Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Top tri jednostavne vežbe za vrat i ramena autor: Nevena Dimitrijević Fitnes i ishrana 01. sep. 2020. 07:10 0 Podeli vest: Ukočeni ste, boli vas čim mrdnete glavu u stranu, a neretko vas muči i glavobolja? Pomoći će tri efikasne vežbe za vrat i ramena, samo se pre svega posavetujte s lekarom ako imate bilo kakav problem s kičmom. Podeli vest: Oglas Napred-nazad Stanite pravo i uspravno, a ruke položite uz telo. Glavu lagano pomerajte prema napred, ostanite u tom položaju pet sekundi. Zatim to isto ponovite, samo ovog puta glavu pomerajte unazad. Ramena gore Stanite kao u prethodnoj vežbi i ruke lagano opustite uz telo. Ramena podižite prema gore, odnosno lagano slegnite ramenima, a zatim vratite u prvobitni položaj.https://www.instagram.com/p/CDvjlZVn08W/ Glava u stranu U istom položaju kao i ranije, jednu ruku podignite prema glavi tako da lakat sa strane bude sasvim savijen, a da dlanom dodirujete uho (kao da salutirate u vojsci). Zatim lagano obuhvatite glavu tom istom rukom i povucite je polako prema ramenu. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Isto ponovite i s drugom rukom prema drugoj strani.BONUS VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=dJgxWkrGaz4***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Pet najboljih vežbi za guzu koje možeš da radiš bilo gde Fitnes i ishrana 0 bol ramena ukočenost vežbe Vrat Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
