vitamin c
Foto: superclic / Alamy / Profimedia

Većina ljudi već zna koliko je vitamin C važan za imunosistem. Telu treba dnevno dovoljno vitamina C kako bi podržao svoje delovanje kao moćni antioksidans, pokretač enzima, pojačivač apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.

Neophodan je za imunitet

Podstičući proizvodnju i funkciju belih krvnih zrnaca, vitamin C može da održi vaš imunosistem u vrhunskom stanju. On podstiče umnožavanje limfocita i pomaže imunskim ćelijama da neutrališu neželjene mikrobe.

Popravlja zdravlje kože, kostiju i zglobova

Da li ste li znali da je vitamin C ključna komponenta u proizvodnji kolagena? Možete da zahvalite vitaminu C što pomaže da vaša koža ostane sveža i jaka. Utvrđeno je da vitamin podržava svetlu i zdravu kožu. Zapravo, veći unos vitamina C je povezan sa boljim izgledom kože i manje bora.

Iako je kolagen zasigurno popularan za negu kože, strukturni protein je zapravo sastavni deo zdravlja kostiju i zglobova, što znači da je adekvatan unos vitamina C neophodan za zdravu kožu, kosti i zglobove.

Štiti nervni sistem

Vitamin C se nalazi u vrlo visokim nivoima u mozgu i neuroendokrinom tkivu, što ukazuje na to da ima važnu ulogu u tim organima i tkivima.

Nauka pokazuje da mozak i njegovi neuroni doslovno žude za vitaminom C i osetljivi su na njegovu odsutnost ili manjak. I ako je ikada postojao organ u kom biste želeli antioksidans poput vitamina C koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, to je mozak.

Poboljšava apsorpciju gvožđa

Vitamin C pospešuje topljivost gvožđa u tankom crevu, što omogućava da se više gvožđa apsorbuje.

Gvožđe je glavni mineral koji nam je svakodnevno potreban za sintezu DNK, imunološku funkciju i obezbeđivanje zdravlja crvenih krvnih zrnaca za snadbevanje čitavog tela kiseonikom.

Pročitajte još:

Pruža antioksidativne prednosti celom telu

Kao primarni antioksidans topiv u vodi, vitamin C je važan u neutralizaciji slobodnih radikala. Ovaj vitamin ne samo da deluje kao antioksidans, već i podstiče regeneraciju vitamina E.

Ova obnavljajuća aktivnost pomaže vitaminima C i E da rade zajedno kako bi zaštitili različite ćelije i tkiva u celom telu – od kože i očiju do srca i mozga, piše Mind Body Green, prenosi N1.

BONUS VIDEO: Biljke za jačanje imuniteta

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi?

Ostavi prvi komentar