Toplo vreme i duži dani podstakli su stručnjake da podsete ljude da je važno piti dovoljno vode, a među savetima se najčešće može naći preporuka da nam je potrebno osam čaša vode dnevno ili između litar i po i dva litra. A da li je to zaista potrebno?
Tamara Hju-Batler sa Državnog Univerziteta Vajn u Detroitu bavi se istraživanjem uticaja vode na organizam. Ona ističe da je voda jedna od osnovnih životnih potreba, ali ekstremno je retko da ljudi umru od previše ili premalo tečnosti. U većini slučajeva, kaže, telo samo reaguje i daje vam signale da se pobrinete za njega.
Dolaskom proleća pojačale su se i reklame o važnosti pijenja vode. Međutim, to nije baš tako, ističe Hju-Batler za CNN.
Individualne potrebe za unosom vode prvenstveno se baziraju na činjenicu koliko svako od nas gubi vode, u zavisnosti od aktivnosti.
Količina vode koja je potrebna na dnevnom nivou, uopšteno zvisi od ova tri faktora:
Telesna težina – osobe koje imaju više kilograma, i one koje su gojazne, piju više vode.
Temperatura okoline – u toplijim periodima ljudi se više znoje, pa gube više vode.
Nivo fizičke aktivnosti – jači intenzitet aktivnosti znači više znojenja i veći gubitak vode
Nema jedinstvene formule
Zato se, ističe Hju-Batler, ne može pronaći jedinstvena formula i savet za svaku osobu koliko bi vode dnevno trebalo da popije.
Preporuka koja se odnosi na osam čaša tečnosti dnevno, odnosi se i na tečnost koju dobijamo iz voća, sokova, mleka, kafe i svega što unesemo u organizam. Te smernice dalje govore da se preporučene doze tečnosti zapravo mogu dobiti i bez dodatnog konzumiranja vode.
Istraživanja pokazuju da dva litra vode dnevno pomaže u redukciji bubrežnih kamenaca kod osoba koje s tim imaju ili su imale problema.
Međutim, poboljšanje tena, generalno rada bubrega i rešavanje problema zatvora uz pomenute količine vode nisu naučno dokazane.
Takođe, Hju-Batler napominje da konzumiranje velike količina vode neće pomoći u gubitku kilograma osim ako time nije zamenjen sok ili je pijete pre obroka da se zasitite.
Osim ako niste žedni, konzumiranje velike količine vode sigurno vam neće doneti neke zdravstvene prednosti.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?
Ostavi prvi komentar