Trik sa limunom za prevazilaženje napada panike

"Limun je ekstremno kiseo i kada ga zagrizete, taj jak ukus će vam zaustaviti gluposti koje se dešavaju u glavi i naterati vas da se fokusirate na ono što se dešava u ustima. Ova tehnika vam pomaže da pomoću čula zaustavite napad panike, da izađete iz svoje glave i vratite se u svoje telo", poručuje čovek.

Ispod videa, koji je u međuvremenu podeljen i po drugim mrežama, javio se veliki broj ljudi koji već znaju za ovu foru i koji tvrde da stvarno radi. Upotreba limuna u ove svrhe nije novitet, jer je jedan od načina da se zaustavi napad panike upravo fokusiranje na čula. Tokom napada, često se osećamo kao da nismo u dodiru sa sopstvenim telom - neka čula su prenaglašena, dok su druga potisnuta, i deluje nam kao da nam čitavo telo ne funkcioniše kako treba - pa je zato pronalaženje nečega što će vam stimulisati čula dobra ideja. Jak ukus i miris limuna stvoreni su za to.Fora sa limunom je jedan od vidova taktike "uzemljenja" (grounding) koja se često savetuje za prevazilaženje napada panike.

Šta su napadi panike?

U pitanju je osećaj iznenadnog i veoma intenzivnog straha, ili osećaja nelagode, kao da će se nešto veoma loše desiti. Veoma često se dešava naizgled bez povoda, u situacijama koje su drugim ljudima normalne, pa čak i prijatne, kao što je, na primer, žurka, ili vožnja autobusom. Često imamo osećaj da ćemo umreti, da ćemo se onesvestiti ili da ćemo poludeti.  Ljudi koji prvi put doživljavaju napad panike veoma često ne mogu da ga definišu i ne znaju odakle dolazi taj osećaj, a budući da zajedno sa sobom nosi i niz fizičkih manifestacija, nije redak slučaj da završe kod lekara, u strahu od srčanog udara.Napad uglavnom traje oko pola sata, ali vrhunac se dostiže u roku od nekoliko minuta. Međutim, za onoga koji kroz ovo prolazi, napad deluje kao čitava večnost. Neki od fizičkih simptoma koji se javljaju su ubrzan rad preskakanje ili srca, otežano disanje, nedostatak vazduha, pritisak u grudima, trnjenje ruku, vrtoglavica, gubljenje osećaja u ekstremitetima... Napad panike, drugim rečima, često imitira srčani udar, što izaziva dodatni strah što, posebno kod ljudi koji nisu svesni toga da je u pitanju napad panike, dovodi do još veće panike, i tako se ulazi u začarani krug.Postoji više metoda koje mogu da se primene kako bi napad prošao ili kako bi bio što bezbolniji. Prva i najvažnija stvar jeste da osvestimo da doživljavamo napad panike, za šta je neophodno razgovarati sa lekarom i psihologom, kako bi se isključili eventualni zdravstveni problemi. Ukoliko postoji problem fizičke prirode (problemi sa srcem, sa štitinom žlezdom...) onda prvo to treba rešiti. Ukoliko se, pak, zaključi da se radi o napadima panike, ovakvi i slični trikovi mogu da budu od pomoći u trenutku, i u tom smislu su dobrodošli.Međutim, napade panike je neophodno shvatiti ozbiljno i obratiti se psihoterapeutu za pomoć, jer jedino na taj način može da se dođe do korena problema i, samim tim, rešenja.