8
Naš imunitet mora da bude jak ove zime - ali praznici donose i mnoge faktore koji ga mogu oslabiti. Ono što može pogubno da utiče na imuni sistem je alkohol.
Zdrave navike, poput toga da budete aktivni, jedete raznovrsnu hranu i imate dovoljno sna, mogu ojačati vaš imunitet. S druge strane, nezdravi faktori poput stresa, pušenja ili alkohola mogu biti loši za imuitet i otežati borbu protiv zaraza.
Postoji dosta načina na koji sabotirate imunitet – jedan od njih je opijanje.
Sudeći prema Mayo Clinic, kada pijete previše alkohola, to oslabljuje vaš imunitet i čini vas podložnijima bolestima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definišu prekomernu upotrebu alkohola kao: teško opijanje (osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce) kao i povremeno opijanje (četiri ili više alkoholnih pića za dva ili tri sata kod žena i pet ili više za isto vreme kod muškaraca).
Alkohol menja svojstvo mikrobioma creva, koji su dom triliona mikroorganizama koji obavljaju nekoliko ključnih uloga u vašem zdravlju, i narušava sposobnost ovih mikroorganizama da podržavaju vaš imunitet. Čini se kako konzumiranje alkohola može oštetiti i imunološke ćelije koje služe kao prva linija obrane protiv bakterija i virusa.
Pročitajte još:
„Oštećenjem ovih ćelija u vašim crevima može se olakšati prolazak patogena u vaš krvotok“, kaže doktor Nate Favini.
Iz tih razloga kada previše pijete alkohol, smanjujete obrambene mehanizme svog tela kojima se bori protiv prehlade, virusa ili bakterijskih i virusnih infekcija.
I ne samo da ste podložniji prehladama već prekomerno opijanje vodi i do upale pluća i drugih plućnih bolesti. Može dovesti i do brojnih drugih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak i srčana oboljenja, bolesti jetre i povećanog rizika od raka.
„Ispijanje alkohola u velikim količinama i u kratkom razdoblju poput povremenog opijanja može biti loše za vaš imunitet“, kaže Favini.
Studija koja je objavljena 2015. godine u časopisu Alcohol pronašla je da povremeno opijanje može smanjiti bela krvna zrnca koja se bore protiv infekcije.
Sudeći prema Faviniju, umereno konzumiranje alkohola (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce), je sigurno i uglavnom ne ostavlja loše posledice na vaše zdravlje.
„Sve preko toga, bez obzira na razdoblje, izlaže vaše telo većoj količini alkohola od preporučljive“, kaže Favini.
Takođe, neki ljudi uopšte ne bi trebalo da piju. To podrazumeva trudnice, kao ione koji uzimaju lekove koji su u interakciji s alkoholom. Određena zdravstvena stanja takođe alkohol čine problematičnim.
„Svi koji imaju hronična stanja jetre trebali bi izbegavati alkohol. Na primer, ljudi s hepatitisom, nealkoholnim bolestima masne jetre, upalom jetre i bilo kojim stanjem koje pogađa funkcije jetre trebalo bi izbegavati alkohol“, kaže Favini.
Sve u svemu, izbegavajte piti više od umerenih količina alkohola ako želite održavati svoj imunitet, savetuje Favini. I kada se osećate loše ili ste bolesni, nemojte piti. Ne samo da će alkohol oslabiti vaš imunološki sistem već on ima i učinak dehidratacije.
„Kada se osećate malaksalo ili kao da ste možda bolesni, tada želite biti dobro hidrirani kako bi ćelije u vašem telu imale dovoljno tečnosti u sebi i kako bi mogle dobro raditi. Ne želite da budete dehirirani kada se borite sa zarazom“, završava Favini.
***
Bonus video:
Pratite nas i na društvenim mrežama:
