0
Sigurno ste čuli izraz da "sedenje je novo pušenje". Jedna od stvari na koje višesatno sedenje najgore utiče jeste metabolizam, ali srećom, rešenje ne mora da bude teško - dovoljno je da se pridržavate pravila 6/60.
U pitanju je jednostavna formula pomoću koje možete da ubrzate metabolizam na duge staze, što će vam pomoći i prilikom mršavljenja, ali i za održavanje zdravlja celog organizma.
Sve što treba da uradite, kako biste uključili ovo pravilo u svakodnevnu rutinu, jeste da na svakih sat vremena sedenja svesno izdvojite šest minuta za kretanje ili stajanje. Ova mala promena može da ima ogromne efekte, kaže Rodžer Adams, lekar i nutricionista iz Hjustona.
On svojim klijentima ovo pravilo uvek navodi kao prvi i najjednostavniji način da povećaju potrošnju kalorija tokom dana, a njegove tvrdnje potkrepljuje i istraživanje koje je objavljeno u američkom Žurnalu kliničke endokrinologije i metabolizma, a koje pokazuje da svega šest minuta stajanja ili kretanja svakog sata može da smanji negativne efekte višesatnog sedenja.
Evo nekoliko ideja šta možete da radite u tih šest minuta.
Pročitajte još:
Budite na nogama ili šetajte dok pričate telefonom. Odradite neki manji posao po kući tokom trajanja reklama na TV-u. Ustanite i prošetajte do WC-a ili do kuhinje na poslu.
Odradite nekoliko čučnjeva ili ustanite i istegnite se. Jednostavno provedite nekoliko minuta na nogama.
Prošetajte do prodavnice po ručak ili užinu. Napravite pauzu na poslu i izađite na vazduh.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
