Foto: Printscreen/YouTube/Bell Air V12 Foto: Printscreen/YouTube/Bell Air V12 Foto: Printscreen/YouTube/Bell Air V12 Vežbe za zatezanje koje možeš da radiš i na kauču autor: Ana Kalaba Fitnes i ishrana 03. apr. 2020. 07:00 0 Podeli vest: Možda dok ovo čitate ležite na kauču i mrzi vas da mrdnete, ali ako vas bar malo grize savest zbog manjka fizičke aktivnosti - pokušaćete da uradite petominutni set pilates vežbi za koji i ne morate da ustajete. Podeli vest: Oglas Poznata instruktorka pilatesa Stefani Mensur pripremila je seriju vežbi koju možete da radite na kauču, dok gledate TV, slušate muziku ili čak čitate. Traje samo pet minuta i uključuje vežbe koje pomažu zatezanju zadnjice i butina.Lezite na stranu, oslonite glavu na ruku, ispravite se i zategnite.Podižite nogu u stranu istovremeno kružeći stopalom, tako da osetite zatezanje. Zatim pravite manje krugove celom nogom, ne spuštajući je. Na jednu, pa na drugu stranu.Sledeća vežba sastoji se u tome da nogom kružite tako što je pružite unapred, ispravite, savijete u kolenu i ponovo podignete u stranu. "Kao da vozite zamišljeni bicikl". Istu vežbu radite i u suprotnom smeru.Napravite kratku pauzu, okrenite se na drugu stranu i ponovite set vežbi. Pogledajte kako se pravilno rade. embed]https://www.youtube.com/watch?v=aUvJhF2tRSA /embed] Može i bez teretane: Poznati daju savete da vežbate kod kuće Showbiz 0 Stručnjaci sa Harvarda o najboljem treningu u izolaciji Fitnes i ishrana 0 pilates vežbe kod kuće Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
