Kako da kroz hranu uneseš sve vitamine neophodne za imunitet

U prošlosti lekari su često sugerisali da u toku dana treba da popijemo dozu multivitamina i minerala kao dodatak ishrani.Danas, kad koronavirus dodatno ugrožava, suplementi se u apotekama prodaju više nego ikad pre. Ipak, brojna istraživanja, među kojima je i jedno Harvardovo, pokazuju da nema velike koristi od suplemenata za zdrave ljude koji se izbalansirano hrane.Ukoliko niste među njima, ne jedete redovno i nikad vam nije do kraja jasno šta bi trebalo da unesete svakog dana da biste zadovoljili potrebe svog organizma za vitaminima i mineralima, i nije vam dovoljno kad čujete voće i povrće, biće vam korisna Harvardova lista najzdravijih namirnica.Tu su:AvokadoBlitva, kelj, spanaćPaprikaProkeljPečurke (šampinjoni i šitake)Pečeni krompirSladak krompirPapaja, maline, jagodeJogurt s malo masnoćeJajaSemenke (lan, bundeva, susam, suncokret)PasuljSočivo, grašakBadem, indijski orah, kikirikiJečam, zob, kvinoja, integralni pirinačLosos, bakalar, škampi, tunjevinaNemasna junetina, jagnjetina, divljačPiletina, ćuretina*Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=o-x6wYdDGXQ***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram