30 puta

Ako ne možete toliko da izgurate, počnite sa manjim serijama.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar