Ležanje; Foto: Aleksandr Davydov / Alamy / Alamy / Profimedia Ležanje; Foto: Aleksandr Davydov / Alamy / Alamy / Profimedia Ležanje; Foto: Aleksandr Davydov / Alamy / Alamy / Profimedia Japanska tehnika - ležiš pet minuta, a struk se stanjuje autor: Ana Kalaba Fitnes i ishrana 04. maj. 2020. 12:35 0 Podeli vest: Japanska vežba u kojoj samo treba da ležite pet minuta olakšava bolove u leđima, jača mišiće i pomaže u zatezanju struka. Podeli vest: Oglas Tehniku je osmislio japanski lekar Tošiki Fukutsudži, stručnjak za refleksologiju i masažu, koji je naveo je da ova metoda može da i ojača mišiće, pomogne kod nepravilnog držanja i smanji bol u leđima, kao i da pomaže pri oblikovanju tela, posebno kod stanjivanja struka. Rezultati su navodno primetni već nakon trideset dana, a za vežbu je potrebno samo pet minuta dnevno i jedan peškir.Od peškira ćete oblikovati valjak debljine između sedam i deset centimetara. Lezite na leđa, a valjak postavite ispod donjeg dela leđa. Noge neka budu ispružene, a stopala u širini ramena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi neka budu okrenuti ka tlu, a mali prsti neka se dodiruju.Ovaj položaj treba zadržati pet minuta, a nakon toga ne treba naglo ustajati već se lagano prebaciti u sedeći položaj. Pogledajte kako se pravilno radi. embed]https://www.youtube.com/watch?v=vxG20biT3mw /embed]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Vežbe istezanja Serene Vilijams protiv bolova u leđima Fitnes i ishrana 0 5 odličnih programa za vežbanje kod kuće Fitnes i ishrana 0 japan lake vežbe ležanje struk Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
