8
Ako u svoj dnevni trening možete da ubacite samo jednu vežbu za zatezanje zadnjice - neka bude ova.
Fitnes stručnjak Sem Vud je za portal Body&Soul otkrio koje vežbe smatra najučinkovitijim za zatezanje zadnjice, a na prvom mestu je iskorak u stranu.
U nastavku pogledajte kako se rade i ostale vežbe koje uz preporuku Sema Vuda čine trening gluteusa, koji je važan jer, osim što zateže zadnjicu, pomaže u prevenciji povreda i bolova u područjima kolena i donjeg dela leđa. Jaki gluteusi održavaju telo stabilnim, daju snagu, održavaju ravnotežu i podstiču pravilno držanje tela.
*
*
*
*
***
Bonus video:
Pročitajte još:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
