1
Primenite ovo i ne brinite.
Kako se bliži sezona prehlade i gripa i dani postaju sve hladniji, ljudi sve češće borave u zatvorenim prostorima, zbog čega se respiratorne infekcije lakše šire. Sezona gripa počinje već u oktobru, a svoj vrhunac doseže između decembra i januara, no osim toga, u ovom periodu aktuelno je i još nekoliko respiratornih virusa i koronavirus.
Kod većine su simptomi slični prehladi. Zbog toga je nekoliko lekara a za HuffPost objasnilo šta oni rade, a šta izbegavaju kako bi ostali zdravi:
Preskakanje ili odlaganje vakcine protiv gripa može da dovede do razboljevanja, kaže dr Meri-Luis Landri, profesorka laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Yale.
„Više puta sam dobila grip i svaki put sam bila jako bolesna. Otkako sam primila vakcinu, samo sam jednom dobila grip, ali bila je puno blaža i kratkotrajnija u u poređenju s prethodnim“, rekla je ona.
Vakcinisanje protiv gripa preporučuje se gotovo svima, uključujući i decu stariju od šest meseci, uz nekoliko retkih izuzetaka, a za većinu pacijenata je besplatno.
„Kada imam prehladu ili grip, ne idem na posao. Svi mi imamo odgovornost jedni prema drugima, a kada dolazimo bolesni, dovodimo druge u opasnost“, rekao je dr Ričard A. Martinelo, profesor infektologije i pedijatrije s Yalea.
Budući da se grip i prehlada šire putem respiratornih kapljica, najbolje je da ostanete kod kuće kada ste bolesni kako biste smanjili rizik od širenja. Čak i ako nemate simptome, ali znate da ste bolesni, i dalje možete da prenesete drugima virus.
Ponekad, naravno, moramo izaći napolje i kada smo bolesni, kaže Džon Svartzberg profesor emeritus sa Univerziteta Kalifornija koji tada ne izlazi iz kuće bez kvalitetne medicinske maske, npr. N95 ili KN95.
„Svako sa respiratornom bolešću treba da nosi masku na javnim mestima u zatvorenom ili otvorenom ako se nalazi pored drugih ljudi”, kaže on i dodaje da maska smanjuje rizik od izbacivanja respiratornih kapljica koje se šire vazduhom dok kašljete ili kijate.
Loša higijena pranja ruku može da bude faktor rizika za dobijanje gripa li prehlade i prema Martinelu i Svartzbergu, ruke treba često prati, posebno u ovim mesecima.
„Nakon što rukama dodirnemo površine kontaminirane virusom, možemo da se razbolimo ako dodirnemo oči ili nos kontaminiranim prstima“, objasnio je Martinelo.
A ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno da koristite i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
Važno je da se dovoljno odmarate dok ste bolesni, kaže dr Tamika Henri, porodična doktorka iz ustanove Unlimited Health Institute.
„Često i tada pokušavamo da sledimo svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osećamo, a to može negativno da utiče na naše zdravlje. Dobra vest je da i san može da pomogne u bržem oporavku od prehlade ili gripa, jer simptomi mogu da traju i do dve nedelje.“
„Nedovoljno spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim sistemom, što može da produži vreme potrebno za oporavak od bolesti”, kaže Metju Veaver instruktor medicine s Harvard Medical School, a davanje prioriteta zdravim navikama povećava šanse da i tokom najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi, prenosi Večernji.hr.
***
Bonus video: Domaći kefir – napitak za dug život
