0
Kada želite da smršate preporuka za dnevni unos vode nije univerzalna. U zavisnosti od svoje kilaže ćete odrediti šta je za vas dovoljno.
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša vode.
Pročitajte još:
Ipak, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i da iz vode izvučete maksimum, u obzir morate da uzmete svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema tom broju odredite koliko tačno vode morate popiti, piše Dnevnik.hr.
Evo koliko vode dnevno vašem telu treba da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:
60 kilograma – 2 l vode (5-6 puta po 3,5 dcl)
65 kilograma – 2,1 l vode (oko 6 puta po 3,5 dcl)
70 kilograma – 2,3 l vode (oko 6 puta po 3,5 dcl)
75 kilograma – 2,5 l vode (oko 7 puta po 3,5 dcl)
80 kilograma – 2,6 l vode (oko 7 puta po 3,5 dcl)
85 kilograma – 2,8 l vode (oko 8 puta po 3,5 dcl)
90 kilograma – 3 l vode (oko 8 puta po 3,5 dcl)
95 kilograma – 3,2 l vode (oko 9 puta po 3,5 dcl)
100 kilograma – 3,3 l vode (oko 9 puta po 3,5 dcl)
105 kilograma – 3,4 l vode (oko 9 puta po 3,5 dcl)
110 kilograma – 3,6 l vode (oko 9 puta po 3,5 dcl)
115 i više kilograma – 3,7 l vode (10-11 puta po 3,5 dcl)
Saveti za lakše unošenje dovoljne količine vode
Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li tri puta dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode. Ujutro, čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način ćete uneti do jedan litar vode.
