0
U potrazi ste za jednostavnom, delotvornom i brzom vežbom za noge koja će učvrstiti vaše mišiće i pomoći vam da se vratite u formu? Možete ih pronaći na Jutjub kanalu "Mad Fit" popularne kanadske fitnes blogerke Medi Limburner koji trenutno ima gotovo šest miliona pretplatnika.
Jedan od razloga popularnosti kanala je kolekcija videa sa jednostavnim vežbama koje se mogu izvesti kod kuće i za koje vam ne treba nikakva oprema.
U jednom od njih Medi je pokazala i svoj kratki trening za učvršćivanje nogu koji traje samo pet minuta. Vežbe se izvode u intervalima od 30 sekundi i smenjuju se sa odmorom koji traje 10 sekundi, a komentari pretplatnika koji su isprobali trening i više su nego pozitivni.
Trening za učvršćivanje nogu:
30 sekundi skok-čučnjeva
30 sekundi regularnih čučnjeva
30 sekudni pulsirajućih čučnjeva
10 sekundi odmora
*odaberite stranu
30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi odmora
*promenite stranu
30 sekundi obrnutih iskoraka
30 klasičnih iskoraka
30 sekundi pulsirajućih iskoraka
10 sekundi izdržaja u čučnju
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
